目標体重：65.0kg
目標までの残り：-11.5kg
お腹の不快感は、ほぼなくなった。
せっかく12月のレベルまで減ったのにドカンと増えたけど、まぁこういうもの。また戻るでしょ
今日は雪かきなし。
予想最高気温はプラス3℃くらい。
朝は冷え込むけど、水曜日には雨マークも。
寒さ、雪は雪まつり終わるまでくらい…という感覚なので、もう少しの辛抱かな。雪まつりはオンラインだけど。
さてさて、
今日も頑張るベア～、がお～。
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2021年01月25日
ダイエット4801日目
今朝の体重は、200グラム減った。
お腹の不快感は、ほぼなくなった。
せっかく12月のレベルまで減ったのにドカンと増えたけど、まぁこういうもの。また戻るでしょ
今日は雪かきなし。
予想最高気温はプラス3℃くらい。
朝は冷え込むけど、水曜日には雨マークも。
寒さ、雪は雪まつり終わるまでくらい…という感覚なので、もう少しの辛抱かな。雪まつりはオンラインだけど。
さてさて、
今日も頑張るベア～、がお～。
お腹の不快感は、ほぼなくなった。
せっかく12月のレベルまで減ったのにドカンと増えたけど、まぁこういうもの。また戻るでしょ
今日は雪かきなし。
予想最高気温はプラス3℃くらい。
朝は冷え込むけど、水曜日には雨マークも。
寒さ、雪は雪まつり終わるまでくらい…という感覚なので、もう少しの辛抱かな。雪まつりはオンラインだけど。
さてさて、
今日も頑張るベア～、がお～。
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2021年01月24日
ダイエット4800日目
一回目測定
体重：76.7kg
体脂肪率：22.8%
ＢＭＩ：25.5
食事
朝食558kcal
昼食630
夕食760
おやつ150
total:2098kcal
ゲゲゲ！そんなに増えるとは！
たしかに食べたんだけど、ここまで増えるとはのぉ。
空腹感が強めの状態が続いていたので、栄養不足とかカロリー不足とか、飢餓状態だったのだろうか。なので、いつも以上に吸収したのかもしれぬ。
っていうか、昨日くらいからのお腹の不快感がまだ続いているのだ。アウトプットはあるのに、悪いものはまだ出ていない感覚。それが溜まっていて不快。膨満感とは違うと思う。炎症でも起きているのかな。まぁ、お腹に貯まっていて重いんだけどさ。
昨日あれから雪かきをした。20分くらい。今季21回目。
さらに今朝も10分くらいして、今季22回目だ。
ふわふわした雪なので軽くて楽ちん。除雪車も置いていかなったし。いつもありがたい。
なんとダイエット4800日目なのだそう。
4800日と言われても、よくわからん感じ。
今日は全道が晴れマークだった。
大相撲の千秋楽も気になるところ。大栄翔が優勝しそう。
今日も頑張るベア～、がお～。
2021年01月23日
ダイエット4799日目
一回目測定
体重：75.8kg体脂肪率：23.4%ＢＭＩ：25.2食事朝食543kcal
昼食554
夕食950
おやつ222
total:2269kcal
75キロ台なので、12月レベルに戻ったことになる。
年末年始に増えた体重が、その一年間戻らずに増えたまま。さらにそこから増えていくということはありがちだったので、1月のうちに戻ったのはうれしい。
でもけっこう食べているのに戻ったのは不思議。
雪かきが続いて、空腹感が強くなっていることが、何か影響しているのか？
そういえば、昨夜から胃腸の調子がモヤモヤ。アウトプットが不調なんだろな。出ているけど出切ってない感じ。スッキリしたい。この年齢になると、体に不快感があると「病気かも？」と考えてしまう。
今朝も雪かきなし。
今日は天気良い予報だったはずなのに、朝から雪が降っておる。
気温は低く、明日も低いらしい。
明日は雪かきか？
うん。
今日も頑張るベア～、がお～。
いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。
男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。
身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。
今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。
毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。
どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。
（2008年元旦の誓い）
開始！10～30分
