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2023年02月05日

ダイエット5542日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.8kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
910kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
減る流れになっていたけど
昨夜はお鍋だったから消化待ち。


この時間の空は、雲が広がり
雪がチラチラ。
青い色も感じられるし
明るくもある。
あまり積もらない予報のはず。


昨日のカーリング
午前の4試合、午後の2試合とも
素晴らしい試合ばかりで大興奮。
今日は男女とも決勝だ。

スキージャンプの混合団体で
伊藤有希選手がめちゃめちゃ飛んで
後頭部を打った弾みで
ゴーグルが取れてたくらいの
スーパーフライだった。
次戦では、高梨沙羅選手が3位表彰台。
クリジュナルは心配だけど。

渡辺明棋王と藤井聡太竜王の
棋王戦第一局も始まったし。

三笘薫選手はまた決勝弾。
今度はヘディング。
すごいな～。

Каору Мітома
Сара Таканаші
Сьогі
Сута Фуджі

ささ、
2月も5日の日曜日ヤプヤプ。

今日もがんばるべぁ、がぉ～！

【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 08:58 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年02月04日

ダイエット5541日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.5kg
体脂肪率：20.8%
ＢＭＩ：24.5
食事
朝食
984kcal
昼食
700
夕食
907
total:2591kcal
今朝の体重は、800グラム減った。
変な増え方だったから、
やっぱりこうなるよね。
今朝が変なのは、体脂肪率が20％台だったこと。
21％台が突然出たころから、
体脂肪率がなんか減ってる。
雪かきダイエットが今年はうまく行ってるの？
違うか。
食べ物の重さで体重増えて
その関係で体脂肪率もおかしくなっとるんかな。


この時間の空は、また低い位置に雲があるけど
青空が広がってるので快晴。太陽も元気だし。
このところ太陽はずっと元気かも。
寒さも緩んできたかな。
寒さが緩んでくると重い雪が降るようになるけど。

今日から雪まつり。
3年ぶりのオフライン開催になるのかな。
雪まつりからコロナが始まったような印象に
なってしまったところあるのかも。
お客さんはたくさん来るのだろうか。
大雪像も中小雪像も
札幌の寒さも粉雪も楽しんでくだされ。


ささ
2月も4日の土曜日フェスフェス。

今日もがんばるべぁ、がぉ～！

У Саппоро відкрився Сніговий фестиваль
posted by マカロン at 08:56 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2023年02月03日

ダイエット5540日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-9.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：74.3kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：24.7
食事
朝食
1050kcal
昼食
739
夕食
710
total:2499kcal
今朝の体重は、100グラム増えた。
まだ増えるの？
昨日、あんなに雪かきしたのに
そのせいでお腹も減ったけど
だからってたくさん食べたわけでもない
と思うんだけどな～。
まぁ、そういう時期なんだろう。
明日にでも、ガクンと減るかもね。


この時間の空は、雲が少しあるけど
薄い青空がほとんど。
太陽も元気だ。
雪かきなし。
昨日よりは冷え込んだ。


ささ、
2月も3日の金曜日おにおに。

鬼は外、福は内の節分だ。
恵方巻食べれるかな？

今日もがんばるべぁ、がぉ～！

Вони зовні, удача всередині Сецубуна.
Чи можна їсти ехомакі?
posted by マカロン at 08:50 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）