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2020年08月05日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：24.9
今朝の体重は、昨日と同じ。
アウトプットの気配ありなのに、あと一歩。
昨日の気温は30℃を超える
という予報だったのに
超えなかった感じ。
天気予報アプリによって
天気や気温の予想が違うから
最近は困る。
でも夜から湿度がひどく、
夜中の雨でますます湿気が…。
今日もテレビ局によってばらつきがあり、
28～31℃の予報になっていた。
この湿度でこの気温だと
道民にはキツかろうて。
扇風機の出番か？
水分もとって
今日もがんばろ。
posted by マカロン at 08:35
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年08月06日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.5kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：75.5kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：25.1
今朝の体重は、600グラムも増えた。
やっぱり昨夜は食べすぎたか。
いや、夜だけでなく昼も。
昼に食べすぎたから
おやつはやめたところは
がんばったんだけど、
夜、これは残そうと思ったものを
結局食べたからな～。
また、がんばろ。
そうそう。
体重計のスイッチが
反応しなくなってきた。
考えてみれば、
レコダイを始めたタイミングで
購入した体重計かも。
14年くらい使っていることになるのか。
壊れるころかのぉ。
新しいのを買わなきゃいかんかな？
14年くらい経つから
今はどんな機器になっているのか。
価格は安くなっているんかな？
今日は
広島に原爆が投下された日。
75年。
posted by マカロン at 09:15
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年08月07日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.5kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：75.5kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：25.1
今朝の体重は、昨日と同じ。
高値安定だ。
昨日は意識したので
明日は減るはず。
夜中中
よなかじゅう
雨風が強かった感じで
朝も朝顔が強風になびいていた。
利尻の方が大変そう。
台風の影響らしい。
この風で
暑さが和らぐか？
今日もがんばろ。
posted by マカロン at 09:11
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普通
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レコーディングダイエット
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2020年08月08日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：23.4%
ＢＭＩ：24.9
今朝の体重は、600グラム減った。
減るとは思っていたけど、
思っていたより減った感じ。
まぁ、そうでしょ。
待ちに待ったアウトプットも来たので
今日次第で
明日も減るはず。
っていうか、
今日は涼しすぎる。
昨日が立秋だからって
寒いくらいにしなくても…。
明日からまた暑くなる予報だから
まだ夏は終わらない。
posted by マカロン at 09:54
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普通
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レコーディングダイエット
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2020年08月09日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.7kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.7kg
体脂肪率：23.7%
ＢＭＩ：24.9
今朝の体重は、200グラム減った。
予想通りかな。
昨日は涼しくて
寒いくらい。
今日からは
また暖かくなりそう。
ってか、暑くなりそう。
長崎に原爆が投下された日。
東京オリンピック閉会式のはずだった日。
posted by マカロン at 09:22
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
