目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.2kg
一回目測定
体重：75.2kg
体脂肪率：21.4%
ＢＭＩ：25.0
食事
朝食552kcal
昼食545
夕食770
おやつ270
total:2083kcal
まだまだじゃわい。
昨日は結局30℃まで気温は上がったのかな？
そこまで行ってない気もするけど暑かった。
今朝は一転、涼しい。
昨日の影響で寒いくらい。
このほうが過ごしやすいけど。
がんばろ。
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2020年07月11日
ダイエット4603日目
体重：75.2kg体脂肪率：21.4%ＢＭＩ：25.0食事朝食昼食夕食おやつまだまだじゃわい。
昨日は結局30℃まで気温は上がったのかな？
そこまで行ってない気もするけど暑かった。
今朝は一転、涼しい。
昨日の影響で寒いくらい。
このほうが過ごしやすいけど。
がんばろ。
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2020年07月12日
ダイエット4604日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：25.0食事朝食559kcal
昼食500
夕食700
おやつ218
total:1997kcal
夏は便秘になりやすいんだったかな。
昨日は涼しくて過ごしやすかった。
今日も朝は曇りで涼しい。
朝顔が咲き、
紫陽花の色が濃くなってきた。
2020年07月13日
ダイエット4605日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：25.1食事朝食543kcal
昼食640
夕食370
おやつ180
total:1733kcal
減ると思っていたから残念。
明日が減り頃か。
今朝も涼しい。
寒いくらい。
気温が上がるのは週末かな。
今日もがんばろ。
2020年07月14日
ダイエット4606日目
一回目測定
体重：74.8kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：24.9食事朝食558kcal
昼食610
夕食450
おやつ218
total:1976kcal
昨日の予想通りでもあるけれど、
そればかりでもないような、あるような。
今日も涼しい。
また大雨のところがあるみたい。
被害が出ませんように。
本日もがんばろ。
2020年07月15日
ダイエット4607日目
一回目測定
体重：74.4kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：24.8食事朝食544kcal
昼食610
夕食760
おやつ380
total:2294kcal
このままの流れでさらに…と
期待するところだけど
ポンポン減ったので
戻るタイミングかも。
今朝も涼しめ。
昨日と同じ25℃くらいまで
気温は上がるみたい。
お？
セミが鳴いておるか？
7月も15日だ。
今日もがんばろ。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
