目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.6kg
一回目測定
体重：74.6kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：24.8
食事
朝食558kcal
昼食717
夕食320
おやつ361
total:1956kcal
食べてる割には増えないか。
そういうのは、次の日くらいに来るから注意。
夜は雨が降っていたけど
今は曇りか。
暗くてどんより。
気分もどんより。
どんより証拠で
がんばろう。
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2020年05月25日
ダイエット4556日目
体重：74.6kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：24.8食事朝食昼食夕食おやつ食べてる割には増えないか。
そういうのは、次の日くらいに来るから注意。
夜は雨が降っていたけど
今は曇りか。
暗くてどんより。
気分もどんより。
どんより証拠で
がんばろう。
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2020年05月26日
ダイエット4557日目
一回目測定
体重：74.6kg体脂肪率：21.9%ＢＭＩ：24.8食事朝食544kcal
昼食550
夕食380
おやつ350
total:1834kcal
これで、3日連続同じ体重。
このところ湿度が高いのか、
気温の割に暑いような。
今朝もそんな感じ。
曇ってる。
全国の緊急事態宣言が解除になったけど、
札幌はまだそんな雰囲気にはならないかも。
今月いっぱい自粛継続なのかな。
これから
どんな世の中になっていくのか。
第2波、北海道的には第3波になるかもだけど、
のほうが死者が多いというし
来るのは秋冬なのかもしれないけど
気温の低い季節が長い北海道は
余計に心配かも。
専門的なことは知らんけど。
そろそろ夏日にもなるらしい。
気温なのか
湿度なのか
紫外線なのか
コロナを抑えつけちゃって
ちょうだい。
ワテの体重も一緒にね。
2020年05月27日
ダイエット4558日目
一回目測定
体重：74.6kg体脂肪率：22.1%ＢＭＩ：24.8食事朝食551kcal
昼食660
夕食845
おやつ180
total:2236kcal
これで4日連続で同じ体重。
遠慮せずに減っていいんだよ。
夜から降り続く雨。
今日は一日
雨模様になるみたい。
気温も低し。
今日は
百人一首の日らしい。
何か覚えている一首があるか？
との質問に思い出せたのがあったけど、
確認したら少し間違っていた。
2020年05月28日
ダイエット4559日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：25.1食事朝食535kcal
昼食630
夕食470
おやつ220
total:1855kcal
こんなに増えるほど食べた感覚はないので、
食べた物の重さが影響している感じ。
すぐに戻ると思うけど、どうか。
ただし、栄養やカロリーが不足していた場合、
予想以上に吸収されることがあり、
そういう状態だと
ググッとリバウンドすることがあるから注意。
私の場合、
カロリー不足はないと思うし、
栄養不足も大丈夫だろう。
食べ物の重さだと思う。
今日は朝から日差しが強め。
予想気温はそれほど上がらないようだけど
暖かい印象になる。
明日は暑くなるみたい。
体が慣れていないから、疲れそう。
2020年05月29日
ダイエット4560日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：21.7%ＢＭＩ：25.0食事朝食553kcal
昼食600
夕食460
おやつ258
total:1871kcal
減り戻るのは明日かな。
朝から暖かい。
今日から土日にかけて
暑くなるようだ。
もう5月も終わりだもんね。
コロナ、コロナで
気づけば5月も終わるのか。
山も緑になるわけだ。
光合成が活発になって
新型ウイルスを
薄めておくれ。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
