目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.8kg
一回目測定
体重：74.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食558kcal
昼食700
夕食530
おやつ340kcal
total:2128kcal
でも74キロ台なので、まだいいか。
どうやら昨日の更新を忘れていたみたい。
今日は朝から暑い。
雲ひとつない快晴。
28℃まで上がるという予報もあった。
体は慣れているのか？
気をつけながらがんばろ。
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2020年07月06日
ダイエット4598日目
体重：74.8kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：24.9食事朝食昼食夕食おやつでも74キロ台なので、まだいいか。
どうやら昨日の更新を忘れていたみたい。
今日は朝から暑い。
雲ひとつない快晴。
28℃まで上がるという予報もあった。
体は慣れているのか？
気をつけながらがんばろ。
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2020年07月07日
ダイエット4599日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：25.0食事朝食544kcal
昼食730
夕食710
おやつ206
total:2190kcal
75キロ台に戻る。
やはり最近は食べていて、
消化に疲れている感覚。
夜中に雨が降ったらしい。
曇っていて湿気があるような。
気温はそこそこ上がりそう。
7月7日は七夕。
でも札幌の七夕は8月7日。
九州の大雨。
止んでほしい。
2020年07月08日
ダイエット4600日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：25.1食事朝食551kcal
昼食640
夕食963
おやつ280
total:2434kcal
…と言っても、何も変わらないけど。
今朝の体重は、300グラム増えた。
食事量が少し多い。
残す努力をしたいところ。
札幌も昨日は強めの雨がずっと降りました。
朝方も降っていて、今はどんより曇り空。
また降りそう。
九州に続き、長野や岐阜でも大雨。
早く止んでおくれ。
2020年07月09日
ダイエット4601日目
一回目測定
体重：75.6kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：25.2食事朝食535kcal
昼食415
夕食500
おやつ160
total:1610kcal
昨日も食べすぎ。
おいしい食事。
2,100キロカロリー以上が
数日続いているから増えるわな。
今日も暑くなりそう。
明日のほうが暑いみたい。
水分摂取が足りない感じ。
熱中症予防せねば。
今日もがんばろ。
2020年07月10日
ダイエット4602日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：25.1食事朝食543kcal
昼食620
夕食300
おやつ338
total:1801kcal
昨日の食事で、お腹のタンクを意識した調整が
できたから、オッケーでしょう。
すぐには反映されない。
朝から暑い。
28～29度くらいまで
気温が上がる予報。
がんばろ。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
