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タグ / 食欲

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ダイエット[1415日目]寝起きに食べたい気持ちが 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は400g減って67.8kg(39.2kg減、あと4.8kg) 体脂肪率は昨日と同じ16.1% 体重は67キロ台に復帰!うしし! 起床直後の音入れ ・・・じゃなくておトイレ 長かったからね。 就寝直前との体重差が 1.2キロもあった(笑) 夕食後にも 白湯を飲むようになったからだろね。 体脂肪率は15%に戻らないか。 にしても 今日は 目覚めた瞬間から 何かを食べたい気持ちに 軽く襲われたぞ。 何か甘いものが食べたいような 和菓子なのか 洋菓子なのか しばらく食べてないもんな。 菓子パンでもいいけど 何か 自分でいろいろ選んだものを 食べたい気分が強くなってきたかも。 でもさ〜 何かそういうのを 買っちゃうと きっと買い過ぎて 食べ過ぎてしまうっしょ、 この流れだと。 そうすっと ここでそれを書くのが もうイヤなのよね。 そういうの そういう自分ってか。 情けないから。 それに 食べてしまったら 違うか! 食べすぎてしまったら、だな。 食べ過ぎてしまうと また体..
ダイエット[1283日目]よく噛むと痩せる新発見 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って67.4kg(39.6kg減、あと4.4kg) 体脂肪率は増減なく15.8% 今日の朝は300グラム減った。 昨夜、寝る直前が68.0ジャストだったから、今朝は68キロを絶対に切ることが分かるわけで、その点では安心して眠れますな。 とは言え、寝る直前体重が64キロ台なんてことも昔はあったんだろうけどね。思い出せないけど(苦笑) さてさて、昨日のNHK「ためしてガッテン」を見ましたよ。録画してたものを。 食欲をコントールするのは「よく噛むこと」というものでしたね。 よく噛むことって昔からよく言われていることです。 私も前に何度か書いたと思うんですが、レコーディングダイエットを始めたころのこと。 食べる量がそれまでよりかなり減ったわけです。 なので食事がすぐに終わってしまうようになりました。 家族の中でいつも一人だけ早く「ごちそうさま」をしてました。 味気ないし、物足りない。 食事制限ダイエットをやるときに、挫折する理由の一つですよね。物足りない、ひもじい。寂しい。 そこで考えたわけです。何か良い方法はないかと。 で、思い出したのが、「一口30回噛む」という昔ながらの方法。 最初は面倒くさいんだけど、すぐに慣れちゃいます。 そ..
ダイエット[1282日目]食欲をコントロールできる技? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って15.8% 昨夜の体重の感じだと、今朝の体重は68キロ台だろうと予想していたのに、体ががんばってくれたのか、今朝は67キロ台でした。 ラッキー! 今日は昨日より暑くなって、本当に「夏」という感じになってきたな〜。 空の表情も夏のそれになってきたし、セミも鳴いているしね。 今日のNHK「ためしてガッテン」のテーマは、「食欲をコントロールできる技」というもの。 朝、その内容に気づいたので録画予約したと思っていたのに、なんとタイマーセットされてなかった。開始6分くらいで気づいたから大丈夫かな? 予定では放送を見るつもりでいたんだけど、北海道日本ハムファイターズのダルビッシュ投手が素晴らしいピッチングをしていたから、試合を最後まで見てから「ガッテン」に変えました。 チラっとだけ食欲コントロールの秘密を解説していたけど、録画したものを最初から見てから、ブログに感想などを書こうかな。 うん。楽しみ。 それにしても、ダルビッシュはすごいね。 とんでもないピッチャーを目の当たりにしている。 日本プロ野球史上、最高傑作の投手かもしれないよ。 金田さんや杉浦さん、稲尾さんの現役を見..
ダイエット[912日目]今日も食欲制御不能/松村邦洋 心筋梗塞(1)/グリフィー引退 
レコーディングダイエット 今日の札幌は曇り時々小雨で寒かった〜。 今朝の体重は700gも増えて65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて13.4% 昨日は異常な食欲でコントロールできずに食べ過ぎたので体重は増えていると思ったけど、ここまで増えるとは思ってなかったかも。でも、この程度で済んでよかったと言う気持ちもあったりして・・・。 昨日は食べ過ぎたことに凹み、久し振りに自己嫌悪もしたので、今日はしっかり立て直すつもりだったのに、今日もまた制御不能な食欲という感じでした。 それでも昨日ほど食べなかった点は制御できたと言えるかもしれないけど、「食べちゃだめ!」「食べるな!」という命令に従えない状態はやっぱり制御不能だよね。カレー風味のおかきが初めてなので珍しいし美味しいし、黒豆せんべいは久し振りだし、森永チョコレートアイスバーは相変わらずデラ旨だし・・・今日はカレー風味のおかきが止まらなかったな〜。 なので、今夜の食事もお米を抜いておかずだけ。 それでも明日はまだ体重は増えたままなんだろうな〜。 明日は食べ過ぎないようにするぞ! あ〜早く維持生活にしたいよ〜! 読売新聞夕刊の「一病息災」。今日からは、松村邦洋さん(42歳)のシリーズが始まりました。 心筋梗塞(1)フルマラソン 自信..
ダイエット[911日目]止められない食欲/夜8時以降“プチ断食”のススメ/鳩山首相&小沢幹事長W辞任 
レコーディングダイエット 今日の札幌は曇り。弱い小雨も降ったかな。 今朝の体重は300g減って65.0kg(42.0kg減、あと2.0kg) 体脂肪率は0.1%減って13.3% 昨日は間食が多めだったから夕食の玄米を抜いたこともあり、今朝の体重は65.0キロまで来ました。思っていたより早く64キロ台に戻れそうるんるん さらにゴンちゃんも来て、服を着たまま体重を量ってみたら64.8kgでした。服を着てても65キロを切ったので明日の朝は期待できそう! と思ったのですが・・・ それで気が緩んだのか、それとも昨夜、玄米を抜いたことが良くなかったのか、食欲が止められなくなりました。昼食のほかにパンやアイスを食べまくりました。 昼にたくさん食べたのに、おやつの時間にもまた食べ過ぎました。 止められません。 夜もアルコールが入ったこともあるけど、母が買ってきたお菓子類が久し振りだったからか新鮮な印象があって食べたくなってしまい、少し食べたら手が止まらなくなっちゃいました。 祭りでのドカ食いや間食が続いているから、食欲レベルが上がったままになっちゃったのかも。そして、昨日の夜に玄米(糖質)を抜いたせいでハラペコスイッチが入っちゃったカナ?飢餓スイッチは理性では抑えられないからね。本能だから。 間食やドカ食いって、しばら..
ダイエット[677日目]食欲爆発!/サルコジ風ダイエットに続け、仏閣僚たちの減量ブーム/20代女性「年の差婚」が増加 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 霧未明に雨音がうるさくて目が覚めたのですが、「うるさいな〜」と思いながら無理矢理眠りました。起きてから聞くと、かなり大きな雹(ひょう)が降っていたらしい。なるほど大きな音がするわけだ。 日中も雨が降ったり止んだり、強い雨が降ったり、雹が降ったり、雷がなったり、晴れたり、曇ったり・・・・大変な一日でした。 今朝の体重は300g増えて67.2kg(39.8kg減、あと2.2kg) 体脂肪率は0.1%増えて14.8% 今日は昼食を普通に食べた後に食欲が大噴火しちゃいました爆弾爆弾爆弾 お腹が空いていたわけじゃないのに、食パンやかりんとうなどを次から次に食べてしまったのです。パンは3枚食べました。 何だかやっぱり、1人になるとここぞとばかりに食べちゃう癖が直らないという感じ。やはり、また一人暮らしに戻ったとしたら、あっという間にリバウンドしちゃいそうで少し怖いねがく〜(落胆した顔) 結局、根っこの部分、基本的なところは完全には直ってないのかな? せっかく昨日の朝に66キロ台に戻ったのに、今日は増えちゃったね。 夕食後体重も増えてるから、明日の朝はダメダメだな。 ゴンちゃんを押..
ダイエット[612日目]我慢したら逆に食欲大爆発!/酒井法子容疑者に逮捕状/夫「自分のでない」=酒井容疑者ATM2回引き出す−使用器具押収 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌もいい天気でしたるんるん何℃くらいまで気温は上がったのかな〜。 揺れるハート今朝の体重は300g増えて68.4kg(38.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は0.4%減って15.8% 昨夜は救急車騒動病院もあり、食べたんだか食べてないんだか分からないような状況で、まぁそれなりに食べ過ぎていたのだと思いますが・・・という感じでしたね。 夕食前だ、夕食後だなどと体重などの測定は落ち着いて出来ない感じなので、しばらくは寝る前と朝だけの計測になるかな。イレギュラーな食生活なので、朝以外はあまり比較対象にはならないだろうけどね。 今日は昼食後に異常な食欲大爆発爆弾が起きてしまいました。 って言うか、昨日も午前中に「アイス3本一気食い」をやってるから、ちょっと食欲面で何かが起きているのかもふらふら 今日の昼の場合は、食べたかったものを我慢した反動が出たのかな〜?それとも、昨夜の落ち着かない夕食の影響もあったのかもしれないけどね。 ココスで食べたんだけど、食べたかったメニューを食べずにカロリーを少し意識して別のモノにしたんです。 それが良くなかっ..
ダイエット[243日目]空腹期が激ヤセ期?/不動裕理、全英女子オープン単独首位 
今朝の体重は100g減って83.4kg(−23.6kgあと18.4kg)でタイ記録晴れ 体脂肪率は0.2%増えて27.5%でした雨 二日連続でカロリーオーバーして、昨日なんて2100越えだったけど体重は100g減りました。連続オーバーの影響は明日以降に出てくるのかな?出ないといいんだけどねパンチ 昨日、一昨日と空腹感がいつもより強かったんだけど、空腹感が強い時こそ痩せるタイミングなのかもしれないね。二日連続で食べ過ぎても増えていないところを見ると、カロリーオーバーしていなければストンと落ちたのかもしれない。 前にモスバーガー効果で大幅に落ちた時も強い空腹感があって、それに耐えたのが良かったみたいだった。だから、強い空腹感があるときは大きく体重が減るタイミングなのかもしれない。 逆に考えると、そういう時はカロリーオーバーしても大丈夫とも言えるのかも。体がいつもより食べることを要求しているのだから、食べ過ぎても消費してくれるのかもしれない。そこで我慢していつも通りの食生活をしたら、体重はストンと落ちるのかもしれないけど、つい食べ過ぎたとしてもそれほどの影響が出ないのかもね。 8日金曜日にまた温泉いい気分(温泉)に行って飲み食いしてくることになっているので、今、食べ過ぎてる場合ではないんだけど、温泉でドカ食いしてもその後いつ..
ダイエット[221日目]最大の空腹感に襲われる/「犬肉ダメ」五輪向け北京市当局 
今朝の体重は600g減って84.3kg(−22.7kg。あと19.3kg)と記録更新NEW ただこれは、昨日のお昼をモスバーガーファーストフードにしたのでカロリーが多かったため夕食を少なくしたからなので、すぐに戻るのだと思う。その証拠に、体脂肪率は0.4%も増えて28.3%。脂肪が落ちたわけではなく、食べた量が少なかったから体重が減っただけだもんね。 昨夜はおかずを一品減らし、ごはんもご飯茶碗半分にしたので、食後しばらくすると猛烈な空腹感に襲われましたもうやだ〜(悲しい顔)レコダイ(レコーディングダイエット)を始めてから最大の空腹感だったかも。 だからって何か食べるわけにはいかないし、もともと寝る前に何か食べる習慣はないので、「食べたい!」という気持ちにはならないからいいんだけど、チョコとかアイスクリームとかがあったら食べていたかも・・・。お菓子なんかがあっても危なかったかな。 レコダイを始めてから食後以外は常に空腹感があるのは当たり前になっていてすっかり慣れていたけれど、朝も起床直後から「腹減った〜〜」って感じだった時計お腹が空きすぎて眠れないってほどではなかったけど、朝のこれほどの空腹感はしばらく経験していない感覚だ。 お腹が空いていると眠れなくなる人がいるけれど、そういう経験はしたことがないな〜。 今夜は晩酌日だからお酒のカロリ..
ダイエット[162日目]淋しい女は太る?&数字の「4」は幸せの「し」 
今朝の体重は200g減って88.7kg(-18.3kg)で記録更新NEW 先月末のプチ停滞期を抜けてからは、また週に一キロ減のペースが戻ってきた感じ。今月末に恒例(?)の温泉いい気分(温泉)一泊旅行があり、「飲んで食べて」の二日間になるだろうから、またダイエットは回り道しなきゃならなくなるけど、それが人生だからOK、OK決定遠回りしてもゴールに向かっているのだし、遠回りした方が楽しいかもしれないし、遠回りしなきゃ気づかなかった新しい発見があるものだしね。 前回3月末の温泉旅行時は、2.3キロ増えたけど3日くらいで戻ったからね。三日間くらいの停滞はあることだから遠回りと言うほどのことではないかもしれないね。つい順調に落ちる場合と比較してしまって、回り道とか遠回りって思っちゃったけど、案外そうでもなかったんだね。前回の記録があるから、こういうことも分かるわけかぁ。記録しておくことのメリットかもね。 それに、食べる時にある程度のブレーキは掛かっていたので、レコダイ前よりも明らかに食べる量は減っていた。胃が小さくなっていたからという理由もあるけど、カロリーを意識していたからという理由の方が大きかったと思う。 ま、意識していても、美味しそうなものが目の前にあり、アルコールで理性も弱くなっちゃうから、つい手が伸びてしまうんだけど、以前は、目に入り「食べ..
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