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2014年07月01日

レコダイ実践中2014年06月30日ツイッター




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ダイエット[2401日目] 月データ集計（78）

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.6kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：23.8
食事
朝食
436kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
610kcal
夕食
400kcal
おやつ
259kcal total= 1705kcal
早いなあ、もう七月か。

ん？でもいつもと違う感覚もある。

まだ７月か、という気持ちもあるぞ。

不思議。



６月の札幌は史上何番目かに高い平均気温になったらしい。


３５度になろうかという気温で始まって

次は、記録になった長雨。


朝のテレビで気象予報士さんが

「一番いい季節を失ったようで…」

って言っていたのを、「ほんと、そうだ！」と強く同意したよ。


さてさて、今月はどうなるんかな？





さて、６月のデータを集計しよう。



と、その前に、今日の記録。


今朝の体重は700g減って71.6kg（35.9kg減、あと6.6kg）
体脂肪率は0.2ポイント減って21.2％





というわけで、６月の集計！



カメラ写真撮影は一時休止中です。

月のデータ集計部分の更新になります。



毎回言いますが、胸毛・脇毛などを含め、不快な方はスルーしてくださるようお願いします。
「追記」を使いますので、写真など先を見たい方だけクリックしてくださいね。
次項有続きを読む？
posted by マカロン at 20:17 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | 体型比較写真撮影 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2014年07月02日

レコダイ実践中2014年07月01日ツイッター




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2014年07月03日

レコダイ実践中2014年07月02日ツイッター


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ダイエット[2403日目] 脳は３日で慣れる

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：71.7kg
体脂肪率：20.6%
ＢＭＩ：23.9
食事
朝食
444kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
480kcal
夕食
420kcal
おやつ
239kcal total= 1683kcal

「日が長くなってきたな～」って思っていたのに、夏至を過ぎたからか、だんだん暗くなるのが早くなってきたような気がするぞ。


冬が近づいてきてるんだな。



いつだったか、テレビでアメリカのドラマを見ていたら、面白い話をしてた。


ある実験で、上下が逆さまに見えるメガネを被験者にかけさせたら、３日経つと普通に見えるようになったんだって。


ドラマのセリフだからウソかとも思ったけど、あの「BONES」のドクター・テンペランス・ブレナンが言ってたのだから本当の話なのだろうと。



それにしても、上下が逆さまになるほどの大きな変化でも、脳はたった３日で慣れてしまうものなんだな～。


「３日坊主」といのが日本にはあるけど、その「３日」を乗り越えさえすれば、脳が慣れて続けられるのかもしれないね。



ダイエットで食事量や食事内容を変えたり、運動を始めたりすることも、最初の３日をがんばれば、脳は慣れてくれるのかもしれない。



新しいことを始めたり、新しいことを覚えたりするのも、３日くらいで脳に刻み込まれるのかもしれないな。



同じ練習や暗記なども、３日続けるのがいいのかな～。


今朝の体重は100g増えて71.7kg（35.3kg減、あと6.7kg）
体脂肪率は0.1ポイント増えて20.6％


ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
ポチっとして、読んだことをお知らせくださいませませ。
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posted by マカロン at 20:04 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）