目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.8kg
一回目測定
体重：74.8kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食543kcal
昼食710
夕食645
おやつ430
total:2636kcal
2日で1キロ減ったことになる。
食事量や内容が関係しているだけのことだけどね。
朝から暑い。
今日は30℃くらいになるみたい。
水分補給して
健やかに。
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2020年06月11日
ダイエット4573日目
体重：74.8kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：24.9食事朝食昼食夕食おやつ2日で1キロ減ったことになる。
食事量や内容が関係しているだけのことだけどね。
朝から暑い。
今日は30℃くらいになるみたい。
水分補給して
健やかに。
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2020年06月12日
ダイエット4574日目
一回目測定
体重：75.1kg体脂肪率：23.7%ＢＭＩ：25.0食事朝食558kcal
昼食700
夕食470
おやつ110
total:1838kcal
昨日のお腹の感覚からすると
もっと増えていると思ってたから
ホッとしたけれど、
カロリーの数値的に考えても
もっと増えるはず。
明日以降かも。
昨日は30℃には届かなかったものの
暑かった。
今日は朝からどんより暗い。
雨が降る予報で
気温は昨日ほどではないが
湿度が高くなるので
蒸し暑くなるとか。
2020年06月13日
ダイエット4575日目
一回目測定
体重：75.1kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.0食事朝食544kcal
昼食359
夕食520
おやつ160
total:1583kcal
ここで落ち着いては、いかんぜよ。
お腹が空かず、
ちょっと食べすぎてる感覚。
もう少し気をつけよう。
今日は涼しい朝。
明日は30℃くらいだとか。
6月前半なのに早すぎる？
夏は暑くなりすぎないといいけど。
何事もほどほどに。
2020年06月14日
ダイエット4576日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：25.0食事朝食551kcal
昼食670
夕食849
おやつ263
total:2333kcal
昨日の摂取カロリーは1500そこそこだったし、
空腹感もある感じだったのに増えたのは、
一昨日までの内容からか。
今日は30℃まで気温が上がる予報。
暑さに体が慣れてきてればいいんだけど。
2020年06月15日
ダイエット4577日目
一回目測定
体重：75.7kg体脂肪率：24.0%ＢＭＩ：25.2食事朝食535kcal
昼食540
夕食496
おやつ196
total:1789kcal
昨夜の食事内容が影響していると思う。
大丈夫だと思うけど、
流れが悪いのは確か。
でも、だいじょうぶ。
昨日は今年初の真夏日になったのかな。
暑かったけど、
突然の雷雨で涼しくなった。
今日もそこそこの気温になるみたい。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
