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2023年12月02日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.5kg
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一回目測定
体重：69.5kg
体脂肪率：19.7%
ＢＭＩ：23.1
食事
朝食
今朝の体重は、300グラム増えた。
前日が減り過ぎた感じなので
少し反動した感じかな。
っていうか、
昨日の夕食が
食べ過ぎだっだだけかも。
間違いない。
この時間の空は、明るめの曇り。
雪は降っておらず、雪かきもなし。
じゃが、
冷え込みが厳しかったのか
室内は今季一番の寒さかな。
さてさて、
12月も2日の土曜いににいにに。
今日は何の日？
いににの日って？
いにおつ？いにつ？いつつ？
何がある？
調べてみよう…
また語呂合わせはない感じ。
数自体も少なめ。
12月の語呂が難しいのか？
「胃に」はいつか出てくるはず。
わんにで「犬に」とか。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
2 грудня
холодний ранок
posted by マカロン at 08:59
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年12月01日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.2kg
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一回目測定
体重：69.2kg
体脂肪率：19.4%
ＢＭＩ：23.0
今朝の体重は、600グラム減った。
およよ、一気に68キロ台に行く？
昨日は意外と
摂取カロリーが少なめだったのか。
2ランホームラン2本を含む
3安打だったというのも
影響してるんかも。
最近、マルチヒットが多く
内臓不調なのかね？
内臓不良か？
この時間の空は、灰色の雲から
小雪がチラチラ。
チラチラまで行かず、チラくらいかな。
太陽の日差しも出てきた感じ。
今朝は少し積もっていたので
今季4回目の雪かき。
他の作業もあって、30分くらいかかった。
昨日の札幌、
11月としては30数年ぶりの寒さだったらしい。
今年の冬は、寒いのか？
雪の量は、いかほどか？
ささ、
12月も1日の金曜じゅにいちじゅにいち。
今日は何の日？
わからん。
今日は何も浮かばない。
調べてみよう…
けっこうな数があるけど
語呂合わせはない感じ。
やはりこれで語呂合わせは
難しいのじゃな。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
Зрештою, це каламбур
Це важко, чи не так?
posted by マカロン at 12:57
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絶好調
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レコーディングダイエット
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2023年11月30日
目標体重：65.0kg
目標までの残り：-4.8kg
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一回目測定
体重：69.8kg
体脂肪率：19.6%
ＢＭＩ：23.2
今朝の体重は、200グラム減った。
今月最後は、なんとか69キロ台。
これでも月平均69キロ台は無理やろな。
68キロ台も見られなかったし。
でもまぁ、がんばった。
この時間の空は、薄い灰色の空から
小雪がチラチラ。
今朝は湿った雪が3センチほど積もっていて
今季3回目の雪かき。20分。
今日は真冬日になるらしく、
雪は融けないということか。
ついに11月も終わり。
12月になるのか。
今年は大変だった。
これからもっと大変かも。
ささ、
11月も30日の木曜いいさおいいさお。
今日は何の日？
いい竿の日かね？
調べてみると…
年金の日
砂糖の日
本みりんの日
鏡の日
いい30歳の日
いいおしりの日
みその日
サワーの日
語呂合わせはこのあたりかな。
ぱっと見は語呂合わせだと
わからないものもある。
いい竿の日はなかった…とほほ。
うむ。
今日もがんばるべぁ、がぉ～！
пенсійний день
цукровий день
Шановний мирін день
дзеркальний день
гарне 30-річчя
хороший день сідниць
день місо
кислий день
posted by マカロン at 08:57
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絶好調
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レコーディングダイエット
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いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな
のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
昼食
夕食
おやつ
開始！10～30分
