目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.2kg
一回目測定
体重：75.2kg
体脂肪率：22.6%
ＢＭＩ：25.0
食事
朝食553kcal
昼食670
夕食756
おやつ140
total:2119kcal
昨夜の食事、
餃子を3個残したけど、
じゃがいもと豚肉を食べすぎたかな。
今日は朝から雨。
気温は低め。
近所の桜は散った。
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2020年05月10日
ダイエット4541日目
体重：75.2kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：25.0食事朝食昼食夕食おやつ昨夜の食事、
餃子を3個残したけど、
じゃがいもと豚肉を食べすぎたかな。
今日は朝から雨。
気温は低め。
近所の桜は散った。
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2020年05月11日
ダイエット4542日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：22.2%ＢＭＩ：25.0食事朝食543kcal
昼食468
夕食400
おやつ277
total:1688kcal
ここで安定したくないんだけど～。
関東で緊急地震速報が出たけれど
震度3くらいだったみたい。
5月11日に南海トラフ巨大地震が来ると
毎年言っている人がいるそうで
ついに当たったかと
知っている人たちは
思ったのかも。
でも
コロナ禍の今
避難所生活なんて大変だし
ケガなどにより
病院で診察してもらうのも
大変な場合も。
相変わらず
あっちこっちで
地震は起きてる。
今日は気温が30度くらいになる
ところも多いようだし
マスクをつけてると
熱中症になりやすかったりするのかも。
もしかしたら
気温が上がってきたから
コロナ感染者が減ってきている
ということも
あるのかもしれないけど。
とにもかくにも
せめて
災害が重ならないことを
お願いします。
2020年05月12日
ダイエット4543日目
一回目測定
体重：75.2kg体脂肪率：22.5%ＢＭＩ：25.0食事朝食558kcal
昼食550
夕食460
おやつ280
total:1848kcal
うむむ。
ここで安定するのか？
もう少しだけ努力せよ。
今日は暖かくなりそう。
朝から換気できる。
くしゃみ。
2020年05月13日
ダイエット4544日目
一回目測定
体重：74.8kg体脂肪率：22.4%ＢＭＩ：24.9食事朝食543kcal
昼食562
夕食676
おやつ216
total:1997kcal
出ていないのに減ったのは予想外。
朝から暖かいけど
午後は雷マーク。
雷雨になるらしい。
雷様がコロナを撃退してくれよう。
ビリビリビリ～。
2020年05月14日
ダイエット4545日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.1食事朝食551kcal
昼食560
夕食410
おやつ216
total:1737kcal
昨日の夕食が影響しているのだろうけど
内容的には大丈夫でしょう。
すぐに戻るはず。
昨日は
二重の虹を見ることができた。
二回も。
一回消えたあとに
また雨が降り出したら出てきた。
良いことあるかも。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
