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2020年06月16日

ダイエット4578日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.1kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.0
食事
朝食
543kcal
昼食
580
夕食
450
おやつ
278
total:1851kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
ずいぶん減ったな〜。
食べたものが消化された分だと思うけど。
そろそろアウトプットありそう。

今は気持ちよく晴れているけど、
今週はずっと雨らしい。
梅雨のない北海道のはずが、
ここ数年、
梅雨のようになることがある。
そして、猛暑も。

内地の梅雨ほどジメジメしないけど、
そのへんも似せてくるのか。
posted by マカロン at 08:29 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年06月17日

ダイエット4579日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.2kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.0
食事
朝食
544kcal
昼食
657
夕食
756
おやつ
270
total:2227kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
もう少し行こか。

昨日あたりから涼しくなった。
今日はそろそろ雨が降り出しそう。
梅雨のない北海道だけど、
今週の札幌は
ずっと雨になるみたい。
気温も低い日が続きそう。
暑いよりはいいけどだけど。
posted by マカロン at 08:35 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年06月18日

ダイエット4580日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.3
食事
朝食
551kcal
昼食
680
夕食
460
おやつ
220
total:1911kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
昨日の摂取カロリー自体は少ないけれど、
食べたタイミングなども
影響したか。

昨日は肌寒い感じだった。
今日も同じかな。
曇り空。
posted by マカロン at 08:38 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年06月19日

ダイエット4581日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.7kg
体脂肪率:22.5%
BMI:25.2
食事
朝食
535kcal
昼食
780
夕食
520
おやつ
190
total:2025kcal
今朝の体重は、800グラムも増えたぞ。
久しぶりに76キロになったし。
まずい、まずい。
びっくり。

この
ものすごく食べすぎているわけじゃないが少しだけ食べすぎている
という状態が厄介。

だいじょうぶなはずだけど
もっと気をつけたい。


今日も朝からぐずりがちな空。
気温も低め。
明日からプロ野球開幕?
マヂか。
posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年06月20日

ダイエット4582日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.3kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.1
食事
朝食
552kcal
昼食
670
夕食
670
おやつ
288
total:2195kcal
今朝の体重は、300グラム減った。
まだ1キロは増えた状態。
がんばれ〜。

今日も涼しげな朝。
曇り空。
がんばろう。
posted by マカロン at 08:39 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)