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2020年04月15日

ダイエット4516日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.0
食事
朝食
543kcal
昼食
700
夕食
680
おやつ
0
📝1923kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
明日は74キロ台突入なるか?
いい感じで減ってはいる。

posted by マカロン at 08:50 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年04月16日

ダイエット4517日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.1kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.0
食事
朝食
658kcal
昼食
521
夕食
380
おやつ
195
📝1754kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
74キロ台突入またもならず…。
でもいい感じではある。

昨日は昼を食べ過ぎた感覚があったので、おやつをやめた。これが良かったのかも。
おやつの時間だからって、お腹が空いてないのに食べることはないということを忘れがち。
習慣を守ろうとするのは、ある意味、教育の弊害?

違うか。
同じリズムで過ごそうとするのが普通なのか?
posted by マカロン at 08:40 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年04月17日

ダイエット4518日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.7kg
体脂肪率:23.3%
BMI:24.9
食事
朝食
610kcal
昼食
620
夕食
410
おやつ
195
📝1835kcal
今朝の体重は、400グラム減った。
これで74キロ台に突入。
いつ以来だろう?
ついこの前まで77キロ台だったのだから早すぎ感もある。
そろそろ少しリバウンドするのかな。
ダイエットは三寒四温。
三歩進んで二歩下がる。
posted by マカロン at 08:51 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年04月18日

ダイエット4519日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.8kg
体脂肪率:22.2%
BMI:24.9
食事
朝食
689kcal
昼食
620
夕食
910
おやつ
241
📝2460kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
でもまだ74キロ台を維持。
このあたりをこのまま行ったり来たりしながら、少しずつ減らすのじゃ。
posted by マカロン at 08:43 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年04月19日

ダイエット4520日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.0kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.0
食事
朝食
535kcal
昼食
630
夕食
650
おやつ
241
📝2056kcal
今朝の体重は、200グラム増えた。
75キロ台に。
増えて減ってを繰り返しながら減らす方向に進ませるのじゃ。

posted by マカロン at 09:02 | 絶好調絶好調 | Comment(4) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)