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2020年07月21日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.9kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.9kg
体脂肪率：22.3%
ＢＭＩ：24.9
今朝の体重は、100グラム減った。
昨日は暑くなり
室内の温度は29℃を超えていた。
でも気象台的には28℃を超えたあたりだったみたい。
暑くはなったが
湿度が高くなかったのか
扇風機はまだ必要なし。
今日の気温は昨日ほど上がらないみたいだけど、
湿度が高くなるらしく
そうなると
今日のほうが暑く感じるかも。
にわか雨も降るらしい。
地域によって
学生たちは夏休みになるとのこと。
そうか。
夏休みに入る時期だよね。
コロナコロナで忘れてたよ。
梅雨明け前の夏休み
上五が出ない…。
posted by マカロン at 08:51
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年07月22日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.7kg
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一回目測定
体重：75.7kg
体脂肪率：22.7%
ＢＭＩ：25.2
今朝の体重は、800グラムも増えた。
うなぎ丼を食べたから？
土用の丑の日だったもので。
昨日は涼しくて良かった。
今日は晴れているけど、
暑くなり過ぎなきゃいいな～。
posted by マカロン at 08:19
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年07月23日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.9kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：75.9kg
体脂肪率：22.4%
ＢＭＩ：25.3
今朝の体重は、200グラム増えた。
昨日、一昨日と食べすぎのようで、
体重がかなり増えている。
美味しいものを食べられる幸福よ。
でも、今日から気をつけよう。
今日は涼しめ。
気温もあまり上がらないはず。
今日から4連休なのだとか。
本当なら、
今日はオリンピックの前夜祭
という感じだったんだ。
明日が開会式だったのに。
来年はどうなっているのかな。
まずは今日も
がんばろ。
posted by マカロン at 09:21
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年07月24日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.6kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：75.6kg
体脂肪率：22.2%
ＢＭＩ：25.2
今朝の体重は、300グラム減った。
でもまだ高止まり。
今日次第で明日は減るぞなもし。
本当なら今日は、
東京オリンピック開会式か。
一年後は、どうなっているのでしょう。
一年前に、
一年後が、
こんなことになっているとは
思わなんだ。
＋１
2020+１
未来は誰にもわからない。
posted by マカロン at 09:19
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2020年07月25日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.0kg
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ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：75.0kg
体脂肪率：23.0%
ＢＭＩ：25.0
今朝の体重は、600グラム減った。
もうちょい。
昨日は涼しめ。
今日も朝は涼しい。
このくらいが、ちょうどいいかな。
体育の日が
スポーツの日に変わったなんて
知らなんだ。
カタカナの祝日って、
なんか違和感。
体育の日が移動したから
10月の祝日は消滅。
来年も同じになりそうなので、
10月に戻るのは
再来年ということか？
posted by マカロン at 09:19
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
食事
朝食
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
