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ダイエット[976日目]札幌も猛暑日?/心疾患の要因?遺伝子変異を95個発見 
レコーディングダイエット 今朝の体重は300g減って66.2kg(41.8kg減、あと3.2kg) 体脂肪率は1.2%減って14.2% 朝の計測時には気がつかなかったけど、体脂肪率が1.2%も減っていたんだね。やっぱり昨日の朝は、前夜の過ごし方がイレギュラーだったからだろうな。 今日の札幌は、予想最高気温が35℃で猛暑日になるかも?というものでした。猛暑日になれば10年ぶりとかだったのかな? でも、結局、33℃に届かないくらいだったみたい。 それでもやっぱり道産子にとっては暑い一日でした。 っていうか、今も暑い。 昨夜も寝苦しかったけど、今夜はさらに暑そう。熱帯夜かも。 昨日より今日のほうが気温は高かったけど、湿度が昨日より低かったのか、暑くてボーっとするものの、昨日のほうが暑さを感じたと言うか、不快指数が高かった感じ。 もしかしたら、気温のピークは今日かもしれないんだけど、明日からは雨が多くなり晴れマークがないが、湿度が高く蒸し暑い日が続くみたい。 高い気温だけじゃなく、湿度が高くても熱中症になるようなので、気をつけないとね。気温が高くないからって油断する人が多いかも。 北海道は日中暑くても、夜は涼して寝やすいのが良いところなんだけど、ひと夏に何日かは寝苦しい夜があるね。 大学時代に埼玉で過ごしていた頃の、あの..
ダイエット[717日目]星の王子さま〜!/採血だけで消化器がん発見/心疾患、男性では飲酒者のほうが低リスク 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ雪今日の札幌は強い日差しと時々雪かな。積もるほどではなかったけどね。でもさすがに寒い牡牛座 今朝の体重は増減なく66.9kg(40.1kg減、あと1.9kg) 体脂肪率は1.0%減って13.9% 体脂肪率13%台って、11月は初めてだったんだね。そっか〜。 先月の集計のときに、「11月は12%台が出るかも」なんてことを書いたような気がするけど、13%台すら出てなかったのか。 オールブランのおかげなのか、ゴンちゃんが3日連続で来てくれているんだけど、体重には良い影響が出ていない。 っていうか、体重減っても良さそうな感じなのに、なんで減らないんだろう?よく分からんよ。 「もうこれは完璧な停滞期だな〜」なんて思って、停滞期を味わうことなく卒業するなんてもったいないし〜なんてことも思ったりもしたんだけど、本当に停滞期なのかは微妙だね。今月だってミスド祭りを開催していたもんね。ミスド祭りの影響がやっと抜けた感じだから、体脂肪率が減り出したのかも。 2000キロカロリーくらいで月に1キロくらい減ると思っているんだけど、これはもう少し体重があった頃の感覚なのかもしれないな〜。やっぱり、少しカロリー制限を..
ダイエット[619日目]1年振りのプール/メタボ隠し「アリーナ」Tシャツ型水着「Tボディ」/チョコを食べて長生き、心疾患の死亡リスクを3倍軽減 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は晴れたけど、夕方ごろには風が強くなり、非常に寒い感じに・・・。お盆過ぎには秋の気配を感じるのが通例ですから、もの悲しいっすもうやだ〜(悲しい顔) 揺れるハート今朝の体重は300g増えて69.9kg(37.1kg減、あと4.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて16.6% 昨日、あれだけ食べて300グラム増ならラッキーるんるん たくさん食べる日が続いているけどゴンちゃんの訪問を落ち着いて待つ状況にはないので、お腹は少し張った感じがあるねたらーっ(汗) いろいろ食べてるんだから、ゴンちゃんが来たら、ガクンと体重が減るんだと思うけど、ゆっくりトイレもできないからね〜ふらふら 今日は去年と同じように、甥っ子とプールへ車(セダン) 去年も一緒に行ったけど、1年経って、とっても上手になってました。 いきなり25メートルを泳いだし、背泳ぎもできるようになっていて、水泳教室に通うと上達するのが早いんだな〜と感心。 私は大人になって30才前後にクロールの息継ぎをできるようになったので、小さいうちから泳げるのは羨ましいハートたち(複数ハート) それでも北海道の場合は水泳授業が少ないので何とかなったけど..
ダイエット[323日目]苦しいときにも、あえて笑う/野菜・果物は心臓病リスクを軽減/心疾患の3分の1、ジャンクフードが原因の可能性 
今朝の体重は200g減って80.2kg(26.8kg減、あと15.2kg)晴れ 体脂肪率は0.8%も増えて25.8% 昨日の体脂肪率の減り方は大きすぎたので、やはり戻ったね。それに昨夜はカキフライだったしロールケーキも食べたしね手(チョキ)カロリーはオーバーだったけど体重は減るだろうな〜って思っていて、その通りだったねグッド(上向き矢印) 昨夜、NHKの『プロフェッショナル・仕事の流儀』が100回記念として、「プロに学べ!脳活用法スペシャル」という内容でした。この番組は好きでよく見るのですが、昨日の放送も面白いものでした。 これまで番組に登場した100人のプロフェッショナルを脳科学者・茂木健一郎さんが分析して、視聴者から募集した質問・疑問の多い事に関してまとめた内容でした。 どの分析も興味深く参考になったのですが、その中からダイエットにも効果的かもしれないもの3点を備忘録として書いておきますメモ 番組後半の「やる気がでる秘けつ」のコーナーでモチベーションアップ法の2番目に紹介されていたのが、「小さな『成功体験』を大切にする」というものでした。 高い目標があっても、まったく報酬が得られなければモチベーションは維持できない。小さくても、クリアできたらうれしい課題を自分で見つけることが大事。小さな成功でも、成功すれば脳の中でドーパミンが放..
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