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2020年03月25日

ダイエット4495日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.3kg
体脂肪率:22.4%
BMI:25.4
食事
朝食
551kcal
💦スロトレ9日目メニュー
昼食
284
夕食
1126
おやつ
218
📝合計……2279kcal
Twitterアカウント、まだ一時制限が解除になりません。返事すら来ない。Twitter運営はコロナの影響で在宅勤務になっているから、対応など機能していないのかも。終息するまで放置されるのか?


体重は300グラム減った。食事量を減らしたからといって、すぐに体重も減るわけじゃないんだったよ。でも、あの夕食量でお腹が空かないんだから十分ということか。いつもが食べすぎなのじゃな。
posted by マカロン at 09:27 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月26日

ダイエット4496日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.7kg
体脂肪率:22.4%
BMI:25.5
食事
朝食
535kcal
💦スロトレ10日目メニュー
昼食
730
夕食
480
おやつ
280
📝合計……2025kcal
昨日より400グラム増えたけど、夜を考えて昼を調整したことは評価しておこう。
posted by マカロン at 08:42 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月27日

ダイエット4497日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.7kg
体脂肪率:22.3%
BMI:25.5
食事
朝食
553kcal
💦スロトレ11日目メニュー
昼食
600
夕食
520
おやつ
304
📝合計……1977kcal
体重は昨日と同じ。
昨日は昼ごはんが多かったか。残せるものがなかった。
夜は残したから、寝る頃には空腹感。
それでもすぐに減るものではないのから。
posted by マカロン at 09:32 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月28日

ダイエット4498日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:25.6
食事
朝食
552kcal
💦スロトレ12日目メニュー
昼食
570
夕食
690
おやつ
245
📝合計……2057kcal
体重は100グラム増えた。
食事量を減らす工夫をしているけれど、1900キロカロリーを超えているし、体重も増えてるし…。
おやつのカロリーが多いんだろう。
でも、ダイエットはこういうもの。
ここであきらめてはいけない。
posted by マカロン at 09:16 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月29日

ダイエット4499日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.6kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.5
食事
朝食
559kcal
💦スロトレ13日目メニュー
昼食
430
夕食
570
おやつ
113
📝合計……1672kcal
体重200グラム減った。
食事量をがんばって減らしている割ほどは減らないのが凹む。
がんばって減らしているのにカロリー合計も減っていないから当然か。
昼も夜も食事を残しているし、昨夜はかなり残したのにな〜。
でもまぁ、ダイエットはこんなもの。
一生続けられる方法じゃなきゃダメ。
がんばろう。
posted by マカロン at 09:05 | 絶好調絶好調 | Comment(7) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)