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2026年01月23日

ダイエット6625日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.4kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
436kcal
昼食
375
夕食
840
おやつ
120
total:1771kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
増えたのか…
たしかに、増えても不思議はないのじゃが
昨日のお腹の感覚は、とても難しい。
昨日に限らないんだけど、
スープカレーをお昼に食べた日は、
その後の空腹感というか、満腹感というか、
お腹の感覚がつかみにくくなる。
おそらく、毎回。

スープカレー自体が多いのか少ないのかが
わかりにくい感じがするし、
食後のお腹の感覚も、よくわからなくなる。

っていうか、書いてて思ったけど
スープカレーは、おそらく量が多いと思って間違いなさそう。
ライスを少なめにすべきなのかもしれない。
次回からは気をつけることにする。φ(..)メモメモ
【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 19:09 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年01月22日

ダイエット6624日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.1kg
体脂肪率：22.0%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食
443kcal
昼食
700
夕食
740
おやつ
319
total:2102kcal
今朝の体重は、300グラム増えた。
木曜の朝でこのくらいの増加なら良いのでは。

今朝は、どのくらいの雪が積もっているのか
ドキドキしながら朝早く目が覚めてしまった。
スマホを見ると、夜中に大雪警報が出ていたらしく
『やっぱりドカ雪か…』と思いながらカーテンを開けたら、
あまり積もっていない感じ。

テレビを見ると、札幌で50cm積もったところもあるとか。
北区のほうがそうだったらしい。
で、
出かける用事があったので、南区から豊平区、白石区、
東区、北区、中央区と車で移動したところ
東区の道路は雪が多く、さらに先が見えないほど吹雪いていた。
南区に帰ってきたら、出発時と同じで太陽が強く差していた。
雪も薄っすらのみ。
北区はもっと北のほうが50cmだったのだろうけど、
やはり東区はすごかった。
でも、結局、南区が多くなったりするのかね～？
posted by マカロン at 19:23 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年01月21日

ダイエット6623日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：21.9%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
433kcal
昼食
880
夕食
1240
おやつ
300
total:2853kcal
今朝の体重は、600グラム減った。
ずいぶん減ったね～。
ってことで、72キロ台にはなったけど、
今日は食べたから、また増える。

今朝は、3cmくらいの降雪。
だども、除雪車の置き土産もあったので
朝30分くらいの雪かき。
今季33回目。

その後は、素晴らしく良い天気なんだけど
本当に今夜は大雪になるのじゃろうか？
これから朝までにどれだけ積もるのだろう？
明日は出かける予定があるから、
大変なことにならないといいんだけどな～。
posted by マカロン at 21:01 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）