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記事
ダイエット[1442日目]写真で食事のカロリーを算出、スマートフォン用アプリ「プレートメート」 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は500g増えて68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg) 体脂肪率は0.1%減って15.5% う〜ん、やはり 昨日の心配の通り 500グラムも増えて 68.0キロになった。 う〜ん、 原因がハッキリしないけど 大丈夫でしょ きっと。 札幌は、ついに初雪が降りました。 と言っても、夜中に降ったみたい。 降ってる雪をを 実際に目にしないと 「初雪!」 という気がしなかったんだけど 日中もチラチラと降ったので これは穏当に「初雪」 あれ? 本当にだよ、穏当にじゃないよ。 札幌の初雪は 観測史上3番目の遅さだとか。 でも明日にかけて 少しまとまった雪が降るみたい。 寒さも一段レベルアップした感じだしね。 滑って転ばないように、 車の運転も気をつけてね。 さてさて、 こんなニュース記事が出てました。 写真で食事のカロリーを算出、スマートフォン用アプリ「プレートメート」 料理の写真を撮影すると、 すぐに料理のカロリー量が 返されるんだって。 すごいね〜。 便利そう。 でも、開発しているのは米ハーバード大学。 仕組みは、料理の写真を ..
ダイエット[1272日目]摂取カロリーの質を忘れてた 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って66.9kg(40.1kg減、あと3.9kg) 体脂肪率は1.2%増えて16.2% やっと66キロ台に戻ったと喜んでいて、体脂肪率に切り替わった体重計の数値を見たら、なんとまた16%台に!とほほのほ。 1.2%も一気に増えた。また体脂肪率不安定状態? ん、でも、体重の減り方もチト不自然だからね。 体重も体脂肪率も、どちらの数値も当てにならない状況なのかもしれないな。 ところで、昨日のブログで、久し振りに立ちくらみと強い空腹を感じたということを記事にしましたが、ツイッターのほうで、「2000キロカロリーは成人男性では少ないですよね」というようなツイートをいただいたんです。 そう言われて、ハタ!と気づいたんですが、たしかに成人男性の一日の摂取カロリーが2000というのは少なかったような気が。すっかりそういうの忘れちゃってました。 もちろんね、聖人男性??聖人じゃなくて成人男性ね。 成人男性といっても40代なので、もしかしたら2000キロカロリーくらいなのかもしれないけど、レコーディング・ダイエットの最初の頃、一番真面目に取り組んでいた時は1500キロカロリー制限でやっていたし、最近の場合でも、毎月のデータを集計すると、2000〜2200くらいの間だと..
カロリーの調べ方 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! レコーディングダイエットのステップが進むと、カロリー計算をすることになります。 最初の頃は、食べ物のカロリー知識はないので、すべて調べることになりました。 カロリー計算が必要なダイエットの面倒なところですよね。 でも、毎日のように食べるようなものは一度調べればいいだけですからね。毎日記録していれば覚えます。忘れても記録を見返せばすぐに出てきますものね。 私の場合、以前に買っていたカロリーブックを使っていました。基本的な食品についてほとんど網羅されている本。飲み物や調味料なども。 今は、インターネットで検索できますよね。そのカロリーブックを使ってダイエットをした当時は、インターネットなんてなかった頃でした。 レコーディングダイエットを始めた頃は、いろんなサイトを使ったりしていました。最近は、ほとんど調べることはなくなりましたけどね。 私のお気に入りのカロリーサイトはここです。 食品のカロリー − グラムのわかる写真館 写真があるから分かりやすい。種類も多いし、使いやすいです。 カロリーを調べることは減りましたが、「あれ?これどのくらいのカロリーだったっけ?」と思うときはよくあります。 そんなときは、「カロリー ○○」でネット検索します。○○は調べたい食品名。 ..
ダイエット[727日目]カロリーが大丈夫だとしても・・・/亀田興が2階級制覇、内藤に判定勝ち/視聴率43.1% 最高51.2% 今年一番の記録 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今日の札幌は曇り。どんよりと暗くて、気分も暗くなるねバッド(下向き矢印) 今朝の体重は400g増えて65.9kg(41.1kg減、あと0.9kg) 体脂肪率は1.0%増えて14.7% 昨日、体重が増加傾向だったけど、今朝は何とか65キロ台をキープ信号でも、今日も昨日と同じレベルなので明日こそは66キロ台に増えてるかもね。やっぱり朝の「プチパン祭り」の影響かな? たしかに、今朝も朝から880kcalだし、昨日も一昨日も990キロカロリーだからね。食べ過ぎっちゃ〜食べ過ぎなんだけど、昼食と夕食を強く意識しながら食べたから、朝からそれだけ食べて晩酌日でありながら、一昨日は2361キロカロリー、昨日は2230キロカロリーだもんね。昼と夜を抑えた様子がわかります。今朝や昨日の体重増は、この食事バランスの反動なのかもしれないけどね。ゴンちゃんが来てない事もありそうだけど・・・。 一昨日とその前日なんかは昼食がパンやミスドだったので調整しやすい食事メニューだったこともあり、軽い昼食にできたから体重は減ったんだと思うけど、昨日や今日の昼食は、焼きそばとラーメン。1人前しか食べてないんだけど、朝にパンをしっかり食べてるから、昼の1人..
ダイエット[723日目]レコダイだけどカロリーじゃない、ベンベン♪/高脂肪・高糖分のジャンクフードに精神安定や抗うつ作用/山崎豊子さん「青春を返して」 毎日出版文化賞表彰式で 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今日の札幌は曇り。晴れる予報だったんだけどね。 今朝の体重は200g減って66.7kg(40.3kg減、あと1.7kg) 体脂肪率は0.1%減って14.5% 昨日は、鯛焼きを食べちゃったけど、晩酌を減らし、食事も気をつけたので、少し体重が減りました。減ったといっても200グラムだけだけどね。こんな僅かな数字にこだわる必要はないんだけどね。意味の無いことだよね。 ま、意味はないんだけど、ダイエッターはこだわってしまうわけです。たかが100g、されど100gだからね。 今日は真面目なダイエッターでしたよ手(チョキ)ピースexclamation 昼食は、おにぎりで十分な量だと判断したので、一緒に出てきたおかず一品をまるまる残すことに成功しました手(チョキ)それでもたぶん、おにぎりも少しだけ適量より多かったのかもしれないな〜。 夜も真面目に意識することができました手(チョキ)手(チョキ)ピース!ピース! おかず3品あったうちの1品だけ完食し、残りの2品は一口、二口食べただけで残すことに成功しました。もちろん食べれば全部食べれる食いしん坊ですが、今日の夕食も量が多過ぎると判断したんです。カロリーが多いということで..
ダイエット[451日目]岡田斗司夫氏がゲストで登場/減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はOK…米研究所/「太りすぎ」は早死のリスクが「標準体重」の30%超、スウェーデン研究 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 今朝は雲があるけど晴れてるかな晴れ でも冷え込んでる感じ牡牛座 メモ今朝の体重は300g増えて73.6kg(33.4kg減、あと8.6kg) 体脂肪率は0.7%増えて20.6% 今日も夕食後の体重から600gしか減らなかったね〜。昨日も500gだけだったし、1キロ以上減る場合もあるんだけど夕食の内容によるのかな?一晩で1キロ以上減ってくれると嬉しいんだけどね〜。助かるしるんるん そうそうexclamation昨日の夕食前、お風呂に入った後に計測したら、対脂肪率がなんと16.6%を記録ぴかぴか(新しい)16%なんてはじめて見たよexclamation×2でも朝までに4%も増えてるからね。 この3日間、BSアニメ夜話があって岡田斗司夫さんも出ていたのですが、その前の23日月曜深夜にも、北海道テレビ(HTB)のローカルテレビ番組『やまだひさし音尾琢真の素晴らしい世界』に、岡田さんがゲストで出ていて、レコダイ(レコーディングダイエット)についてかたるのを久し振りに見ることができました。アニメ夜話の3回目が札幌での収録だったので、札幌に来たついでに別の番組にも出たのかな?映画 どんな内容だったかを紹介しますねᣵ..
ダイエット[421日目]チョコレートダイエット?/カロリー制限で記憶力アップ!/フグ料理って免許いらないんだね! 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日も青空!いい天気晴れ 今朝の体重は増減なく75.6kg(31.4kg減、あと10.6kg) 体脂肪率は0.1%増えて21.1% 昨日の夕食後にもチョコレートを食べちゃいました。昨日の場合は食べたかったからではなく、そこにチョコレートがあったから食べちゃったし、半分を今日食べるつもりだったのに全部食べちゃったので、自分的には減点ですパンチ で、他のダイエッターのブログを見ていたら、「チョコレートダイエットがあればいいのに・・・」と書かれていて、『チョコレートダイエットってあったんじゃなかったっけ?』と思って検索してみましたサーチ(調べる) やっぱりイロイロなページがあるので『チョコレートダイエット』は存在するようですぴかぴか(新しい) その中から、「健康診断チェックのポータルサイト カラダカラ」というサイトの『実はバランスのとれた総合食品?! 「チョコレートダイエット」』でお勉強してみましたメモ チョコレートダイエットのポイントは以下の3つだそうです。  ・三食きちんとバランスのとれた食事をする  ・カカオの含有量が70%以上のチョコレートを1日50g(板チョコで半分)  ・食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは食べ..
ダイエット[377日目]ダイエットブログパーツで・・・/フィギュア 韓国で瞬間最高視聴率40%超/歩行者の振動で発電 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日もスッキリ晴れて晴れまた悲しいくらいに青空ですなリゾート 今朝の体重は300g減って76.8kg(30.2kg減、あと11.8kg) 体脂肪率は1.1%も減って21.2%と記録更新(0.4%更新)NEWぴかぴか(新しい) 昨日は1.7%も増えて、今朝は1.1%も減って・・・。 体脂肪率のこれだけの増減は食べ物だね、きっと。昨日もコーヒー喫茶店をいつもより多く飲んだしね。一昨日は鍋を食べ過ぎたし。 ま、数値が落ち着いてからだね。 右サイドバーに「ダイエットブログパーツ」を付けてみたのですが、3つの計算ができるようになっていてチョイト計算してみました。 その中の一つ「目標摂取カロリー」を計算してみると、年齢・性別・目標体重を入力して出てきた数字が1971.7kcalというものでしたexclamation 昨日の日記で、「2000キロカロリー前後まで食べたほうが体重の減りが良い」というようなことを書きましたが、このブログパーツの計算での「目標摂取カロリー」もだいたい2000kcalと出るわけで、「このくらいのカロリーで良かったのね〜」と妙に納得できたのでした。 ただ、このブログパーツ提供サイトの説明を読んでないので、この「目標摂取カロリ..
ダイエット[376日目]カロリー増量した方が痩せると思ったら・・・/浅田真央、史上初の大技で覇権奪回−フィギュアGPファイナル 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日はホントに良い天気晴れ曇りがなくて青空が気持ちいいな〜るんるんでも悲しくなるのはなぜ?もうやだ〜(悲しい顔)あはは爆弾 今朝の体重は700gも増えて77.1kg(29.9kg減、あと12.1kg)で77キロ台に逆戻りバッド(下向き矢印) 体脂肪率はなんと1.7%も増えて23.3%むかっ(怒り)23%台に逆戻り〜遊園地 体脂肪重量を計算してみると17.96kgになり、昨日から1.46kgも増えたことになるどんっ(衝撃)体重が増えたのは700gなのに、体脂肪重量は1460gも増えたことになるんだよね。昨夜はお鍋だったんだけど、野菜もあるし、魚・イカ・豆腐などのタンパク質も摂れるし、何より、最近はカロリーが多い方が翌日の体重が減っていることが多かったことに気づいちゃったものだから、チョット調子に乗って食べ過ぎたかもねたらーっ(汗)食べ過ぎてお腹が苦しいってほどではなかったんだけど、食後は食べ過ぎ感があったからね〜。でも、この数値の増え方はすぐに戻りそうな雰囲気だと思う。週に2キロ減っていたから一旦戻すタイミングだったかもしれないしね。 先週から設定カロリーを撤廃してカロリー制限を無くしているわけだけど、1日の合計カロリーと翌日の体重の..
ダイエット[374日目]消費カロリーの矛盾点/クォン・サンウ、「妊娠していたからではなく、愛しているから」/チャゲ、50歳で第1子誕生 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 夜の間にどのくらい雪雪が降るのかと思ったけど、止んでいたようで今朝の雪かきはすぐに終わりました。雪も軽くて楽チンでしたね手(チョキ)ただ気温がやっと冬らしくなってきて、昨日は最高2℃で最低が−2℃かな。今日もそのくらいの予報牡牛座天気予報の最低気温って朝方の気温なんだよね、たしか。その日の最低気温というわけじゃないから、深夜が本当の最低気温だったり、場合によっては日中の方が最低気温だったりすることもあるみたい水瓶座 今朝の体重は400g減って76.4kg(30.6kg減、あと11.4kg)で連日の記録更新(400g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.2%減って22.2%でタイ記録ぴかぴか(新しい) となると体脂肪重量は16.96kgと17キロを切って0.24kgの記録更新NEWぴかぴか(新しい) 先週は体重が増えていたということもあるからだけど、この1週間で2kg減ったことになるんだよねexclamationビックリexclamation×2 レコダイ(レコーディングダイエット)開始当初のダイエットボーナス期間でも週に2キロ減というのは記憶に無いけどね〜。まぁ、体重が増える傾向の時と減る傾向の時との差なので大きくなったんだろうけどね。 ..
ダイエット[372日目]摂取カロリーの矛盾点/横浜工藤公康59年ぶり46歳現役/今ならヌーディスト・ビーチにも行ける? 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 昨日も暖かくて雪雪がすっかり融けましたが、今日も晴れて晴れ暖かくなりそうるんるんにしても、もう12月も10日exclamationこないだ12月になったばかりなのに早い遊園地ね〜たらーっ(汗) 今朝の体重は200g増えて77.3kg(29.7kg減、あと12.3kg) 体脂肪率は0.5%増えて22.9% う〜ん、「76キロ台!」の言霊より、「きっと戻るだろう」的な発言のほうが多かったから、後者の言霊の方が強くなったかなふらふら明日こそ76キロ台だーグッド(上向き矢印)おーー手(グー) ターゲットになるカロリー設定を撤廃したこともあって、前に読んだダイエットやめたらヤセちゃったをまた読み返しています。 この本の57ページに、「摂取カロリー」も「消費カロリー」も机上の空論 という章があるんです。【摂取カロリー<消費カロリー】になればやせる、というのがダイエットの常識になっているが、それなら「やせの大食い」をどう説明するのか?体質によって変わると言うのならそれは科学とは言えないのではないか?と疑問を呈し、「これはきっと、そもそもの理論の前提となっている「カロリー」という物差し自体が、現実の体内のエネルギー収支とはズレがある、怪しい..
ダイエット[371日目]設定カロリーを撤廃します/柴田亜衣さよなら“五輪のシンデレラ”/2008年を彩った名言・迷言集 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 昨夜からの雨雨と今日は10℃以上になるようで雪雪はまた融けそうだね。 今朝の体重は400g減って77.1kg(29.9kg減、あと12.1kg)で記録更新NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.5%減って22.4% 体脂肪重量を計算してみると17.27kgで記録更新NEWぴかぴか(新しい) メタボ基準の胴囲(へそ周り)を計測すると88pでこちらも一応記録更新NEWぴかぴか(新しい)力加減で変わるけどねあせあせ(飛び散る汗) さてさて突然ですが、食事摂取のカロリー設定を撤廃することにしましたひらめき設定したカロリー内に収めるのがレコダイ(レコーディングダイエット)の「上昇」段階以降の基本ルールなのですが、10月に1625kcal設定にしてからというもの、あまりキッチリ守ろうとしていなくて、11月の平均が1744.8kcalどんっ(衝撃)12月になってからは1700kcalの設定に一応していたものの、2000kcal付近になることが多くなっています。それでも体重・体脂肪率とも減少傾向にあるので、設定カロリーに収めようとする必要がないかもね〜と思うようになっていたのです。 右サイドバーの【私の基本ルール】で1700kcalとしてい..
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