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2013年09月05日

レコダイ実践中2013年09月04日ツイッター




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ダイエット[2102日目] いいダイエットを思いついた

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-5.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：70.1kg
体脂肪率：15.5%
ＢＭＩ：23.3
食事
朝食
408kcal ゲッタマン体操 大川スロトレ
昼食
610kcal
夕食
450kcal ゲッタマン体操
おやつ
345kcal total=1813kcal



今朝の体重は昨日と同じ70.1kg（36.9kg減、あと5.1kg）
体脂肪率は0.3ポイント減って15.5％



体重は昨日と変わらず70キロ台。

69キロ台との鬩ぎ合いが続く・・・せめぎ合いってこんな漢字なのか。どんな字だ？



先日、ボーっとしていたときに、モヨっと閃いたダイエット方法。


それは、「できるだけお腹を空かさないダイエット」！



お腹があまり空いていないと食べる気がしない。

それに、食べたとしてもそんなに食べられない。


で、お腹があまり空いてないのにいつもの時間だからということで食べたとしたら、さらにお腹いっぱいになって、次の食事時間にもお腹が空いてない状態が続く。


これなら食べすぎを防げるのでは？




空腹が一番のスパイス・調味料って言われる。


お腹が空けば空くほど、食べ物って美味しいもんね。



だから食いしん坊な自分としては、できるだけお腹がペコペコにして食事をしたいタチ。

だから昔は間食もしなかったしね。

同じようなことが「いつまでもデブと思うなよ」にも書かれていたはず。



お腹が空きすぎると、たくさん食べたい気持ちになるし、食べ初めたら止まらなくなるし、また飢餓状態になりたくないからなのか余計に食べちゃうし、さらさらにそれが次の食事や、次の日、その後の人生にまで影響するようなところがあったような気がする。



だから、できるだけ空腹を感じる事のないような工夫をしたらいいかも。




・・・・・・・・・しかし、それはどうしたらいいものか？



それに、昔の自分を思い起こすと、お腹が空いてようが空いてなかろうが、「一回の食事ではこれだけ食べたい」という心があったような気がする。


だから、お腹の状態に関係なく、いつも同じくらいを食べていたような。


ん？でも考えてみたら、昼も夜も、いつもすごい空腹の状態で食べていたな。


もっと言えば、お腹がすごく空いた状態で食事の買い物をしていた。

だから、たっくさん買い込んでいたし、それをガッツリ食べては大満足だった。



猛烈な空腹状態のときに食欲をコントロールするなんてできるわけなかったな。

勝ち目のない闘いだったんだ。


さらにそこにビールなどアルコールが入るわけだから、ますます制御できなくなるわけだ。



　　空腹は敵だ！



できるだけ空腹にならないような食生活。


そんな方法を見つけたら良いダイエットになるかも。


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posted by マカロン at 19:31 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2013年09月06日

レコダイ実践中2013年09月05日ツイッター






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2013年09月07日

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2013年09月08日

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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）