BMI DVD KONISHIKI NFL NHK WBC W杯 あさイチ いつデブ うつ うつ病 おでん おやつ お通じ がん くわばたりえ こいのぼり ぜい肉 ぜんそく たい焼き ためしてガッテン はるな愛 ふたご座流星群 もりもと やけ食い やせ型 アイスコーヒー アラフォー アルコール アルゼンチン アルツハイマー アルツハイマー病 アンジェリーナ・ジョリー アンジー アンチエイジング アントニオ猪木 イチロー インフルエンザ イ・ビョンホン イ・ヨンエ ウィンブルドン ウォーキング ウオッカ エアロビクス オグシオ オバマ オバマ大統領 オリオン座流星群 オリンピック カフェイン カロリー ガン キム・ヨナ クォン・サンウ クリスティアーノ・ロナウド クリスマス クルム伊達公子 グレート義太夫 ケンタッキーフライドチキン コアリズム コレステロール コンサドーレ札幌 コンビニスイーツ コーヒー コーヒーダイエット コーラ コーラダイエット ゴルフ ゴンちゃん サッカー サブウェイ サプリメント ジャンクフード ジョギング ジーンズ スイーツ ストレス スピードスケート スロトレ スローステップ スーザン・ボイル センバツ ソン・テヨン タイガー・ウッズ タイヤ交換 タモリ ダイエット ダダモ博士の血液型健康ダイエット ダルビッシュ チェ・ジウ チャンピオンズリーグ チョコレート ツイッター テレビ ドカ食い ドリカム ドリームプレス社 ドローイン ヌード ノンアルコールビール ノーベル賞 ハゲ ハリセンボン ハンバーガー バイキング バカ食い バルサ バルセロナ バレーボール バンクーバー五輪 バンクーバー冬季五輪 パラリンピック ビタミンD ビヨンセ ビール フィギュア フィギュアスケート フィーバー フルマラソン ブラッド・ピット ブログ ブログダイエット プール ベジタリアン ペット ペルセウス座流星群 ペ・ヨンジュン ホメオスタシス ホームベーカリー ボクシング ボルト ポン酢ジュレ マイケル・ジャクソン マクドナルド マスターズ マッチョ マドンナ マラソン マンチェスター・ユナイテッド ミスド ミス・ユニバース メタボ メタボリックシンドローム メタボ健診 メッシ モスバーガー モデル ヤンキース ユニクロ リバウンド リベンジ レコダイ レコーディングダイエット ロッテリア ロナウド ロボット ローソン 一病息災 上村愛子 上田桃子 不倫 世界一 世界新 世界最高齢 世界陸上 中国 中島みゆき 中川昭一 中田翔 乳がん 仙台 任天堂 伊達友美 低血圧 体型比較 体脂肪 体脂肪率 体脂肪計 体重 体重計 便秘 倍速 停滞期 停電 健康 優勝 全英オープン 六花亭 写真 写真撮影 出産 初体験 初詣 初雪 利尿作用 前立腺がん 動画 北京五輪 北川悦吏子 北川景子 北海道 北海道日本ハム 北照 友近 双子 吉田えり 吉田美和 喫煙 噛む 四十肩 回転寿司 地震 基礎代謝 夕食 大泉洋 大相撲 大豆 大雪 太りすぎ 妊娠 婚活 安藤美姫 宮里藍 寿司 寿命 小林尊 少食 山下智久 山崎直子 岡田斗司夫 川村カオリ 工藤公康 巨人 幸せ 引退 彼岸 復活 徹子の部屋 心疾患 心筋梗塞 心臓 心臓疾患 心臓病 心臓発作 我慢 拒食症 摂食障害 断食 新型インフル 新型インフルエンザ 日本シリーズ 日本ハム 日本代表 日本新 早食い 晩酌 月データ集計 有酸素運動 朝バナナダイエット 朝青龍 朝食 木村拓也 木田優夫 札幌 村上知子 東北関東大震災 東方神起 東日本大震災 東洋大 松井秀喜 松村邦洋 桃ラー 森三中 森永チョコレートアイスバー 欲求不満 母親 水分 水嶋ヒロ 沢尻エリカ 浅尾美和 浅田真央 浮気 渋井陽子 減量 渡辺徹 温泉 満腹 激やせ 激ヤセ 激太り 激減 炭水化物 爆笑問題 片山右京 特定健診 玄米 玉子かけごはん 王貞治 現役 生活習慣病 登別温泉 白鵬 皆既月食 目標 目標体重 目標達成 真夏日 睡眠 石井直方 石川遼 研究 破局 禁煙 福山雅治 福島千里 空腹 空腹感 立ちくらみ 競泳 筋トレ 筋肉 箱根駅伝 糖尿病 紅白 結婚 維持 美容整形 習慣 肥満 肺がん 脂肪 脂肪吸引 脳卒中 腰痛 腹をへこます 腹囲 腹筋 花畑牧場 花粉症 葛西紀明 蛯原友里 血圧 血液型ダイエット 血糖値 褐色脂肪細胞 視聴率 訃報 記録 認知症 誕生日 読売新聞 読売新聞・健康プラス 豆乳野菜ジュース 豚インフルエンザ 赤塚不二夫 踏み台昇降 辛そうで辛くない少し辛いラー油 運動 過体重 過食 遺伝子 酒井法子 野菜 金メダル 銀メダル 長寿 長者番付 間食 集計 離婚 難病 雪かき 韓国 風呂 風邪 食いしん坊 食べるラー油 食べ過ぎ 食事 食事量 食欲 食物繊維 食生活 食道がん 飢餓 飲み会 飲酒 高橋大輔 高橋尚子 高血圧 麻生太郎 黒木メイサ 黒豆茶 龍馬伝 D−1コンテスト F1 W杯 WBC

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ダイエット[1283日目]よく噛むと痩せる新発見 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って67.4kg(39.6kg減、あと4.4kg) 体脂肪率は増減なく15.8% 今日の朝は300グラム減った。 昨夜、寝る直前が68.0ジャストだったから、今朝は68キロを絶対に切ることが分かるわけで、その点では安心して眠れますな。 とは言え、寝る直前体重が64キロ台なんてことも昔はあったんだろうけどね。思い出せないけど(苦笑) さてさて、昨日のNHK「ためしてガッテン」を見ましたよ。録画してたものを。 食欲をコントールするのは「よく噛むこと」というものでしたね。 よく噛むことって昔からよく言われていることです。 私も前に何度か書いたと思うんですが、レコーディングダイエットを始めたころのこと。 食べる量がそれまでよりかなり減ったわけです。 なので食事がすぐに終わってしまうようになりました。 家族の中でいつも一人だけ早く「ごちそうさま」をしてました。 味気ないし、物足りない。 食事制限ダイエットをやるときに、挫折する理由の一つですよね。物足りない、ひもじい。寂しい。 そこで考えたわけです。何か良い方法はないかと。 で、思い出したのが、「一口30回噛む」という昔ながらの方法。 最初は面倒くさいんだけど、すぐに慣れちゃいます。 そ..
ダイエット[1282日目]食欲をコントロールできる技? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って15.8% 昨夜の体重の感じだと、今朝の体重は68キロ台だろうと予想していたのに、体ががんばってくれたのか、今朝は67キロ台でした。 ラッキー! 今日は昨日より暑くなって、本当に「夏」という感じになってきたな〜。 空の表情も夏のそれになってきたし、セミも鳴いているしね。 今日のNHK「ためしてガッテン」のテーマは、「食欲をコントロールできる技」というもの。 朝、その内容に気づいたので録画予約したと思っていたのに、なんとタイマーセットされてなかった。開始6分くらいで気づいたから大丈夫かな? 予定では放送を見るつもりでいたんだけど、北海道日本ハムファイターズのダルビッシュ投手が素晴らしいピッチングをしていたから、試合を最後まで見てから「ガッテン」に変えました。 チラっとだけ食欲コントロールの秘密を解説していたけど、録画したものを最初から見てから、ブログに感想などを書こうかな。 うん。楽しみ。 それにしても、ダルビッシュはすごいね。 とんでもないピッチャーを目の当たりにしている。 日本プロ野球史上、最高傑作の投手かもしれないよ。 金田さんや杉浦さん、稲尾さんの現役を見..
血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策SP―今夜のためしてガッテン 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 今夜のNHK「ためしてガッテン」は、【血糖値を下げたい人へ 効果最速の秘策SP】というタイトルです。太っていると気になるのが糖尿病や高血圧。先週、番組予告を見たときから今夜の放送を楽しみにしてました。 ガッテンのHPより引用して番組内容のご紹介!(NHKの回し者ではありませんw) http://www9.nhk.or.jp/gatten/schedule/index.html 世界中で、「高血糖治療の革命」とまで言われた画期的な新薬が、とうとう日本に上陸した! 従来の薬よりも血糖値を下げる効果が非常に高く、しかも1日に1回、1〜2錠飲むだけで効果を発揮! 低血糖などの副作用も極めて起きにくいという、まさに夢の新薬だ。さらに、わずか2〜3キロの減量で血糖値がグンと下がる最新報告や、血糖値を自分で測るだけで高血糖を解消する新ワザまで。「血糖値を下げたい!」というすべての人に、効果確実の最新策を一挙にお伝え! 世界を驚かせた、「革命的」新薬の正体 新薬の名前は、「インクレチン関連薬」。インクレチンは、すい臓に働きかけてインスリンを放出させる役割を持つホルモン。血糖の上昇を劇的に抑えるだけでなく、1日1〜2錠飲むだけなので、ほとんど苦労いらずで効果を得られる。開発のきっかけは意外にも、アメリカの砂漠に住むあるトカゲ..
酒かす、コレステロールを下げ、便秘解消(ためしてガッテン) 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 「酒かす」にコレステロールを下げる効果があると、NHK「ためしてガッテン」で紹介していました。便秘解消にも効くみたい。 「発酵食品」の話題を最近はよく耳目にするような気がします。酒かすも発酵食品なんですよね。あまり意識したことがなかったです。 日本酒を作るときにできる「かす」不用物のように思われているけど、悪玉のLDLコレステロールの値を下げてくれたり、お通じを改善してくれたりする、 パワーが抜群なのだそうです。 ビタミンB群やアミノ酸など栄養やうまみもお米の数倍、数百倍もありました。 ガッテンの実験では、50gの酒かすを水に溶かして甘酒状にしたものを、3週間飲み続けるというもの。 実験に参加した12人すべての悪玉コレステロールが改善されてました。悪い数値の人ほど改善される感じで、動脈硬化の引き金になるLDLコレステロール値が平均で8.2低下してました。 そして、被験者が口をそろえて言っていたのは、「お通じの改善」。便秘解消・便秘改善されるみたい。一人はすぐに3回も来たって言ってました。 便秘性の私にはいいかも。 酒かすの健康パワーの秘密は、原料となる米に含まれている「レジスタントプロテイン」というもの。消化されにくいたんぱく質で、広く言えば、食物繊維の仲間ということです。 ..
ダイエット[1072日目]ガッテンこんにゃく/イチロー、10年連続でゴールドグラブ賞受賞 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今朝の体重は100g増えて66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は1.3%も減って12.8% 理由が解らないけど体脂肪率が1.3パーセントも減って7月12日以来の12%台。びっくりー! ビックリと言えば、夕食前体重で「65」という数字が出てビックリしたんだけど、65にビックリする必要なんてなかったんだよね。感覚がおかしくなってきたか?(笑) 昨日は66.0kg 14.1% 一昨日66.4kg 14.2% 一週前66.4kg 13.8% 一月前66.8kg 13.5% 一年前67.4kg 14.8% 二年前79.4kg 24.5% 今日のNHK「ためしてガッテン」は「こんにゃく」がテーマでした。 「太めの人ほど効果あり」というタイトルがありました。 こんにゃくで便秘が改善されるみたい。 不溶性食物繊維を含んでいるから消化されないまま大腸にとどまるので便のかさが増すことになる。そうすると早めに排便のサインが送られるから早くたくさんの便を出すことなるんだって。こんにゃくの便秘改善パワー! 体重やコレステロール値、血糖値が下がった人たちは、体重が多めの太めの人に特に減少効果が出ていたのですが、普段、やっぱり食べ過ぎてる人たちだったみたい。一般の人よりも量やカロリーが多い食..
ダイエット[1029日目]読書エクササイズ/モムチャンダイエット講談社を提訴 
レコーディングダイエット愉快な仲間たち(笑) 今日の札幌は雨。かなり激しく降ったりもしました。でも気温が高く湿度も高くて、少し暑さも感じたかな。明日は晴れるけど気温は下がりそう。 今朝の体重は700gも減って65.3kg(41.7kg減、あと2.3kg) 体脂肪率は1.1%も減って13.6% 何だか体重も体脂肪率もドカン!と減ったけど、昨日何かあったっけ?ホットケーキとチョコケーキも食べたし、夕食で調整などもしなかったけど……なんだっけ? あ!ゴンちゃんが来たからか〜。そうか、そうだった。 でもフィーバーという感じではなかったんだけどな〜。 もしかして「読書エアロビクス」の効果だろうか? まさかね(笑) 資料を読みながらエアロビクスをするという荒業を昨日やったんだよね。90分くらいやったから、そこそこ効果があったのか?そんな即効性はないか。 でもね、今日も「読書エアロビクス」をやって、途中から「読書スローステップ」に切り替えたりしたんだけど、「半額で〜す!」という声に魔法を掛けられて、フラフラと買ってしまった「たいやき」を食べたのに、夕食前体重が朝と同じ65.3kgだったんだよ。 「スローステップ」は、「ためしてガッテン」でやっていた運動のことで、ゆっくりやる踏み台昇降運動のこと。 私はずーっと続けているエアロ..
ダイエット[870日目]頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術/テキーラの原料、糖尿病と骨粗しょう症に効く?/ストレスが多いと脳が覚醒して眠れない 
レコーディングダイエット 今日の札幌は曇り。でも今日は暖かかった感じかな。 我が家の周りをいつも徘徊している近所の黒猫がいるんだけど、その猫がスズメを捕まえた瞬間を見たことがあるのですが、昨日はネズミを捕まえていたそうです・・・っていうか、我が家の周りにネズミがいたなんてビックリ!!がく〜(落胆した顔) 今朝の体重は300g減って64.9kg(42.1kg減、あと1.9kg) 体脂肪率は0.1%減って12.7% 昨日の食後や就寝直前の体重だと64キロ台は無理だと思っていたのに、今朝は64キロ台だったのでチョットびっくりして嬉しかったです。 今日の夕食前体重も朝から300グラム減って64.6kgと、夕食前体重のタイ記録ぴかぴか(新しい)ゴンちゃんが来てないし、コーラや缶コーヒーなどの利尿作用でもなさそうなので、これでゴンちゃんが来たら・・・ムフフ揺れるハート揺れるハート揺れるハート ゴンちゃんと言えば、昨日の「ためしてガッテン!」 「頑固な便秘が治った!腸スッキリ最新対策術」というタイトルで、スーパー便秘という種類の便秘を紹介していましたが、自分に当てはまりそうな、参考になった部分を備忘録的にメモメモメモメモ 超意外!効果バツグンのあの食べ物 http://cgi4.nhk.or.jp/gatten..
ダイエット[775日目]女性の最強ダイエット/小林繁氏が急死/井上怜奈、ジョン・ボルドウィン組 五輪代表ならず 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌はドカ雪になってセンター試験が1時間遅くなったらしいんだけど、我が家の方は少ししか降ってませんでした。札幌は場所によって降り方が全然違うんだよね雪 今朝の体重は500g増えて68.1kg(38.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は0.1%減って14.8% なんと!今朝は68キロ台!爆弾 ドカ食いしてるわけじゃないのに68キロ台にまで増えるんて凹むね。だって、温泉後にもクリスマス後にも、大晦日のドカ食いの後だって68キロ台にはならなかったんだからね。 やっぱ間食だな〜。 チョコレートも全部食べたことだし、明日からまた間食絶食生活に戻りたいところだね。宣言しろ〜、宣言! 今日ふと思い出したんだけど、NHK「ためしてガッテン」でダイエットをテーマにするから見るのを楽しみにしてたはずなのに、すっかり完全に忘れていたことを思い出しました。何かあったっけか?何で忘れたんだろう? 再放送があるのでそれを録画などして見るつもりではいるのですが、ホムペでどんな内容だったか確認したので、こちらでも紹介します。次回の放送で「完結編」を放送するようなので、女性ダイエッターは必見かもるんるん 「挫折なし!失敗なし!女性の最強ダイエット」というタイトルだったようで..
ダイエット[556日目]ためしてガッテン「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」/サッカー選手の高額移籍金ランキング/上村愛子&皆川賢太郎が結婚 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今朝は晴れ!気温も23℃くらいまで上がる予想。 YOSAKOIにとっては良かったね。 揺れるハート今朝の体重は100g増えて68.3kg(38.7kg減、あと3.3kg) 体脂肪率は0.1%増えて16.7% 昨日は、朝から今川焼きを2個食べて、昼も食事直後にお腹がキツク感じる感じだったので心配だったのですが、100グラム増えただけで済みましたね。ホッダッシュ(走り出すさま) 逆に、そんなに食べなければ、一気に67キロ台に突入できたのかもしれないけどね。 前にも2度くらい、一気に駆け抜ける体重というものがあった気がする。72キロ台って1週間くらいで駆け抜けたんだよね、たしか。それ以前にも一瞬で過ぎ去った体重があったよな〜。 共通してるのは、停滞気味の時間が少し長く続いた後ってことかな。増減を繰り返しながらちょっと時間をかけて体重を減らす準備を身体がすると、トントンと一気に減量しちゃうものなのかもね。 でも、それを喜んでもいられなくて、そんなふうに一気に過ぎてしまうような体重の落ち方をしたあとも、やっぱり長いこと停滞気味の時間がかかるような気もするけどね。 6月10日のNHK「ためしてガッテン」は、スロージョギング&#..
【ためしてガッテン】「低カロリーダイエット」食事選びのコツ/夢のようなぶ厚い「ホットケーキ」を焼くには?/冷凍できる野菜、もっと知りたい! 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 3月18日放送のNHK「ためしてガッテン」は、前週にも放送した「低カロリーダイエット」の続きで、「低カロリーダイエット」の食事選びのコツについてと、「冷凍できる野菜、もっと知りたい! 」、「夢のようなぶ厚い「ホットケーキ」を焼くには? 」という内容でした。 「低カロリーダイエット」を扱うので録画して見たのですが、野菜を冷凍するメリットなんかも面白かったし、それよりも何よりも、ホットケーキをふっくらぶ厚く焼く方法というのが見てよかったな〜と思いましたるんるん 出演していた宮本亜門さん(だったかな?)も言っていたけど、ぶ厚いホットケーキは、それ専用のフライパンのようなものがあるのかとなんとなく思っていたようなところがあるよね。市販のホットケーキミックスの箱の写真ではぶ厚いホットケーキなのに、レシピどおりに作っても「ドラ焼き」のようなカタチになっちゃうからね。それが実は、市販のものでも焼き方に注意すれば誰でもできちゃうんだから嬉しいるんるん ぴかぴか(新しい)今回の番組について 視聴者から寄せられた疑問・要望に答える「?にお答えします」。今回のテーマは「食」。次の3つの疑問・ご要望にお答えします。 ・「低カロリーダイエット」の食事選びのコツを教え..
ダイエット[469日目]ためしてガッテン「?にお答えします 〜ダイエット特集〜」/女性型ヒューマノイドロボット/<JAXA>カムイの打ち上げ実験成功…北海道産小型ロケット 
昨日は気温が8℃くらいまで上がったのかなグッド(上向き矢印)雪解けが進んだね。でもまだまだあるけどね。 今朝は曇り曇り暖かくなるのかな? メモ今朝の体重は300g増えて72.2kg(34.8kg減、あと7.2kg) 体脂肪率は1.2%減って19.1% 昨日はWBCの試合を見るために早起きしたので、夜はいつもより早く就寝眠い(睡眠)たっぷり寝て数値がどうなるかと思っていたんだけど、体重は増えたね。体脂肪率は最近の19%台に戻ったので、昨日は早起きのせいでイレジュラーだったんだろうね遊園地 昨日は夕食を少し抑えて夕食後の体重をあまり増やさないように気をつけたことで、夕食後体重の記録を更新する数値にしたんだけど、今朝の体重は増えていたたらーっ(汗)夕食後少ししたら空腹感が出てきたので、夕食を抑えすぎたのかも。食事量が足りなくて体重が増えたような気がするな〜。ま、体重が微減を続けていたから一旦止まったり増えたりする頃でもあるんだけどねグッド(上向き矢印) 90日間で大幅減量と肉体改造をした人のマメグラ日記を読むと、筋肉を鍛えるには空腹にしちゃダメなんだと書いていた。空腹を感じると、身体は食べ物や脂肪を溜め込もうとしたり、食べ物の吸収率を高めたり、筋肉をエネルギーとして使おうとしたりするのかもしれないね。おやつや間食を上手に取り入れ..
ダイエット[422日目]ためしてガッテン「お風呂大変身! 超快感・安全入浴術」/糖尿病予防、週に7分の運動で効果/日本代表、バーレーンに敗れる アジアカップ最終予選 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日もいい天気晴れ 昨日現在の札幌の積雪量は28cmしかなくて平年の半分以下なんだってがく〜(落胆した顔)降雪量は去年(平年?)より多いんだけど、気温が高いし、先日のように1日中雨が降って融けちゃったんだろうね。最近は日も長くなってきているし、このまま春が来るか〜?なんて期待しちゃうけど、冷え込みの本番は2月だもんね。2月は「衣更着」。服を着て、更に着るくらい寒いってことだっけ? 今朝の体重は200g増えて75.8kg(31.2kg減、あと10.8kg) 体脂肪率は0.1%減って21.0% 喉が痛くてちゃんと食べられなかった時に2日で2キロくらい落ちて73.6kgを記録したんだけど、1回記録したからすぐに到達するのでは?なんて淡い期待をしたけど、そうは問屋は卸さないって感じだね。 その直前に体脂肪率も19.6%と肥満体型を脱出する20%切りを出していたけど、最近は20%台もなかなか出ないしね。チョコレートなど甘いものを食べる機会が増えてるから当然か。ま、いいでしょう手(グー) 昨日のNHK「ためしてガッテン」は、「お風呂大変身! 超快感・安全入浴術」というタイトルでした。 年間1万4千人もの人が死亡するという「入浴事故」。事故のほとんどが冬場に発生すること..
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