目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.6kg
一回目測定
体重：75.6kg
体脂肪率：21.8%
ＢＭＩ：25.2
食事
朝食544kcal
昼食630
夕食650
おやつ278
total:2102kcal
苦しいアウトプットをがんばったので、
かなり減っていると期待していたから
がっかり。
そんなに食べたか？
2日で1キロ増えたことにはなるわけか。
でも、たぶん大丈夫でしょう。
もう6月。
北海道の自粛も解除になるのかな。
第3波が来ませんように。
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2020年06月01日
ダイエット4563日目
体重：75.6kg体脂肪率：21.8%ＢＭＩ：25.2食事朝食昼食夕食おやつ苦しいアウトプットをがんばったので、
かなり減っていると期待していたから
がっかり。
そんなに食べたか？
2日で1キロ増えたことにはなるわけか。
でも、たぶん大丈夫でしょう。
もう6月。
北海道の自粛も解除になるのかな。
第3波が来ませんように。
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2020年06月02日
ダイエット4564日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：25.0食事朝食551kcal
昼食620
夕食450
おやつ218
total:1839kcal
予想通りかな。
昨日も30℃くらいまで気温が上がったけど
肌寒い感じもあった。
湿度が20％台だったからかも。
昨夜の全国一斉花火は
藻岩山でも上がったらしい。
音は聞こえなかった。
山火事になったらしいけど。
2020年06月03日
ダイエット4565日目
一回目測定
体重：74.7kg体脂肪率：22.3%ＢＭＩ：24.9食事朝食535kcal
昼食540
夕食843
おやつ280
total:2198kcal
このへんで落ち着かずに、
さらに進めたいところではある。
気温が高くても
湿度が低いので
過ごしやすい。
今が一番良い季節かも。
明日くらいから気温が下がるのかな。
名古屋は31℃との予報。
暑そう～。
2020年06月04日
ダイエット4566日目
一回目測定
体重：75.6kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：25.2食事朝食653kcal
昼食630
夕食400
おやつ218
total:1901kcal
こんなに増える内容だったっけ？
たぶん、すぐ戻るはず。
今日も天気は良さそう。
気温はあまり上がらないみたい。
気持ちいいかも。
2020年06月05日
ダイエット4567日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：22.0%ＢＭＩ：25.0食事朝食543kcal
昼食800
夕食510
おやつ260
total:2113kcal
もう一声といった感じか。
昨夜は突然のカミナリ。
スマホに警報が来たとたん始まった。
十三夜の月が出ているのに、
雷様もお出まし。
雨の降り方も尋常じゃなく
あまり経験がない音だったかも。
どうなるかと心配したが、
少しして去っていった。
停電になったところもあるみたい。
今日も不安定とのこと。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
