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ダイエット[821日目]食べれば食べるほど空腹になる/遺伝子検査で「適切な」ダイエットを分析可能=米研究/イ・ビョンホン、デジタル映画『インフルエンス』で1人3役に挑戦 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は日差しが入って暖房がいらないくらいだったね。外はプラスの気温だったことでしょう。 今朝の体重は800gも増えて66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は1.2%も増えて14.4% はっはっはっはっ!ものごっつー増えた〜。昨日はさすがに食べ過ぎか〜。体脂肪率も如実に増えとるやないか〜。体重が66キロ台になるのは、2月12日以来やぞ。それ以来ずーっと65キロ台をキープしていたのは偉いけどね。普通は行きつ戻りつするもんやけどね。 今日の夕食前体重は朝と同じ66.1kgで全然減ってないから、夕食後体重もあまり減っておりません。1回や1日の食べ過ぎた分の解消に何日かかるかな?3日くらい掛かるのかな? って言うか、昨日、コーラやCCレモンを飲んだし、晩酌日でハイボールなんかも飲んだんだけど、飲んだ割には出てないような気がするんだよね。ごはんを食べると水分が溜め込まれる量が3倍になるってことだったけど、パンも炭水化物だろうから同様に水分が溜め込まれるのかもね。 にしてもさ〜。昨日も書いたかもしれないけど、たくさん食べるとお腹が空くね。今日の午前中とか夕方の空腹感の強さは久し振りだったよ。あまり食べる量が多くない日が続くとそんなことないのに、昨日のようにたくさん食べると、そのあと..
ダイエット[819日目]おへその上が凹んできた/コーヒーからポリフェノール 心だけでなく体も癒やす/イ・ビョンホン、「第1回ソウル文化芸術大賞」を受賞 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌も冷え込んだけど天気は晴れ! 今朝の体重は増減なく65.1kg(41.9kg減、あと2.1kg) 体脂肪率は0.2%増えて14.0% 昨日は1200キロカロリーを切ったけど体重は減らず。まぁそんなものなのでしょう。そうそう減りはしませんね。 体形写真を見て分からないと思うのですが、最近出てきた身体の変化があって、それはオヘソの上あたりが凹んできたことなんです。裸のパンツ一丁で体重測定をしていますが、数週間前くらいからその凹みが目立つようになってきました。ポコンと丸く凹んでいる感じなのです。これはどういうことが起きてこうなっているのでしょうね。腹筋の関係なのか、脂肪の関係なのか・・・。 丸く1センチくらいの凹みなので、横から見ても分からないのかも。正面からというか、上から見下ろすとよく分かる感じなのです。 まぁ、自分しか気づかないような微妙な変化かもしれませんね。 それに大した変化でもないですよね。 今日は、ひな祭りを前にして、「桜餅」と「うぐいす餅」が登場したのですが、大好きなのにどちらも食べませんでした。食べるのが怖いからではなくて、明日、「もりもと」へ行って、「桜餅」と「うぐいす餅」があるのなら買おうと思っていたからなのです。明日食べるのに、今日も食べるわけには行きませんか..
ダイエット[737日目]炭水化物を減らす不安/イ・ビョンホンさん1.5億円要求される 交際女性巡り/幼少期の清潔すぎる環境は成人後の疾病リスクを高める、研究 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ晴れ今日の札幌は快晴の青空と太陽燦々るんるんでも風が冷たかったね牡牛座 今朝の体重は300g増えて66.1kg(40.9kg減、あと1.1kg) 体脂肪率は0.6%減って13.8% やはり66キロ台に戻ってしまいましたが想定内ですね。でも、月平均体重を65キロ台にするには、もっと65キロ台を出さないと難しい。あらら、12月ももう17日なんだね。この感じで月平均65キロ台を出すには残りの日数をすべて65キロ台でもムリかな。やはりまずは65.0kgを出すことだな。 さてさて、昨日のブログで「玄米を半分にする」と言ったばかりだったのに、今夜は普通に一杯食べましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)やっぱりね、炭水化物不足が心配だったりするんです。 炭水化物を摂ったほうが脂肪が燃焼するし、満腹感などの点でも良いので、ダイエットのときこそ食べるべきだし、毎食150g程度は最低でも食べた方がいいそうなのですが、それと同じくらい気になっているのが、精神面への影響なんですよね。 炭水化物が極端に少ない食生活をすると憂鬱になるという研究結果が先月くらいだったかに発表されましたが、それ以前から炭..
ダイエット[701日目]今日は食べ過ぎ/イ・ビョンホンと栗山千明、「2009韓国観光PR映像」で共演/ハム、7回さらに1点 巨人突き放す 日本シリーズ 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は晴れてたかな。気温も緩んだのではないかな。 今朝の体重は200g増えて66.9kg(40.1kg減、あと1.9kg) 体脂肪率は0.8%増えて15.4% ずーっと体脂肪率が14%台をキープしていたので、もう大丈夫かと思っていたのに、突然の15%台復活爆弾ビックリがく〜(落胆した顔)チョコレートをたくさん食べたからかな? 体重も67キロに戻りそうな雰囲気。ゴンちゃんがこないから仕方ないかな。 でも、ゴンちゃんがこないことを逆手にとって、今夜は多めに食べました。今夜だけじゃなく、昼も少し多過ぎましたけどね。パン屋さんのパンをいろいろと買って、量が多くなってしまいました。 夜は夜で、久し振りに鉄板焼き(ホットプレートだけどね)。 これまた久し振りの、焼しゃぶジンギスカンるんるんしゃぶしゃぶ用のお肉を焼肉にして、ジンギスカンのタレで食べるのです。ホント、久し振りだ。 野菜もたくさん食べたことは食べたけど、いつもの鉄板焼よりは食べてないようなお腹の様子。それでも、夕食後体重が最近見ないような体重にまで増えているので、明日の朝はこれまた久し振りの67キロ台に戻っちゃうね、きっと。 気づいてみ..
ダイエット[679日目]ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2/木村拓哉とイ・ビョンホン、互いの印象を語る/「別腹」の正体 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ雨今日の札幌は快晴からにわか雨・・・で、また快晴。ホント、天気が変わりやすい。雪虫も飛びまくりです飛行機 今朝の体重は200g減って67.6kg(39.4kg減、あと2.6kg) 体脂肪率は0.4%増えて15.3% ダイエットってこういうものだよね〜。 昨日のブログで、「14%台で安定してきた。13%台も・・・」なんて書いたばかりなのに、早速の15%台たらーっ(汗) こういうもんだよね。あはは。 今日もゴンちゃんが来てくれて、フィーバーでもなかったんだけど、体重は少しだけいい感じかな。 今、「カスペ!・ビューティー・コロシアム特別版女性芸能人真剣ダイエットSP2」が放送されているねTV 見ないつもりだったんだけど見ちゃった。 オペラ歌手の中島啓江さん。 最近ますます太ったと思っていたんだけど、計ってみたら189kgくらいあって、体脂肪率は測定不能だったね。 “朝キウイダイエット"をやって3ヶ月で約20kg減だったね。 ブールでの水中エクササイズやウォーキングもやっていたけど、最初は痩せるに決まってるからね。本当に意識が変わってなければ、すぐにリバウンドだよな〜。 ..
ダイエット[673日目]夕焼け雲に誘われて〜/イ・ビョンホン、国家要員に変身!/カロリー表示は効果なし?=メニュー選びに変化出ず−米調査 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! (追記)先頭に追記が来るのは変だけど、今日の北川悦吏子さんのブログ、よろしければぜひ読ん欲しくて〜。 http://ameblo.jp/eriko-kitagawa/entry-10359363659.html 晴れ小雨今日の札幌も晴れていたと思ったら雨が降ったりという天気。秋ってこんな天気だっけ?女ごころと秋の空だったね失恋 空と言えば、今日も夕焼けが綺麗だった〜るんるん 美しさのピークを外したし、実際に目で見たほうが奇麗だったんだけど、携帯で撮影してみました携帯電話 ね?神秘的な色でしょ? この夕焼け色って、民主党が選挙で大勝した日も同じ色だったんだよね。鳩山幸さんが夕焼けについてコメントしていて、新聞にも載っていたからね。 今朝の体重は200g増えて67.3kg(39.7kg減、あと2.3kg) 体脂肪率は0.1%減って15.1% 今日はついにゴンちゃんが来てくれたんだけど、フィーバー777という感じではなかった。不完全燃焼失恋 大噴火、大爆発を期待るんるん 今日は本屋さんに急遽行くことになっ..
ダイエット[638日目]悲しいほどお天気/イ・ビョンホンの新作『アイリス』、ハイライト映像を公開/イチロー、待望の戦列復帰=早速2安打、守備も軽快 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ晴れ晴れ今日の札幌は大大大快晴るんるん 昨日に続き夏日26℃になりましたグッド(上向き矢印) 揺れるハート今朝の体重は300g減って67.8kg(39.2kg減、あと2.8kg) 体脂肪率は0.1%増えて15.8% 8月15日以来の67キロ台るんるん 新記録が出るかも?なんて期待したけど、そこまでは減らなかったね。 ま、いいでしょう。 今朝起きて、カーテンを開けた瞬間にガッツポーズ手(グー) 雲ひとつない快晴でしたるんるん嬉しいるんるん イオン発寒店を目指してドライブ出発!!車(セダン) ところがところが、あまり行ったことが無い場所なので土地勘が皆無0迷って、迷って、彷徨いましたあせあせ(飛び散る汗) 地図を何度も確認して(カーナビが無いたらーっ(汗))、やっと見つけましたダッシュ(走り出すさま)おしっこが危ないたらーっ(汗) イオン発寒店はメチャメチャ広くてビックリ爆弾 でも、ここに来た目的はタダ一つ! 「サブウェイ」だったんです揺れるハート 「いつまでもデブと思うなよ」を読んでから、ぜひ食べたいとず..
ダイエット[605日目]基礎代謝量を目標カロリーにしていいの?/イ・ビョンホン、ハリウッド進出『G.I.ジョー』/<うつ病>非定型が最近増加 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌も晴れたねるんるん 小樽で石川遼くんがトーナメントをして初日首位だったのかな。今日2日目も天気が良くて気持ちよくプレーしているかもね。 揺れるハート今朝の体重は200g減って67.9kg(39.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.2%増えて16.2% 17日以来の67キロ台exclamation やっとここまで戻ってきたね手(チョキ)良かった、良かった。 明日は写真撮影・・・あ、胸毛剃るのを忘れたあせあせ(飛び散る汗) ま、いっか爆弾久し振りにセクシーな胸毛を披露しよう! と言っても、完全には伸びきってないので中途半端だけどね。 さてさて、今日ふと思ったんだけど、1日の摂取カロリーの目標を基礎代謝ギリギリに設定することって危険なんじゃないんでしょうか? 何を今さら!って感じだけど、考えていたらそう思えてきたんですよね。 「いつまでもデブと思うなよ」を読んでレコダイ(レコーディングダイエット)を始めた人の多くは、何の疑問も持たずにそうしているだろうし、私もそのようにしました。 レコーディング・ダイエットに限らず、基礎代謝くらいのカロリーを1日の摂取目標..
ダイエット[529日目]山本山の肌/イ・ビョンホン、6年ぶりにドラマに復帰/お酒に弱いのに飲酒・喫煙…食道がんリスク190倍に 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日も晴れているけど寒いたらーっ(汗) お日様が出てると騙されるね。 目今朝の体重は500g減って69.8kg(37.2kg減、あと4.8kg) 体脂肪率は0.7%減って17.7% 昨日の夕食でご飯を抜くつもりだったけど、しっかりいつもの2倍くらい食べたのですが、体重も体脂肪率もしっかり減ってくれました。やっぱ、間食しないといい感じかな?るんるん 違うかexclamationゴンちゃんがガッツリ出てくれたので、そっちのほうが理由だろうね。 それに、体脂肪率のこの減り方はイレギュラーでしょう。明日は少し戻るのではないかな? にしても、こうして気をつけていい流れになったところで晩酌日がやって来てまた増える可能性が高いから、またその後に気をつけていい感じになってきたと思ったらまた晩酌日が来て・・・と、これの繰り返し射手座晩酌日に必ず体重が増えるわけじゃないんだけど、晩酌日が無いほうがダイエットの計算が立ちやすいよねたらーっ(汗) ま、でも、ダイエット卒業後にするであろう食生活とほとんど変わらない食生活を送ることを念頭において取り組んできたレコダイ(レコーディングダイエット)生活なので、晩酌日とも上手につき..
ダイエット[199日目]カロリー制限をもう一度楽しむ気持ちで&イ・ビョンホン初の悪役 
今朝の体重は100g増えて86.5kg(−20.5kg)です雨 体脂肪率は変わらず28.6%曇り 昨日もそうだけど、1500kcalを大きく越える日が今月は多いので、86kgを切れそうでなかなか切れないね。9日に86キロ台に入っているんだけど、そこから昨日までの間に5回もカロリーオーバーしてるんだから、体重は減らないのも無理ないか爆弾 5月は温泉いい気分(温泉)旅行の二日間以外は1500kcal以内に収めることができたのに、今月はボロボロだもんな。誤差の範囲内のオーバーじゃなくて、思いきりオーバーすることが多い。それでも、平均すると今月は1500kcalを越えてなくて、5月は温泉いい気分(温泉)の二日間のせいで平均は1500を超えている。 とは言え、平均が下回っているからOK決定ということもないよね。大きくオーバーした方が脂肪になりやすいのだろうし、オーバーしたのを調整しようとカロリーを抑えると、それもまた脂肪を貯める方に身体は向くのだろうから、月平均が1500を超えてるとは言え、5月のほうがダイエットには良いのだろう。 それに、決めたことをできていないことは精神的にマイナスだもんね。 少し気が緩んでいるのは確かだし、そろそろ減ってくれないと楽しくないな。週に1キロずつ減っていた時期は楽しかったし、1500kcal以内に..
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