スポンサードリンク

-  1 2 3 4 5..  次の3件>>
2026年04月12日

ダイエット6704日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.3kg
体脂肪率：20.7%
ＢＭＩ：24.4
食事
朝食
443kcal
昼食
700
夕食
1528
おやつ
330
total：3001kcal
今朝の体重は、500グラム増えた。
昨日は飲む日だったから、増えることは想定内？
まぁでも、そんなに食べすぎてないから、すぐに落ちるはず。
体重が増えたからかもしれないけれど、体脂肪率が20％台にまで減ったから、良し悪し？痛し痒し？喜味こいし？
で、今夜も飲む日で、今日の摂取カロリーは3000くらいだから、明日はどうなるのかじゃ。

今日も雨とか曇りが続き、気温は低いままじゃった。
ストーブも一日中かな。
【レコーディングダイエットの最新記事】
posted by マカロン at 20:15 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年04月11日

ダイエット6703日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：72.8kg
体脂肪率：21.2%
ＢＭＩ：24.2
食事
朝食
433kcal
昼食
889
夕食
905
おやつ
0
total:2227kcal
今朝の体重は、200グラム減った。
昨日の予想通り、72キロ台にはなったけど、もう少し減るんじゃないかと考えていたので、少しがっかり。
まぁ、欲張らないほうが幸せかしら～？

今日は曇りや雨で、今も雨だけど、でも太陽も出てたはず。
まぁ、そこそこってことか？

そうそう。
最近は、野菜の美味しさを感じるようになっている。
野菜、特にサラダは子供の頃から、「美味しい」と思ったことはなく、健康のために食べていたというか、そもそも積極的には摂っていなかった時期も短くなかったような気もする。
しか～し、この年になって、ついに野菜の美味しさがわかってきたのかも。
子供の頃から、マヨネーズやドレッシングをたっぷりかけて食べてきたわけだけど、最近は、何もかけずに野菜の生の味を食べていて、「これが野菜の味か」と思いながら食べている感じ。
「野菜が美味しい」とか、「野菜が好き」とか言っている人のことが、まったくわからなかったんだけど、やっと理解できるようになったかも。
まぁ、そうは言っても、いつまでこの状態が続くかは不明。
今だけかもしれないし、今後ずっとこうかもしれない。
神のみぞ知るじゃな。
posted by マカロン at 19:53 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2026年04月10日

ダイエット6702日目

目標体重：65.0kg
目標までの残り：-8.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重：73.0kg
体脂肪率：21.7%
ＢＭＩ：24.3
食事
朝食
436kcal
昼食
405
夕食
680
おやつ
120
total:1641kcal
ブログ書いたと思っていたけど、
書いてなかったようじゃな。

今朝の体重は、600グラム減った。
消化が進んだわけじゃろう。
72キロ台までは減らず。
明日は行くのでは？

今日は午前中から雨がパラパラ…までは降らなかったか。パラくらいかな。
夕方から小雨がずっと降っているのかな。こちらも小雨と呼べるほどの強さではないような。
太陽が出てなかったので、今日もストーブのお世話に。
posted by マカロン at 21:54 | 絶好調絶好調 | Comment(0) | TrackBack(0) | レコーディングダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
-  1 2 3 4 5..  次の3件>>
　いろいろなダイエットを試してきた私ですが、10キロ減量、20キロ減量、30キロ近い減量に成功したこともあります。しかし、ことごとくリバウンドして、減量前の体重よりも増えてしまうということを繰り返し、ついに体重は107キロまで行ってしまいました。体脂肪は50％にもなってました。

　2008年に40歳になった私ですが、岡田斗司夫さんの激ヤセした姿をテレビで見て、「いつまでもデブと思うなよ」を読み、「レコーディング・ダイエット」に挑戦することに決めました。ダイエットをやるたびにリバウンドしてよりひどくなってきたので、ダイエットはしない方がいいのではないかと思うようになっていたのですが、やはりカロリー計算ダイエットこそが王道のように思ったのです。

　男やもめなのでカロリー計算は面倒だったこともあり、カロリー計算によるダイエットはしたことがなかったのですが、親と同居するようになったので、カロリー計算した食事メニューは母親が作ってくれるので、この点は楽をすることができそうです。母親には面倒をかけますが、母がいるからこのレコーディング・ダイエットに挑戦する気持ちになったのは確かです。お世話になろうと思います。

　身長は173.5センチくらいなので目標体重を65キロとすると、42キロ減量が目標です。岡田斗司夫さんは1年で50キロですから彼よりも数字的には楽ということにはなります。私も岡田さんのように1年くらいの時間をかけてじっくりこのダイエットに取り組む覚悟ができました。今までたくさんのダイエットをしてきましたが、どれも早く終わらせようと無理なダイエットばかりでしたからね。岡田さんの本にも書いてあったのですが、半年～1年以上続けられないダイエットは間違ったダイエットだと私も気づいていました。もっと言うならば、一生続けられない食事方法はすべて間違いなのだと思うのです。だから、このレコーディング・ダイエットは1年くらい続けるつもりですが、その後も一生続ける食事法にならなくては行けないのだと思います。その時は記録をしないだけで、食事自体はダイエット期間となんら変わらないものになるはずな のです。

　今はこんなこと書いてますけど、果たして1年後、5年後、10年後には、どうなっていることか。また別のダイエットをしていたりすることのないように、これ以上リバウンドすると、とんでもない体重になるし、命もないかもしれないし、病気になっても面倒だし。今回こそ『人生最後のダイエット』にすべく、楽しんでレコーディング・ダイエットに取り組もうと思っています。

　毎日記録するのですからブログが最適ですよね。また、ダイエットグラフとかも表示してくれるし、ＢＭＩの計算や目標体重までの数字なども分かるので、レコーディング・ダイエットにピッタリなのがブログかも知れません。

　どうなるかワクワクしています。この期待感が喜びや達成感につながって欲しいと思っています。

（2008年元旦の誓い）