目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.7kg
一回目測定
体重：74.7kg
体脂肪率：22.9%
ＢＭＩ：24.9
食事
朝食543kcal
昼食519
夕食390
おやつ120
total:1572kcal
またちょっと食事量が増えてきたかも。
あと少しだけ減らしたいところ。
5月5日。
こどもの日。
今年はこんな、こどもの日。
来年は楽しさ満開になっているといいな～。
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2020年05月05日
ダイエット4536日目
体重：74.7kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：24.9食事朝食昼食夕食おやつまたちょっと食事量が増えてきたかも。
あと少しだけ減らしたいところ。
5月5日。
こどもの日。
今年はこんな、こどもの日。
来年は楽しさ満開になっているといいな～。
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2020年05月06日
ダイエット4537日目
一回目測定
体重：74.6kg体脂肪率：22.6%ＢＭＩ：24.8食事朝食558kcal
昼食650
夕食1100
おやつ150
total:2458kcal
もう少し食事量を減らさないと
74キロは切れないぞい。
昨日くらいから寒くなってきた。
今日も曇り空で気温は低い。
でも、そのおかげで
桜は散らないかも。
チューリップの蕾も
どんどん出てきた。
2020年05月07日
ダイエット4538日目
一回目測定
体重：75.3kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.1食事朝食544kcal
昼食510
夕食440
おやつ250
total:1744kcal
「お好み焼き」だったから食べ過ぎる。
大も出てないからかも。
今日は昨日よりは暖かくなりそう。
でもまだ寒いのかな。
換気しやすい気温になれば
コロナ防止につながるかも。
2020年05月08日
ダイエット4539日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：21.6%ＢＭＩ：25.0食事朝食551kcal
昼食660
夕食340
おやつ303
total:1854kcal
3日出てないから、そろそろかな。
朝の気温は低めだったけど
最高気温は20度を超えそう。
道内で氷点下のところもあっただろうから
最高気温との差が大きすぎ。
風邪をひくと今は困るかも。
白樺花粉も飛んでるそうで
花粉症の人も大変。
昨日の感染者数はひと桁だった札幌。
平日だけどまだ休日扱いのほうがいいのかな。
来週の数字や
GWから2週間後の数字が
肝心か？
終息は長くかかるかもだけど
まずは収束のほうか。
2020年05月09日
ダイエット4540日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：22.8%ＢＭＩ：25.0食事朝食535kcal
昼食691
夕食740
おやつ210
total:2176kcal
でも体脂肪率は、1.2ポイントも増えた。
食事量をもう少しだけ減らしたいところ。
少しでいいと思う。
眉頭に傷ができたようで痛い。
触ると痛いので、思っている以上に目を触ることが判明。
目、鼻、口など顔は無意識のうちに触っている。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
