目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.2kg
一回目測定
体重：75.2kg
体脂肪率：23.3%
ＢＭＩ：25.0
食事
朝食551kcal
昼食725
夕食708
📝合計……1984kcal
75キロを切りそう。
うひひ。
この調子、この調子。
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2020年04月10日
ダイエット4511日目
体重：75.2kg体脂肪率：23.3%ＢＭＩ：25.0食事朝食昼食夕食75キロを切りそう。
うひひ。
この調子、この調子。
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2020年04月11日
ダイエット4512日目
一回目測定
体重：75.0kg体脂肪率：23.2%ＢＭＩ：25.0食事朝食535kcal
昼食729
夕食710
おやつ270
📝合計……2244kcal
74キロ台に突入するのか？
減り過ぎかも。
減り過ぎというより減るスピードが早すぎかな。
2020年04月12日
ダイエット4513日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.1食事朝食553kcal
昼食455
夕食700
おやつ303
📝合計……2011kcal
昨日の昼とオヤツが多めだったからかな。
オヤツにジャイアントコーンを食べると、300kcal近いカロリーになる。
半分残すことができるタイプのアイスにしたほうがいいんだけど。
2020年04月13日
ダイエット4514日目
一回目測定
体重：75.5kg体脂肪率：21.9%ＢＭＩ：25.1食事朝食552kcal
昼食500
夕食430
おやつ221
📝合計……1703kcal
体脂肪率は、1.1％も減った。なぜ？
昨日、やっとTwitterアカウントの一時制限が解除されました。
ロックされてから4週間近く経過していたのかな。
ところが、すぐにまた一時制限に…。
ツイートも何もしておらんぜよ。
なんだんねん。
そもそもルール違反のせいではなく、ロボットじゃないことの確認のためだけというのに。
コロナウイルスの影響で、ツイッター社も混乱しておるのかのぉ。
とは言え、困ったものだ。
たくさんのアカウントが同じような目に遭っているみたい。
どうにかしておくれやす。
2020年04月14日
ダイエット4515日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：22.9%ＢＭＩ：25.1食事朝食559kcal
昼食580
夕食330
おやつ245
📝1714kcal
一気に74キロ台まで行くかと思ったけど、それはスピードが早すぎるかな。
体脂肪率は、正常に戻った感じ。
外の気温は低いんだろうけど、昨日も今日も快晴の青空で太陽が出ているから、室内は暖かい。
北海道の桜も早そう。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
