スポンサードリンク

2020年03月15日

ダイエット4485日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:22.9%
BMI:25.7
食事
朝食
558kcal
昼食
650
夕食
980
おやつ
210





食べる量が少しだけ増えている日が続いている。
posted by マカロン at 09:18 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月16日

ダイエット4486日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.9
食事
朝食
554kcal
昼食
620
夕食
429
おやつ
247






またドカンと増えた。
このままではイカン!
posted by マカロン at 09:10 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月17日

ダイエット4487日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.9
食事
朝食
551kcal
昼食
470
夕食
510
おやつ
210






昨日は努力したのに、今朝の体重には反映されず。
でも、その意気で!
posted by マカロン at 09:35 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月18日

ダイエット4488日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.7
食事
朝食
584kcal
スロトレ1日目
昼食
500
夕食
900
おやつ
150
Twitter、一時制限された。
ロボットでないことを証明するためらしいけど、他の方法で確認してくれないと困りまする。
posted by マカロン at 15:11 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2020年03月19日

ダイエット4489日目

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-11.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.6
食事
朝食
538kcal
スロトレ2日目
昼食
600
夕食
470
おやつ
248
Twitterは、まだ復活せず…。
2日で1キロ体重減ったことにはなる。お腹がスッキリしたからもあるし、努力を始めた結果でもあるはず。
posted by マカロン at 09:07 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
 いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50%にもなってました。

 2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

 男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

 身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年〜1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

 今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

 毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、BMIの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

 どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

(2008年元旦の誓い)