目標体重：65.0kg
目標までの残り：-10.5kg
一回目測定
体重：75.5kg
体脂肪率：23.5%
ＢＭＩ：25.1
食事
朝食552kcal
スロトレ休み
昼食620
夕食660
おやつ188
📝合計……2020kcal
昨日は、けっこう食べたけど。
昨日のカロリーは、明日だな。
昨日の朝は800グラム減っていたから、2日で1.3キロも減ったわけか。
大丈夫なのか？
頭と胸の違和感が残る。
良くなるのかどうか…。
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2020年04月05日
ダイエット4506日目
体重：75.5kg体脂肪率：23.5%ＢＭＩ：25.1食事朝食昼食夕食おやつ昨日は、けっこう食べたけど。
昨日のカロリーは、明日だな。
昨日の朝は800グラム減っていたから、2日で1.3キロも減ったわけか。
大丈夫なのか？
頭と胸の違和感が残る。
良くなるのかどうか…。
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2020年04月06日
ダイエット4507日目
一回目測定
体重：75.4kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：25.1食事朝食559kcal
スロトレ今日も休む
昼食522
夕食500
おやつ175
📝合計……1756kcal
体重は100グラム減っている。
食べられなくて減った体重がリバウンドしたけど、またすぐに大きく減った。こういう経験は初めてかも。
このままこれを維持できればいいのかな。
カロリーを減らしていた効果が出てきたのかもしれない。
2020年04月07日
ダイエット4508日目
一回目測定
体重：75.7kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.2食事朝食443kcal
昼食550
夕食400
おやつ203
📝合計……1596kcal
昨日というより、一昨日や一昨々日の食事で増えたのかな？
頭にまだ少しだけ違和感があるので、スロトレはできない。
2020年04月08日
ダイエット4509日目
一回目測定
体重：76.0kg体脂肪率：23.0%ＢＭＩ：25.3食事朝食558kcal
昼食545
夕食800
おやつ100
📝合計……2003kcal
昨日の摂取カロリーは1596だけど、体重は増える。
前日がすべてというわけではないのは、わかっているけど。
頭の違和感は、もう少しかな。
朝はとてもいい天気だけど、夜は雪になるらしい。
大雪になるところもあるとか。
ほんまかいな。
2020年04月09日
ダイエット4510日目
一回目測定
体重：75.8kg体脂肪率：22.7%ＢＭＩ：25.2食事朝食554kcal
昼食530
夕食460
おやつ100
📝合計……1644kcal
75キロ台なのは、うれしい。
この好機を活かし、まずは75キロ台をキープしたいところ。
思わぬ流れ。
昨夜の雨が雪になっていたようで、屋根などには積もっている。
雪まじりの雨が夕方に降るとか。
タイヤ交換は、来週かな。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
