目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.0kg
一回目測定
体重：75.0kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：25.0
食事
朝食651kcal
昼食720
夕食520
おやつ280
total:2171kcal
昨日は美味しいものを食べすぎ。
美味しさに負けた…。
今朝は曇って少し蒸し蒸し。
気温は24℃くらいまで上がる予報。
函館大空襲から75年だったのが、
昨日？おととい？
B29や艦載機が200機以上飛んできて、
青函連絡船をことごとく沈めたそう。
怖かっただろうな～。
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2020年07月16日
ダイエット4608日目
体重：75.0kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：25.0食事朝食昼食夕食おやつ昨日は美味しいものを食べすぎ。
美味しさに負けた…。
今朝は曇って少し蒸し蒸し。
気温は24℃くらいまで上がる予報。
函館大空襲から75年だったのが、
昨日？おととい？
B29や艦載機が200機以上飛んできて、
青函連絡船をことごとく沈めたそう。
怖かっただろうな～。
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2020年07月17日
ダイエット4609日目
一回目測定
体重：74.6kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：24.8食事朝食535kcal
昼食498
夕食430
おやつ298
total:1761kcal
おととい、昨日と摂取カロリーは多めなので
これは減りすぎ？
明日は増えるかな。
今朝は強めの日差し。
27℃くらいまで上がるとか。
そろそろ夏かも。
| 2020年07月18日
ダイエット4610日目
一回目測定
体重：74.6kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：24.8食事朝食543kcal
昼食600
夕食756
おやつ237
total:2036kcal
増えると予想していたけど、
変わらないとは思わなんだ。
朝から快晴で日差しが強い。
外に少しいるだけで、背中がジリジリ。
いよいよ本格的な夏？
2020年07月19日
ダイエット4611日目
一回目測定
体重：74.6kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：24.8食事朝食552kcal
昼食640
夕食870
おやつ237
total:2299kcal
そうかいな。
昨日は予報ほど暑くならなかった。
今日は蒸す感じ？
暑くなるという予報と
そうならないという予報がある。
はてさて？
2020年07月20日
ダイエット4612日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：25.0食事朝食645kcal
昼食500
夕食475
おやつ341
total:1961kcal
増えるかな～？
あの一口が多かったかも。
今日も暑くなりそう。
でも明日から雨らしく、
気温も下がるとか。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
