目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.4kg
一回目測定
体重：75.4kg
体脂肪率：23.1%
ＢＭＩ：25.1
食事
朝食559kcal
昼食600
夕食855
おやつ264
total:2308kcal
無意識なので意識していこう。
昨日からプロ野球開幕。
北海道日本ハムファイターズは負けてしまった。
勝っておくれ。
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2020年06月21日
ダイエット4583日目
体重：75.4kg体脂肪率：23.1%ＢＭＩ：25.1食事朝食昼食夕食おやつ無意識なので意識していこう。
昨日からプロ野球開幕。
北海道日本ハムファイターズは負けてしまった。
勝っておくれ。
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2020年06月22日
ダイエット4584日目
一回目測定
体重：75.9kg体脂肪率：24.4%ＢＭＩ：25.3食事朝食558kcal
昼食600
夕食470
おやつ218
total:1846kcal
昨日は寒いくらいで、
北海道のトレンドワードが
「ストーブ」だったみたい。
さすがにストーブは点けなかったけど
セーターを着たことはホント。
6月も終わろうというのに…。
暑いのも困るけど
寒いのもね。
2020年06月23日
ダイエット4585日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.1食事朝食544kcal
昼食657
夕食360
おやつ114
total:1675kcal
昨夜はお腹が少しキツイくらい食べたので
その影響でしょう。
とは言え、あまり好ましくない流れかも。
また、体脂肪率が急上昇。
もう少し意識しなければ。
昨日は快晴の良い天気だったから
期待していたのに
部分日食の時間から曇ってしまった。
見れずに残念。
今日も曇りで寒い。
でも明日は暑くなるとか。
ダイエット4586日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.1食事朝食544kcal
昼食657
夕食360
おやつ114
total:1675kcal
体脂肪率も、1.2ポイント減。
食べた物自体の影響で増えていただけなんだろうけど。
がんばろう。
昨日も寒くて冬仕様だった。
でも今日は、久しぶりの夏日になる予報。
近所にサルビアがたくさん咲いているのを
昨日見つけたのに、
今朝見たら
すべて刈られていてショック。
雑草もボーボーだったけどさ。
2020年06月24日
ダイエット4586日目（修正）
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.1食事朝食544kcal
昼食690
夕食790
おやつ237
total:2268kcal
もうちょい。
昨日は少し暑くなった。
あのくらいがちょうどいいかも。
ここで
体重と体脂肪率、摂取カロリーを
残しているけれど、
一日ズレていることに気づきました。
修正を始めたところ、
いつまで経っても終わらない。
2、3日分くらいのズレだと
思っていたのに…。
一覧で確認すると
6月7日から間違っている感じ。
8日分くらいな直したけど断念。
ノートの記録はズレてないのだから
良しとしよう。
上の体重などの記録と
下の文章が合わないケースが
あるかもしれませんが、
気づく人も
気にする人も
いないでしょう。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
