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ダイエット[1216日目]踏み台昇降2倍やってみた/ジャッキー・チェンらがチャリティーライブ、AKBも登場 
←レコーディングダイエットのスゴイ人たちランキング! 今朝の体重は3日連続同じ66.7s(40.3s減、あと3.7s) 体脂肪率は0.5%減って14.2% 今日は、踏み台昇降を1時間やってみました。 いつもは5sのダンベルを2個持って、30分間やっているんだけど、今日はダンベルを持たずに2倍の1時間やってみることにしました。 ダンベルがないと腕がメチャメチャ軽くてね。 久し振りに読書しながらやることもできたし、30分でも長く感じることが多いんだけど、倍の60分なのに今回は案外あっと言う間でした。 汗もたっぷりかいたね。顔はそうでもなかったけど、体の汗が多かった。 最初の頃は顔もたくさん出たのにね。 夕食は豚汁だったんだけど、いつもはついつい食べ過ぎてしまうのに、今日は途中で食欲が失せたので少ししか食べれなかった。 それでもそれなりにいつもと同じように体重が増えるものなんだね〜。 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん   【4月2日 AFP】アクションスターのジャッキー・チェン(Jackie Chan)さんらアジアのスターたちによる、東日本大震災への義援金を募るチャリティーコンサートが1日、開かれ、2500万香港ドル(約2億7000万円)の義援金が集まった。 ..
ダイエット[1030日目]スローステップ(踏み台昇降)いいかも/赤ワイン認知症予防効果メカニズム解明/クルム伊達公子敗れる 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今日の札幌は風が強く、天気も雨になったり晴れたりしてました。午後からはずっと晴れてたかな。気温はまずまず。 今朝の体重は200g増えて65.5kg(41.5kg減、あと2.5kg) 体脂肪率は0.3%減って13.3% 体重はちょっと増えたけど、最近は体脂肪率が減っている。体脂肪率が減る時期なのかも。次はサイズや見た目が減る時期かも。 その後に体重か? でも今日は夕食前体重が増えていた。一昨日のホットケーキとチョコレートケーキ、昨日の半額たいやきの影響が今日出たのかも。 オールフリーの利尿作用から水分がリバウンドしたのかもしれないけどね。 今日も昨日に引き続き、読書しながらのスローステップ(踏み台昇降)をしました。 やっぱり意外と効果的な感じで30分でギブアップでした。イスが高いので、思っていた以上にキツイかも。 キツイというのは大袈裟か。でも効果が高いかもしれない。 ためしてガッテンでは、ウォーキングの1.4倍あるって言ってた。私の場合はイスが高いので、1.6倍くらい効果があるかも。 そうなると、スロージョギングくらいの効果が見込めるのかも。 しばらく「スローステップ&読書」を続けてみようっと。 「赤ワインの認知症予防効果」メカニズムを解明 http..
ダイエット[1029日目]読書エクササイズ/モムチャンダイエット講談社を提訴 
レコーディングダイエット愉快な仲間たち(笑) 今日の札幌は雨。かなり激しく降ったりもしました。でも気温が高く湿度も高くて、少し暑さも感じたかな。明日は晴れるけど気温は下がりそう。 今朝の体重は700gも減って65.3kg(41.7kg減、あと2.3kg) 体脂肪率は1.1%も減って13.6% 何だか体重も体脂肪率もドカン!と減ったけど、昨日何かあったっけ?ホットケーキとチョコケーキも食べたし、夕食で調整などもしなかったけど……なんだっけ? あ!ゴンちゃんが来たからか〜。そうか、そうだった。 でもフィーバーという感じではなかったんだけどな〜。 もしかして「読書エアロビクス」の効果だろうか? まさかね(笑) 資料を読みながらエアロビクスをするという荒業を昨日やったんだよね。90分くらいやったから、そこそこ効果があったのか?そんな即効性はないか。 でもね、今日も「読書エアロビクス」をやって、途中から「読書スローステップ」に切り替えたりしたんだけど、「半額で〜す!」という声に魔法を掛けられて、フラフラと買ってしまった「たいやき」を食べたのに、夕食前体重が朝と同じ65.3kgだったんだよ。 「スローステップ」は、「ためしてガッテン」でやっていた運動のことで、ゆっくりやる踏み台昇降運動のこと。 私はずーっと続けているエアロ..
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