rec_diet / マカロン
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今日も快晴の青空と太陽。風もあるけど今日は気温も高め。初夏らしいか。起床時計量69.3ｋｇ16.0％100ｇ減って0.3ｐ増えた。6月も終わり今年も半分終わりか。大川スロトレ22日目メニュー、プッシュ・アップ、プルオーバー。 at 06/30 12:37
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2013年07月01日
レコダイ実践中2013年06月30日ツイッター
ダイエット[2036日目]月データ集計（66）
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.6kg
一回目測定
体重：69.6kg
体脂肪率：16.5%
ＢＭＩ：23.2
食事
朝食
353kcal
大川スロトレ
昼食
980kcal おにぎり
夕食
470kcal ニラ
おやつ
330kcal いつもね
total=2133kcal 2100超
今朝の体重は300g増えて69.6kg（37.4kg減、あと4.6kg）
体脂肪率は0.5ポイント増えて16.5％
やっぱり体脂肪率はこっちなのかな。
13％台というのは足が浮腫んだときの数値なのか？
ここ数日、快晴でも寒い日が続いていたんだけど、今日は真夏のように暑くなってきた。
今日から7月なんだから夏にもなるか。
ということで、6月の集計をしよう。
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| 2013年07月02日
レコダイ実践中2013年07月01日ツイッター
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今日も青空と太陽。加えて暑い。真夏日とかになるのかも。7月だしね。起床時計量69.6ｋｇ16.5％やっぱり体脂肪率はこっちなのかな。そうだとしても激減に変わりないけど、でもね。大川スロトレ23日目メニュー、フォワード・レイズ、ストレート・レッグ・クランチ。腹筋弱っ！ at 07/01 12:40
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2013年07月03日
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今日は白っぽい青空だけど晴れて暑い。今日も30度近くまで上がりそう。明日は午後から雨とか。蒸し暑くなるかも。起床時計量69.8ｋｇ15.8％200ｇ増えて0.7ｐ減った。大川スロトレ24日目メニュー、シーテッド・カール、シーテッド・オーバー・ヘッド。 at 07/02 12:50
2013年07月04日
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今日は雨。15時くらいからって言ってたのに。昨夜からの強風も続いてる。気温低し。
起床時計量69.7ｋｇ14.9％体脂肪率また激減気味か。どうなるか？
大川スロトレ25日目メニュー、ザ・ウォール、ニー・ベント・アブダクター。 at 07/03 12:56
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
