目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.9kg
体重：73.9kg
体脂肪率：18.8%
ＢＭＩ：24.6
食事
朝食
10月も6日になりました。
9月のダイエットデータ集計をします。
9月は、台風が来たり、翌日に胆振東部地震が起きて北海道全部が大停電になったりと、忘れることのできない平成最後の9月となりました。
9月6日午前3時9分でしたっけ？
ものすごい揺れにびっくりして目が覚め、電気をつけてテレビを見ているうちに、すぐ停電になったんです。
我が家は停電以外の被害はまったくなかったのですが、同じ札幌でも大変な場所があることや、震源近い厚真町の被害の大きさなどを知るのは、停電が復旧しテレビを見られるようになってからでした。
ツイッターやラジオで情報を収集していたものの、テレビ映像を見るまではピンと来ない感じでしたね。
あの日から、震度1に満たない地震でも怖くなりましたからね。人が歩く振動やトラックなんかの音にも、「地震が来るのか？」と身構えてドキドキ。
昨日も大きな余震がありましたが、震源近くの人たちはもっともっと怖い思いが続いているんでしょうね。
阪神淡路大震災、東日本大震災、熊本地震などを体験した人たちも、きっと同じなんでしょうか。
今も避難所にいる人や仮設住宅で暮らしている人もいるわけで、亡くなった人もたくさんいるし。
元の生活には戻れないのかもしれないけれど、心穏やかに暮らせる日が来るといいのですけどね。
9月の体重は、あきらかに増えている気がします。
地震のストレスが原因で、きっと食べ過ぎているんだな（と、地震のせいにしておく）。
季節の移り変わりを意識する余裕もなかった感じですが、そろそろ紅葉してくるのかな。
また台風が来るみたいだし、平和な世の中が続けばいいんだけど。
さてさて、9月のダイエットを集計します。
では、今朝のデータから。
今朝の体重は73.9kg（33.1kg減、あと8.9kg）
体脂肪率は18.8％
月データ集計。
月初（たまに月末）での体重と体脂肪率を比較してみると、こうなります。
08年12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ － -5.5kg
02月29日 97.0キロ 32.4％ -4.5kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ -2.6kg
04月30日 90.7キロ 29.8％ -3.7kg
06月01日 88.7キロ 28.6％ -2.0kg
07月01日 85.4キロ 28.4％ -3.3kg
08月01日 83.5キロ 27.3％ -1.9kg
09月01日 82.9キロ 27.2％ -0.6kg
10月01日 81.5キロ 26.2％ -1.4kg
11月01日 79.2キロ 23.6％ -2.3kg
12月01日 77.6キロ 22.7％ -1.6kg
09年01月01日 77.0キロ 21.3％ -0.6kg
02月01日 74.6キロ 21.4％ -2.4kg
03月01日 73.6キロ 20.0％ -1.0kg
04月01日 70.7キロ 18.7％ -2.9kg -1.3％
05月01日 71.0キロ 17.9％ +0.3kg -0.8％
06月01日 70.7キロ 17.5％ -0.3kg
07月01日 69.3キロ 16.6％ -1.4kg -0.9％
08月01日 67.7キロ 15.6％ -1.6kg -1.0％
09月01日 68.1キロ 15.7％ +0.4kg +0.1％
10月01日 68.0キロ 15.3％ -0.1kg -0.4％
11月01日 66.4キロ 14.6％ -1.6kg -0.7％
12月01日 66.7キロ 14.0％ +0.3kg -0.6％
10年01月01日 67.6キロ 14.2％ +0.9kg +0.2％
02月01日 66.2キロ 14.7％ -1.4kg +0.5％
03月01日 65.1キロ 13.8％ -1.1kg -0.9％
04月01日 66.9キロ 14.3％ +1.8kg +0.5％
05月01日 64.0キロ 13.1％ -2.9kg -1.2％
06月01日 65.3キロ 13.4％ +1.3kg +0.3％
07月01日 65.6キロ 12.7％ +0.3kg -0.7％
08月01日 65.8キロ 13.7％ +0.2kg +1.0％
09月01日 66.7キロ 14.7％ +0.9kg +1.0％
10月01日 65.8キロ 13.2％ -0.9kg -1.5％
11月01日 65.9キロ 13.4％ +0.1kg +0.2％
12月01日 65.0キロ 13.5％ -0.9kg +0.1％
10年12月31日 66.2キロ 13.2％ +1.2kg -0.3％
11年02月01日 67.0キロ 14.1％ +0.8kg +0.9％
03月01日 66.6キロ 13.8％ -0.4kg -0.3％
04月01日 66.7キロ 14.4％ +0.1kg +0.6％
05月01日 67.3キロ 15.3％ +0.6kg +0.9％
06月01日 67.4キロ 15.6％ +0.1kg +0.3％
07月01日 66.2キロ 14.9％ -1.2kg -0.7％
08月01日 66.9キロ 14.9％ +0.7kg +-0.0％
09月01日 68.8キロ 17.0％ +1.9kg +2.1％
10月01日 68.9キロ 17.4％ +0.1kg +0.4％
11月01日 68.1キロ 16.0％ -0.8kg -1.4％
12月01日 67.7キロ 16.0％ -0.4kg 0.0％
12年01月01日 69.5キロ 16.9％ +1.8kg +0.9％
02月01日 67.6キロ 15.8％ -1.9kg -1.1％
03月01日 67.4キロ 16.9％ -0.2kg +1.1％
04月01日 67.4キロ 17.0％ -0.0kg +0.1％
05月01日 67.9キロ 17.5％ +0.5kg +0.5％
06月01日 67.8キロ 17.2％ -0.1kg -0.3％
07月01日 68.3キロ 17.3％ +0.5kg +0.1％
08月01日 68.8キロ 16.9％ +0.5kg -0.4％
09月01日 68.9キロ 17.8％ +0.1kg +0.9％
10月01日 70.0キロ 20.1％ +1.1kg +2.2％
11月01日 70.7キロ 18.9％ +0.7kg -1.1％
12月01日 69.5キロ 19.2％ -1.2kg +0.3％
13年01月01日 69.5キロ 18.6％ 0.0kg -0.6％
02月01日 69.2キロ 16.2％ -0.3kg -1.6％
03月01日 69.3キロ 15.4％ +0.1kg -0.8％
04月01日 69.1キロ 17.1％ -0.2kg +1.7％
05月01日 69.5キロ 16.3％ +0.4kg -0.8％
06月01日 69.2キロ 13.7％ -0.3kg -2.6％
07月01日 69.6キロ 16.5％ +0.4kg +2.8％
08月01日 70.2キロ 14.1％ +0.8kg -2.4％
09月01日 69.8キロ 15.3％ -0.4kg +1.2％
10月01日 72.1キロ 18.3％ +2.4kg +3.0％
11月01日 71.8キロ 17.4％ -0.3kg -0.9％
12月01日 72.7キロ 17.2％ +0.9kg -0.2p
14年01月01日 73.5キロ 17.3％ +0.8kg +0.1％
02月01日 72.2キロ 18.2％ -1.3kg +0.9p
03月01日 71.8キロ 20.0％ -0.4kg +1.8p
04月01日 72.4キロ 22.1％ +0.6kg +2.1p
05月01日 72.0キロ 22.1％ -0.4kg +-0p
06月01日 72.6キロ 21.6％ +0.6kg -0.5p
07月01日 72.0キロ 21.3％ -0.6kg -0.3p
08月01日 71.0キロ 19.7％ -1.0kg -1.6p
09月01日 71.6キロ 21.2％ +0.6kg +1.5p
10月01日 72.4キロ 20.1％ +0.8kg -1.1p
11月01日 72.5キロ 21.4％ +0.1kg +1.3p
12月01日 71.9キロ 19.5％ -0.6kg -1.9p
15年01月01日 72.8キロ 21.7％ +0.9kg +2.2％
02月01日 73.0キロ 20.6％ +0.2kg -0.9p
03月01日 72.2キロ 20.8％ -0.8kg +0.2p
04月01日 72.2キロ 21.5％ 0.0kg +0.7p
05月01日 72.3キロ 20.1％ +0.1kg -1.4p
06月01日 72.3キロ 20.6％ 0.0kg +0.5p
07月01日 72.3キロ 21.5％ 0.0kg +0.9p
08月01日 72.9キロ 20.7％ +0.6kg -0.7p
09月01日 72.4キロ 20.2％ -0.5kg -0.5p
10月01日 73.4キロ 20.4％ +1.0kg +0.2p
11月01日 72.9キロ 21.0％ -0.5kg +0.6p
12月01日 73.0キロ 21.5％ +0.1kg +0.5p
16年01月01日 74.3キロ 21.9％ +1.3kg +0.4p
02月01日 74.5キロ 21.3％ +0.2kg -0.6p
03月01日 73.9キロ 21.2％ -0.6kg -0.1p
04月01日 73.4キロ 21.0％ -0.5kg -0.2p
05月01日 73.8キロ 21.7％ +0.4kg +0.7p
06月01日 72.7キロ 21.7％ -1.1kg 0.0p
07月01日 72.5キロ 19.8％ -0.2kg -1.9p
08月01日 73.6キロ 18.0％ +1.1kg -1.8p
09月01日 73.6キロ 18.9％ 0.0kg +0.9p
10月01日 74.1キロ 20.6％ +0.5kg +1.7p
11月01日 74.4キロ 21.6％ +0.3kg +1.0p
12月01日 74.8キロ 21.7％ +0.4kg +0.1p
17年01月01日 75.5キロ 22.3％ +0.7kg +0.6p
02月01日 74.3キロ 21.4％ -1.2kg -0.9p
03月01日 73.6キロ 22.0％ -0.7kg +0.6p
04月01日 74.0キロ 21.2％ +0.4kg -0.8p
05月01日 73.8キロ 21.8％ -0.2kg +0.6p
06月01日 74.3キロ 20.4％ +0.5kg -0.6p
07月01日 73.6キロ 21.9％ -0.7kg +1.5p
08月01日 74.9キロ 17.0％ +1.3kg -4.9p
09月01日 74.7キロ 20.7％ -0.2kg +3.7p
10月01日 74.6キロ 21.3％ -0.1kg +0.6p
11月01日 73.7キロ 21.3％ -0.9kg ±0.0p
12月01日 73.6キロ 20.1％ -0.1kg -1.2p
18年01月01日 73.9キロ 20.0％ +0.3kg -0.1p
02月01日 72.8キロ 21.2％ -1.1kg +1.2p
03月01日 73.7キロ 19.7％ +0.9kg -1.5p
04月01日 72.6キロ 19.6％ -1.1kg -0.1p
05月01日 72.5キロ 19.7％ -0.1kg +0.1p
06月01日 72.4キロ 20.1％ -0.1kg +0.4p
07月01日 72.6キロ 20.0％ +0.2kg -0.1p
08月01日 72.7キロ 21.6％ +0.1kg +1.6p
09月01日 72.9キロ 18.9％ +0.2kg -2.7p
10月01日 73.8キロ 18.8％ +0.9kg -0.1p
ギャー！ １キロ近く増えてるー！
やっぱりね。
月平均体重を確認します。
🔍月平均体重は？
7月平均 84.3kg -0.8
8月平均 83.8kg -0.4
9月平均 82.5kg -1.2
10月平均 80.6kg -1.9
11月平均 78.8kg -1.8
12月平均 76.7kg -2.1
09年01月平均 75.8kg -0.9kg
02月平均 74.5kg -1.3kg
03月平均 72.3kg -2.2kg
04月平均 70.7kg -1.6kg
05月平均 70.0kg -0.7kg
06月平均 68.9kg -1.1kg
07月平均 68.8kg -0.1kg
08月平均 69.0kg +0.2kg
09月平均 67.4kg -1.6kg
10月平均 67.1kg -0.3kg
11月平均 66.6kg -0.5kg
12月平均 66.4kg -0.2kg
10年01月平均 67.5kg +0.9kg
02月平均 65.9kg -1.6kg
03月平均 66.0kg +0.1kg
04月平均 65.1kg -0.9kg
05月平均 65.1kg +-0.0kg
06月平均 64.7kg -0.4kg
07月平均 65.9kg +1.2kg
08月平均 66.7kg +0.8kg
09月平均 66.1kg -0.6kg
10月平均 66.2kg +0.1kg
11月平均 66.0kg -0.2kg
12月平均 66.2kg +0.2kg
11年01月平均 67.2kg +1.0kg
02月平均 67.2kg +-0.0kg
03月平均 66.7kg -0.5kg
04月平均 66.7kg +-0.0kg
05月平均 67.3kg +0.6kg
06月平均 66.7kg -0.6kg
07月平均 66.3kg -0.4kg
08月平均 68.0kg +1.7kg
09月平均 68.6kg +0.6kg
10月平均 68.3kg -0.3kg
11月平均 67.6kg -0.7kg
12月平均 68.0kg +0.4kg
12年01月平均 68.5kg +0.5kg
02月平均 67.1kg -1.4kg
03月平均 67.2kg +0.1kg
04月平均 67.5kg +0.3kg
05月平均 67.9kg +0.4kg
06月平均 68.4kg +0.5kg
07月平均 68.7kg +0.3kg
08月平均 69.1kg +0.4kg
09月平均 69.3kg +0.2kg
10月平均 70.5kg +1.2kg
11月平均 70.1kg -0.4kg
12月平均 69.1kg -1.0kg
13年01月平均 69.9kg +0.8kg
02月平均 69.0kg -0.9kg
03月平均 69.4kg +0.4kg
04月平均 69.3kg -0.1kg
05月平均 69.3kg +-0.0kg
06月平均 69.7kg +0.4kg
07月平均 70.1kg +0.4kg
08月平均 70.4kg +0.3kg
09月平均 70.7kg +0.3kg
10月平均 71.4kg +0.7kg
11月平均 72.3kg +0.9kg
12月平均 72.2kg -0.1kg
14年01月平均 72.7kg +0.5kg
02月平均 72.2kg -0.5kg
03月平均 72.3kg +0.1kg
04月平均 72.0kg -0.3kg
05月平均 72.0kg 増減なし
06月平均 72.0kg 増減なし
07月平均 71.6kg 増減なし
08月平均 71.6kg 増減なし
09月平均 72.1kg +0.5kg
10月平均 72.1kg 増減なし
11月平均 72.0kg -0.1kg
12月平均 72.1kg +0.1kg
15年01月平均 73.5kg +1.4kg
02月平均 72.7kg -0.8kg
03月平均 72.1kg -0.6kg
04月平均 72.1kg 0.0kg
05月平均 71.8kg -0.3kg
06月平均 72.2kg +0.5kg
07月平均 72.5kg +0.3kg
08月平均 72.5kg 0.0kg
09月平均 72.7kg +0.2kg
10月平均 73.0kg +0.3kg
11月平均 73.3kg +0.3kg
12月平均 73.1kg -0.2kg
16年01月平均 73.9kg +0.8kg
02月平均 73.7kg -0.2kg
03月平均 73.7kg 0.0kg
04月平均 73.6kg -0.1kg
05月平均 73.8kg +0.2kg
06月平均 72.5kg -1.3kg
07月平均 73.0kg +0.5kg
08月平均 73.2kg +0.2kg
09月平均 73.7kg +0.5kg
10月平均 74.1kg +0.4kg
11月平均 74.2kg +0.1kg
12月平均 74.5kg +0.3kg
17年01月平均 74.9kg +0.4kg
02月平均 74.0kg -0.9kg
03月平均 73.7kg -0.3kg
04月平均 73.6kg -0.1kg
05月平均 73.6kg 0.0kg
06月平均 73.6kg 0.0kg
07月平均 73.7kg +0.1kg
08月平均 74.6kg +0.9kg
09月平均 74.9kg +0.3kg
10月平均 74.4kg -0.5kg
11月平均 73.7kg -0.7kg
12月平均 72.9kg -0.8kg
18年01月平均 73.2kg +0.3kg
02月平均 73.1kg -0.1kg
03月平均 73.0kg -0.1kg
04月平均 72.3kg -0.7kg
05月平均 72.2kg -0.1kg
06月平均 72.4kg +0.2kg
07月平均 72.8kg +0.4kg
08月平均 73.1kg +0.3kg
09月平均 73.5kg +0.4kg
いやいや、どんどん増えてるぞ。
まずい、まずい。
🔍摂取カロリーの平均は・・・
08/1月平均 1656.4kcal 合格13日 不合格18日 -4.0キロ
2月平均 1526.1kcal 合格17日 不合格12日 -3.8キロ
3月平均 1467.2kcal 合格21日 不合格10日 -3.7キロ
4月平均 1410.8kcal 合格26日 不合格 4日 -2.7キロ
5月平均 1513.4kcal 合格29日 不合格 2日 -2.1キロ
6月平均 1463.9kcal 合格23日 不合格 7日 -3.3キロ
7月平均 1484.0kcal 合格26日 不合格 5日 -1.9キロ
8月平均 1764.5kcal 合格15日 不合格16日 -0.6キロ
9月平均 1503.4kcal 合格24日 不合格 6日 -1.4キロ
10月平均 1595.2kcal 月平均-1.9キロ
11月平均 1744.8kcal 月平均-1.8キロ
12月平均 1933.2kcal 月平均-2.1キロ
09/1月平均 2288.3kcal 月平均-0.9キロ
02月平均 1995.7kcal 月平均-1.3キロ
03月平均 1903.6kcal 月平均-2.2キロ
04月平均 2064.1kcal 月平均-1.6キロ
05月平均 1913.5kcal 月平均-0.7キロ
06月平均 1871.9kcal 月平均-1.1キロ
07月平均 2019.1kcal 月平均-0.1キロ
08月平均 2435.8kcal 月平均+0.2キロ
09月平均 1954.1kcal 月平均-1.6キロ
10月平均 2106.9kcal 月平均-0.3キロ
11月平均 2141.9kcal 月平均-0.5キロ
12月平均 2227.8kcal 月平均-0.2キロ
10/1月平均 2250.6kcal 月平均+0.9キロ
02月平均 1708.1kcal 月平均-1.6キロ
03月平均 2166.8kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 1813.7kcal 月平均-0.9キロ
05月平均 2112.8kcal 月平均 0.0キロ
06月平均 2175.3kcal 月平均-0.4キロ
07月平均 2254.3kcal 月平均+1.2キロ
08月平均 2377.5kcal 月平均+0.8キロ
09月平均 1903.4kcal 月平均-0.6キロ
10月平均 2034.4kcal 月平均+0.1キロ
11月平均 2119.9kcal 月平均-0.2キロ
12月平均 2546.8kcal 月平均+0.2キロ
11/1月平均 2279.8kcal 月平均+1.0キロ
02月平均 2189.9kcal 月平均 0.0キロ
03月平均 2140.4kcal 月平均-0.5キロ
04月平均 2420.3kcal 月平均 0.0キロ
05月平均 2333.3kcal 月平均+0.6キロ
06月平均 2134.1kcal 月平均-0.6キロ
07月平均 2249.2kcal 月平均-0.4キロ
08月平均 2820.1kcal 月平均+1.7キロ
09月平均 2246.6kcal 月平均+0.6キロ
10月平均 2165.2kcal 月平均-0.3キロ
11月平均 2252.1kcal 月平均-0.7キロ
12月平均 2539.8kcal 月平均+0.4キロ
12/1月平均 2123.0kcal 月平均+0.5キロ
02月平均 2068.4kcal 月平均-1.4キロ
03月平均 2104.1kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 2071.4kcal 月平均+0.3キロ
05月平均 2214.1kcal 月平均+0.4キロ
06月平均 2177.2kcal 月平均+0.5キロ
07月平均 2206.6kcal 月平均+0.3キロ
08月平均 2407.3kcal 月平均+0.4キロ
09月平均 2294.8kcal 月平均+0.2キロ
10月平均 2319.3kcal 月平均+1.2キロ
11月平均 1829.8kcal 月平均-0.4キロ
12月平均 2034.5kcal 月平均-1.0キロ
13/1月平均 2218.2kcal 月平均+0.8キロ
02月平均 2089.0kcal 月平均-0.9キロ
03月平均 2252.4kcal 月平均+0.4キロ
04月平均 2208.4kcal 月平均-0.1キロ
05月平均 2150.4kcal 月平均-0.0キロ
06月平均 2198.0kcal 月平均+0.4キロ
07月平均 2032.8kcal 月平均+0.4キロ
08月平均 2016.1kcal 月平均+0.3キロ
09月平均 2241.7kcal 月平均+0.3キロ
10月平均 2328.5kcal 月平均+0.7キロ
11月平均 2346.1kcal 月平均+0.9キロ
12月平均 2239.3kcal 月平均-0.1キロ
14/1月平均 2339.5kcal 月平均+0.5キロ
02月平均 2284.2kcal 月平均-0.5キロ
03月平均 2331.6kcal 月平均+0.1キロ
04月平均 2060.7kcal 月平均-0.3キロ
05月平均 2018.7kcal 月平均増減なし
06月平均 2018.9kcal 月平均増減なし
07月平均 1961.9kcal 月平均増減なし
08月平均 2067.8kcal 月平均増減なし
09月平均 2118.9kcal 月平均増減なし
10月平均 2058.7kcal 月平均体重増減なし
11月平均 2038.7kcal 月平均-0.1キロ
12月平均 2150.2kcal 月平均+0.1キロ
15/1月平均 2103.5kcal 月平均+1.4キロ
02月平均 2059.0kcal 月平均-0.8キロ
03月平均 2108.4kcal 月平均-0.6キロ
04月平均 2136.2kcal 月平均 0.0キロ
05月平均 2077.7kcal 月平均-0.3キロ
06月平均 2083.3kcal 月平均+0.5キロ
07月平均 2116.8kcal 月平均+0.3キロ
08月平均 2026.5kcal 月平均体重増減なし
09月平均 2074.5kcal 月平均+0.2キロ
10月平均 2060.3kcal 月平均+0.3キロ
11月平均 2123.0kcal 月平均+0.3キロ
12月平均 2160.5kcal 月平均-0.2キロ
16/1月平均 2246.2kcal 月平均+0.8キロ
02月平均 2189.6kcal 月平均-0.2キロ
03月平均 2138.7kcal 月平均体重増減なし
04月平均 2170.7kcal 月平均体重-0.1キロ
05月平均 1928.7kcal 月平均体重+0.2キロ
06月平均 2157.4kcal 月平均体重-1.3キロ
07月平均 2058.7kcal 月平均体重+0.5キロ
08月平均 2117.4kcal 月平均体重+0.2キロ
09月平均 2267.2kcal 月平均体重+0.5キロ
10月平均 2061.0kcal 月平均体重+0.4キロ
11月平均 2134.3kcal 月平均体重+0.1キロ
12月平均 2152.5kcal 月平均体重+0.3キロ
17/1月平均 2045.4kcal 月平均体重+0.4キロ
02月平均 1945.0kcal 月平均-0.9キロ
03月平均 2039.1kcal 月平均-0.3キロ
04月平均 2138.7kcal 月平均-0.1キロ
05月平均 2059.7kcal 月平均増減なし
06月平均 2125.3kcal 月平均増減なし
07月平均 2155.5kcal 月平均体重+0.1キロ
08月平均 2300.2kcal 月平均体重+0.9キロ
09月平均 2131.2kcal 月平均体重+0.3キロ
10月平均 2077.9kcal 月平均体重-0.5キロ
11月平均 2060.9kcal 月平均体重-0.7キロ
12月平均 2191.9kcal 月平均体重-0.8キロ
18/1月平均 2125.8kcal 月平均体重+0.3キロ
02月平均 2352.6kcal 月平均-0.1キロ
03月平均 2188.5kcal 月平均-0.1キロ
04月平均 2101.9kcal 月平均-0.7キロ
05月平均 2094.4kcal 月平均-0.1キロ
06月平均 2170.5kcal 月平均+0.2キロ
07月平均 2145.9kcal 月平均+0.4キロ
08月平均 2198.4kcal 月平均+0.3キロ
09月平均 2361.0kcal 月平均+0.4キロ
月平均摂取カロリーが 162.7kcalも増えているんだから、そりゃ増えるわな。
🔍体脂肪率の月平均は？？？
08/1月平均 記録なし
2月平均 32.5％（2月11日～29日のみ）
3月平均 31.5％ －1.0％
4月平均 30.6％ －0.9％
5月平均 29.6％ －1.0％
6月平均 28.7％ －0.9％
7月平均 27.9％ －0.8％
8月平均 27.5％ －0.4％
9月平均 26.8％ －0.7％
10月平均 25.6％ －1.2％
11月平均 23.9％ －1.7％
12月平均 22.1％ －1.8％
09/1月平均 21.2％ －0.9％
2月平均 20.5％ －0.7％
3月平均 19.2％ －1.3％
4月平均 18.4％ －0.8％
5月平均 18.0％ －0.4％
6月平均 16.9％ －1.1％
7月平均 16.3％ －0.6％
8月平均 16.1％ －0.2％
9月平均 15.1％ －1.0％
10月平均 14.6％ －0.5％
11月平均 14.5％ －0.1％
12月平均 14.1％ －0.4％
10/1月平均 14.8％ ＋0.7％
2月平均 14.0％ －0.8％
3月平均 14.0％ +-0.0％
4月平均 13.0％ －1.0％
5月平均 13.2％ ＋0.2％
6月平均 12.8％ －0.4％
7月平均 13.6％ ＋0.8％
8月平均 14.4％ ＋0.8％
9月平均 14.2％ －0.2％
10月平均 13.8％ －0.4％
11月平均 13.9％ ＋0.1％
12月平均 13.7％ －0.2％
11/1月平均 14.4％ ＋0.7％
2月平均 14.0％ －0.4％
3月平均 14.1％ ＋0.1％
4月平均 14.4％ ＋0.3％
5月平均 14.9％ ＋0.5％
6月平均 15.5％ ＋0.6％
7月平均 14.7％ －0.8％
8月平均 16.5％ ＋1.8％
9月平均 17.2％ ＋0.7％
10月平均 16.5％ －0.7％
11月平均 15.9％ －0.6％
12月平均 16.5％ ＋0.6％
12/1月平均 17.1％ ＋0.6％
02月平均 16.7％ －0.4％
03月平均 17.4％ ＋0.7％
04月平均 17.7％ ＋0.3％
05月平均 17.1％ －0.6％
06月平均 17.3％ ＋0.2％
07月平均 17.5％ ＋0.2％
08月平均 18.2％ ＋0.7％
09月平均 18.4％ ＋0.2％
10月平均 19.5％ ＋1.1％
11月平均 19.1％ －0.4％
12月平均 18.5％ －0.6％
13/1月平均 18.2％ －0.3％
02月平均 16.4％ －1.8％
03月平均 15.9％ －1.8％
04月平均 15.4％ －0.5％
05月平均 15.2％ －0.2％
06月平均 15.1％ －0.1％
07月平均 14.4％ －0.7％
08月平均 15.0％ ＋0.6％
09月平均 15.3％ ＋0.3％
10月平均 16.8％ ＋1.5％
11月平均 17.5％ ＋0.7％
12月平均 17.3％ －0.2％
14/1月平均 18.6％ ＋1.3％
02月平均 19.3％ ＋0.7ｐ
03月平均 20.8％ ＋1.5ｐ
04月平均 21.9％ ＋1.1ｐ
05月平均 22.0％ ＋0.1ｐ
06月平均 21.3％ －0.7ｐ
07月平均 20.5％ －0.8ｐ
08月平均 20.4％ －0.1ｐ
09月平均 20.4％ +-0.0％
10月平均 21.4％ ＋1.0ｐ
11月平均 20.7％ －0.7ｐ
12月平均 20.6％ －0.1ｐ
15/1月平均 21.1％ ＋0.5％
02月平均 20.7％ －0.4ｐ
03月平均 20.7％ 0.0ｐ
04月平均 20.7％ 0.0ｐ
05月平均 20.8％ ＋0.1ｐ
06月平均 21.1％ ＋0.3ｐ
07月平均 21.0％ －0.1ｐ
08月平均 20.6％ －0.4ｐ
09月平均 20.4％ －0.2ｐ
10月平均 20.2％ －0.2ｐ
11月平均 20.5％ ＋0.3ｐ
12月平均 20.7％ ＋0.2ｐ
16/1月平均 21.1％ ＋0.4％
02月平均 21.1％ 0.0ｐ
03月平均 21.1％ 0.0ｐ
04月平均 21.4％ ＋0.3ｐ
05月平均 21.8％ ＋0.4ｐ
06月平均 21.2％ －0.6ｐ
07月平均 20.3％ －0.9ｐ
08月平均 20.3％ 0.0ｐ
09月平均 20.5％ ＋0.5ｐ
10月平均 21.3％ ＋0.8ｐ
11月平均 21.5％ ＋0.2ｐ
12月平均 21.8％ ＋0.3ｐ
17/1月平均 22.0％ ＋0.2ｐ
02月平均 21.4％ －0.6ｐ
03月平均 21.5％ ＋0.1ｐ
04月平均 21.6％ ＋0.1ｐ
05月平均 21.2％ －0.4ｐ
06月平均 21.0％ －0.2ｐ
07月平均 20.3％ －0.7ｐ
08月平均 19.3％ －1.0ｐ
09月平均 20.7％ ＋1.4ｐ
10月平均 21.0％ ＋0.3ｐ
11月平均 20.0％ －1.0ｐ
12月平均 19.2％ －0.8ｐ
18/1月平均 20.4％ ＋1.2ｐ
02月平均 20.4％ 0.0ｐ
03月平均 19.4％ －1.0ｐ
04月平均 19.5％ －0.1ｐ
05月平均 20.0％ ＋0.5ｐ
06月平均 20.3％ ＋0.3ｐ
07月平均 19.1％ －1.2ｐ
08月平均 19.6％ ＋0.5ｐ
09月平均 18.1％ －1.4ｐ
そうなんよ。体脂肪率は、かなり低い日が続いていたんよね。
食べる量が多いときの傾向だよね。
🔍体脂肪重量の推移は？
08年12月05日 107.0キロ －
01月31日 101.5キロ －
02月29日 97.0キロ 32.4％ 31.42kg
03月31日 94.4キロ 31.1％ 29.35kg（－2.07kg）
04月30日 90.7キロ 29.8％ 27.02kg（－2.33kg）
06月01日 88.7キロ 28.6％ 25.36kg（－1.66kg）
07月01日 85.4キロ 28.4％ 24.25kg（－1.11kg）
08月01日 83.5キロ 27.3％ 22.79kg（－1.46kg）
09月01日 82.9キロ 27.2％ 22.54kg（－0.25kg）
10月01日 81.5キロ 26.2％ 21.35kg（－1.19kg）
11月01日 79.2キロ 23.6％ 18.69kg（－2.66kg）
12月01日 77.6キロ 22.7％ 17.61kg（－1.05kg）
12月31日 75.1キロ 21.3％ 15.99kg（－1.62kg）※
09年01月01日 77.0キロ 21.3％ 16.40kg（＋1.21kg）
02月01日 74.6キロ 21.4％ 15.96kg（－0.44kg）
03月01日 73.6キロ 20.0％ 14.72kg（－1.24kg）
04月01日 70.7キロ 18.7％ 13.22kg（－1.50kg）
05月01日 71.0キロ 17.9％ 12.70kg（－0.52kg）
06月01日 70.7キロ 17.5％ 12.37kg（－0.33kg）
07月01日 69.3キロ 16.6％ 11.50kg（－0.87kg）
08月01日 67.7キロ 15.6％ 10.56kg（－0.94kg）
09月01日 68.1キロ 15.7％ 10.69kg（＋0.13kg）
10月01日 68.0キロ 15.3％ 10.40kg（＋0.29kg）
11月01日 66.4キロ 14.6％ 9.69kg（－0.71kg）
12月01日 66.7キロ 14.0％ 9.34kg（－0.35kg）
10年01月01日 67.6キロ 14.2％ 9.59kg（＋0.25kg）
02月01日 66.2キロ 14.7％ 9.73kg（＋0.14kg）
03月01日 65.1キロ 13.8％ 8.98kg（－0.75kg）
04月01日 66.9キロ 14.3％ 9.56kg（＋0.58kg）
05月01日 64.0キロ 13.1％ 8.38kg（－1.18kg）
06月01日 65.3キロ 13.4％ 8.75kg（＋0.37kg）
07月01日 65.6キロ 12.7％ 8.33kg（－0.42kg）
08月01日 65.9キロ 13.7％ 9.01kg（＋0.68kg）
09月01日 66.7キロ 14.7％ 9.80kg（＋0.79kg）
10月01日 65.8キロ 13.2％ 8.68kg（－1.12kg）
11月01日 65.9キロ 13.4％ 8.83kg（＋0.15kg）
12月01日 65.0キロ 13.5％ 8.77kg（－0.06kg）
12月31日 66.2キロ 13.2％ 8.73kg（－0.04kg）
11年02月01日 67.0キロ 14.1％ 9.44kg（＋0.71kg）
03月01日 66.6キロ 13.8％ 9.19kg（－0.25kg）
04月01日 66.7キロ 14.4％ 9.60kg（＋0.41kg）
05月01日 67.3キロ 15.3％ 10.29kg（＋0.69kg）
06月01日 67.4キロ 15.6％ 10.51kg（＋0.22kg）
07月01日 66.2キロ 14.9％ 9.86kg（－0.65kg）
08月01日 66.9キロ 14.9％ 9.96kg（＋0.10kg）
09月01日 68.8キロ 17.0％ 11.69kg（＋1.73kg）
10月01日 68.9キロ 17.4％ 11.98kg（＋0.29kg）
11月01日 68.1キロ 16.0％ 10.89kg（－1.09kg）
12月01日 67.7キロ 16.0％ 10.83kg（－0.06kg）
12年01月01日 69.5キロ 16.9％ 11.74kg（＋0.71kg）
02月01日 67.6キロ 15.8％ 10.68kg（－1.06kg）
03月01日 67.4キロ 16.9％ 11.39kg（＋0.71kg）
04月01日 67.4キロ 17.0％ 11.45kg（＋0.06kg）
05月01日 67.9キロ 17.5％ 11.88kg（＋0.43kg）
06月01日 67.8キロ 17.2％ 11.66kg（－0.22kg）
07月01日 68.3キロ 17.3％ 11.81kg（＋0.15kg）
08月01日 68.8キロ 16.9％ 11.62kg（－0.19kg）
09月01日 68.9キロ 17.8％ 12.26kg（＋0.64kg）
10月01日 70.0キロ 20.1％ 14.07kg（＋1.81kg）
11月01日 70.7キロ 18.9％ 13.36kg（－0.71kg）
12月01日 69.5キロ 19.2％ 13.34kg（－0.02kg）
13年01月01日 69.5キロ 18.6％ 12.92kg（ー0.42kg）
02月01日 69.2キロ 16.2％ 11.21kg（－1.71kg）
03月01日 69.3キロ 15.4％ 10.67kg（－0.54kg）
04月01日 69.1キロ 17.1％ 11.81kg（＋1.14kg）
05月01日 69.5キロ 16.3％ 11.32kg（－0.49kg）
06月01日 69.2キロ 13.7％ 9.54kg（－1.78kg）
07月01日 69.7キロ 16.5％ 11.50kg（＋1.96kg）
08月01日 70.2キロ 14.1％ 9.89kg（－1.61kg）
09月01日 69.8キロ 15.0％ 10.47kg（＋0.58kg）
10月01日 72.1キロ 18.3％ 13.19kg（＋2.72kg）
11月01日 71.8キロ 17.4％ 12.49kg（－0.70kg）
12月01日 72.7キロ 17.2％ 12.50kg（＋0.01kg）
14年01月01日 73.5キロ 16.5％ 12.12kg（ー0.38kg）
02月01日 72.2キロ 18.2％ 13.14kg（＋1.02kg）
03月01日 71.8キロ 20.0％ 14.36kg（＋1.22kg）
04月01日 72.4キロ 22.1％ 16.00kg（＋1.64kg）
05月01日 72.0キロ 22.1％ 15.91kg（－0.09kg）
06月01日 72.6キロ 21.4％ 15.53kg（－0.38kg）
07月01日 71.6キロ 21.2％ 15.17kg（－0.36kg）
08月01日 71.0キロ 19.7％ 13.98kg（－1.19kg）
09月01日 71.8キロ 21.2％ 15.22kg（＋1.24kg）
10月01日 72.4キロ 20.1％ 14.55kg（－0.67kg）
11月01日 72.5キロ 21.4％ 15.51kg（＋0.94kg）
12月01日 71.9キロ 20.7％ 14.88kg（－0.63kg）
15年01月01日 72.8キロ 20.6％ 14.99kg（＋0.11kg）
02月01日 72.7キロ 21.4％ 15.55kg（＋0.56kg）
03月01日 72.2キロ 20.8％ 15.01kg（－0.54kg）
04月01日 72.2キロ 21.5％ 15.52kg（＋0.51kg）
05月01日 72.3キロ 20.1％ 14.53kg（－0.99kg）
06月01日 72.3キロ 20.6％ 14.89kg（＋0.36kg）
07月01日 72.3キロ 21.5％ 15.54kg（＋0.65kg）
08月01日 72.9キロ 20.7％ 15.09kg（－0.45kg）
09月01日 72.4キロ 20.2％ 14.62kg（－0.47kg）
10月01日 73.4キロ 20.4％ 14.97kg（＋0.35kg）
11月01日 72.9キロ 21.0％ 15.31kg（＋0.34kg）
12月01日 73.0キロ 21.5％ 15.69kg（＋0.38kg）
16年01月01日 74.3キロ 21.9％ 16.27kg（＋0.58kg）
02月01日 74.5キロ 21.3％ 15.86kg（－0.41kg）
03月01日 73.9キロ 21.2％ 15.66kg（－0.20kg）
04月01日 73.4キロ 21.0％ 15.41kg（－0.25kg）
05月01日 73.8キロ 21.7％ 16.01kg（＋0.60kg）
06月01日 72.7キロ 21.7％ 15.77kg（ -0.24kg）
07月01日 72.5キロ 19.8％ 14.35kg（ -1.42kg）
08月01日 73.6キロ 18.0％ 13.24kg（ -1.11kg）
09月01日 73.6キロ 18.9％ 13.91kg（ +0.67kg）
10月01日 74.1キロ 20.6％ 15.26kg（ +1.35kg）
11月01日 74.4キロ 21.6％ 16.07kg（ +0.81kg）
12月01日 74.8キロ 21.7％ 16.23kg（ +0.16kg）
17年01月01日 75.7キロ 22.5％ 17.03kg（ +0.80kg）
02月01日 74.3キロ 21.4％ 15.90kg（ -1.13kg）
03月01日 73.6キロ 22.0％ 16.19kg（ +0.29kg）
04月01日 74.0キロ 21.2％ 15.68kg（ -0.51kg）
05月01日 73.8キロ 21.8％ 16.08kg（ +0.40kg）
06月01日 74.3キロ 20.4％ 15.15kg（ -0.93kg）
07月01日 73.6キロ 21.9％ 16.11kg（ +0.96kg）
08月01日 74.9キロ 17.0％ 12.73kg（ -3.38kg）
09月01日 74.7キロ 20.7％ 15.46kg（ +2.73kg）
10月01日 74.6キロ 21.3％ 15.88kg（ +0.42kg）
11月01日 73.7キロ 21.3％ 15.69kg（ -0.19kg）
12月01日 73.6キロ 20.1％ 14.79kg（ -0.90kg）
18年01月01日 73.9キロ 19.7％ 14.55kg（ -0.24kg）
02月01日 72.8キロ 21.2％ 15.43kg（ +0.88kg）
03月01日 73.7キロ 19.7％ 14.51kg（ -0.92kg）
04月01日 72.6キロ 19.6％ 14.22kg（ -0.29kg）
05月01日 72.5キロ 19.7％ 14.28kg（ +0.06kg）
06月01日 72.4キロ 20.1％ 14.55kg（ +0.27kg）
07月01日 72.6キロ 20.0％ 14.52kg（ -0.03kg）
08月01日 73.0キロ 19.6％ 14.30kg（ -0.22kg）
09月01日 72.9キロ 18.9％ 13.78kg（ -0.52kg）
10月01日 73.8キロ 18.8％ 13.87kg（ +0.09kg）
1日時点のデータで計算すると、体脂肪重量は90グラムしか増えていないことになるのか。
13キロ台が連続しているけれど、信用できない感じ。
月平均値の方で計算すると……
平均体重が73.5kgで、平均体脂肪率が18.1％だから、平均体脂肪重量は13.30kg。
先月の平均体脂肪重量は14.33kgだったので、月平均では1003グラムも減ったことになるんだね。ホンマかいな。
🔍次は血圧。
順に、最高血圧・最低血圧・脈拍、になります。
07年06月：124～140 76～91 67～81
07月：117～143 73～91 64～84
08月：115～140 76～91 69～88
09月：119～143 68～90 66～89
10月：117～141 67～83 65～90
11月：118～139 67～82 68～87
12月：117～145 66～83 69～87（12/5ダイエット開始）
08年01月：118～140 64～91 67～92（1/1レコダイ開始）
02月：118～142 71～84 69～98
03月：111～135 66～84 64～94
04月：101～127 63～78 67～84
05月：100～124 60～76 62～83
06月：093～122 56～75 68～82
07月：093～122 56～75 68～82
08月：093～122 56～75 68～82
09月：102～122 61～78 62～83
09月平均：１１２ ６９ ７１
10月平均：１１０ ６２ ６６
11月平均：１１２ ６１ ６２
12月平均：１１２ ６０ ６５
09年01月平均：１１３ ６２ ６９
02月平均：１１０ ６１ ６４
03月平均：１０８ ５７ ６７
04月平均：１０８ ５９ ６７
05月平均：１０８ ５９ ６７
06月平均：１０８ ６０ ６９
07月平均：１０９ ５８ ６８
08月平均：１０６ ５８ ６８
09月平均：１１２ ５９ ７１
10月平均：１０９ ６１ ６８
11月平均：１０８ ５８ ７１
12月平均：１１１ ６０ ７０
10年01月平均：１０８ ５８ ６７
02月平均： ９９ ５３ ６４
03月平均：１０１ ５３ ６５
04月平均：１０１ ５４ ６７
05月平均： ９７ ５２ ６６
06月平均： ９７ ５４ ６６
07月平均：１０７ ６０ ６７
08月平均：１１２ ６４ ７１
09月平均：１０９ ５９ ６６
10月平均：１０７ ５８ ６５
11月平均：１０５ ５９ ６２
12月平均：１０８ ６２ ６５
11年01月平均：１１１ ６３ ６４
02月平均：１０９ ６０ ６３
03月平均：１０９ ５９ ６２
04月平均：１０７ ６０ ６２
05月平均：１０７ ６０ ６５
06月平均：１０７ ５９ ６４
07月平均：１０６ ５９ ６８
08月平均：１０９ ５８ ７０
09月平均：１０７ ６０ ６９
10月平均：１０８ ５９ ６６
11月平均：１１１ ６０ ６７
12月平均：１１４ ６１ ６７
12年01月平均：１１２ ６２ ６５
02月平均：１１３ ６３ ６５
03月平均：１１３ ６２ ６４
04月平均：１１２ ６１ ６５
05月平均：１１１ ６１ ６７
06月平均：１１１ ６０ ７０
07月平均：１１０ ６０ ６９
08月平均：１０９ ６１ ６９
09月平均：１１０ ６１ ６９
10月平均：１１２ ６３ ７０
11月平均：１１２ ６２ ６８
12月平均：１１２ ６３ ６７
13年01月平均：１１６ ６５ ６７
02月平均：１１３ ６４ ６７
03月平均：１１６ ６７ ６６
04月平均：１１４ ６６ ６７
05月平均：１１３ ６４ ６９
06月平均：１０８ ５８ ６９
07月平均：１０７ ５９ ６７
08月平均：１０６ ５８ ７０
09月平均：１０４ ５８ ６８
（毎朝計測し記録はするが集計は中断）
月の集計はしてないけど毎日の計測はしています。
先月からだったかな、腕に巻くタイプから手首に巻くタイプに変更しておりまする。
🎵今回の集計はこんな感じでした。
各年の月平均を比較してみると･･･
体重
2008年 82.5kg
2009年 67.4kg
2010年 66.1kg
2011年 68.6kg
2012年 69.3kg
2013年 70.7kg
2014年 72.1kg
2015年 72.7kg
2016年 73.7kg
2017年 74.9kg
2018年 73.5kg
当月平均 71.9kg
体脂肪率
2008年 26.8％
2009年 15.1％
2010年 14.2％
2011年 17.2％
2012年 18.4％
2013年 15.3％
2014年 20.4％
2015年 20.4％
2016年 20.5％
2017年 20.7％
2018年 18.1kg
当月平均 18.8％
摂取カロリー
2008年 1503.4kcal
2009年 1954.1kcal
2010年 1903.4kcal
2011年 2246.6kcal
2012年 2294.8kcal
2013年 2241.7kcal
2014年 2118.9kcal
2015年 2074.5kcal
2016年 2267.2kcal
2017年 2131.2kcal
2018年 2361.0kcal
当月平均 2099.7kcal
そろそろ、がんばらないとだめかな。
なんてことを、先月も書いているわけで。
ほんと、がんばらないとダメだな。
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昼食
おやつ
月平均体重は？
今回の集計はこんな感じでした。
開始！10～30分
