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ダイエット[1093日目]二度目の目標達成/リバウンドなしのダイエットの鍵はストレス管理? 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 今朝の体重は1000gも減って65.0kg(42.0kg減、あと2.0kg) 体脂肪率は0.7%も減って13.5% 今朝は、昨日の朝より1キロも減って65.0kg!当初の目標体重を達成しました。二度目の目標達成!一度目の達成よりも苦労したように思います。 苦労してるわけではないか。 頑張りが足りないから苦労してるわけじゃなくて、時間がかかったというか、全然減らなかったというか……。 まぁ真面目さが欠けているのだから、痩せないのは当たり前だけどね。 レコーディングを見返してみると、65.0kgは6月以来になるみたい。半年かかったことになる。 月平均体重64キロ台を果たし、ドカ食いしても65キロは超えないと高を括っていたほどだったのが、65.0kgに戻すまでに半年かかるとはね〜。 63.35kgまで行ったときに、「もう大丈夫!」と油断した、その感覚をハッキリ覚えてる。あの時、完璧に気が緩んだ音が聞こえた。 音?音というより、明らかに部品や回路が緩んだ感覚を今でも思い出せる。 二度目の65.0kg達成!と言ってもね。やっぱり利尿で水分が抜けただけなのよ。 その証拠に、今日の夕食前体重は900グラムも増えてる。今朝は1キロ減って、900グラム増えて、夕食後体重は朝..
目標体重達成後に戻る食事はない 
この20年以上、いろんなダイエットをやってきましたが、10キロや20キロのダイエットを成功させたとしても決まってそれ以上のリバウンドを繰り返してきました。 それらのダイエットに共通していたことは、目標体重に到達してダイエットを終了させた後に、ダイエット前の食事内容に戻していたことです。目標体重まで行けなかった場合でも、ダイエット終了後は元の食事に戻していました。 もちろん、ダイエットを終わりにしたその日の食事は、それまで我慢していた大好物をこれでもかというくらい食べて、ビールなどもガブ飲みして、ダイエット終了を祝ったものです。酒池肉林の一人宴会でしたから。 そして、そこからはダイエット以前の食生活に戻るわけです。ダイエットで必死に我慢できたのは、ダイエットを終えればまた以前のような食事ができると思っているからですもんね。 二週間の短期ダイエットを耐え抜けるのも、ダイエット終了日のご馳走があり、その後はまた同じ食事ができるから。 今考えると、これって絶対に間違ってることが分かるのに、20年間その間違いに気づかずに同じ失敗を続けていました。 その食生活だったから太ったのに、どうしてその食生活に戻っても維持できると思っていたのでしょうね。今でも理由が分かりません。 でもね。あの頃に流行ったダイエット方法とかダイエット食品の宣伝文句は、「ダ..
ダイエット[816日目]目標体重達成!/宮里藍が首位タイに浮上 上田は3位タイ、HSBC女子チャンピオンズ/吉田えり投手獲得の方針=米独立リーグ球団/イチロー、「浅田の涙」に感心〔五輪〕 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌も晴れて気持ちのいい太陽晴れ 今日も深夜3時に起きてオリンピックの竹内智香選手を応援したんだけど残念な結果に・・・。スイスに留学して、「メダル以外考えられない」と言い切っていたから応援していたんだけどな〜。残念。 でも、彼女は本当に素晴らしい選手。尊敬しています。 でもでも、結果を出せなかったから、ほとんどの日本人に知られないまま終わっちゃった・・・。 スピードスケートのパシュートも見ようと思っていたんだけど、沖縄で震度5弱の地震があってNHKはその報道になって五輪中継はなさそうな雰囲気だったので、二度寝することにしました。 今日はチリでも大きな地震が起きたし、沖縄も立て続けだったよね。広島でもこないだあったからね〜。 にしても、沖縄は大きな地震だったのに被害はなかったのかな?全然ニュースになっていないようなんだけど、地震に強いのかな? 今朝の体重は900g減って64.6kg(42.4kg減)で、ついに目標達成!!exclamation×2 体脂肪率は0.7%増えて13.5% 今日の夕食後体重だと無理な感じだったんだけど、その後にゴンちゃんがやってきて、それでもスッキリしてなかったら、すぐにまたゴンちゃんがやってきたのです。中6日という感じではなかったのですが、朝はついに65.0k..
ダイエット[171日目]いつ目標達成?&ムンクの叫び、公開中 
今朝の体重は100g減って88.0kg(−19.0kg)のタイ記録。減ったのは100gだけだから誤差のようなもんだね。水を一口飲むか飲まないかの差だもんね。88を切ると予想していたんだけど明日の朝かな。 現時点で19キロ減。目標まで残り23キロ。 まだ逆転しないのね〜たらーっ(汗)あと2kg落ちたら折り返し地点になるんだね。10日で1kg減ペースになっているので、23kgは230日かぁ。前に週1キロ減ペースで試算したときは10月10日くらいに目標達成との予想だったけど、十日で一キロマイナスペースだと年内達成は無理だね。来年の1月10日くらいになる。レコダイは今年の元旦にスタートしたので、一年以上かかることになるね。ただ、これも順調に進んだ場合の話だから、実際にはもっと掛かることは覚悟しておかなけらばパンチ 20年以上掛けて溜め込んだ42キロの余体重を落とす大事業なんだから、一年で済めば御の字だよね。減量のスピードが鈍化することや停滞することがあったとしても二年は掛からないもんね。 岡田斗司夫さんが一年で50キロの減量に成功したんだから、自分も同じくらいのペースを望んでいたけど、10日で1キロ減ペースなら、シワやタルミ、リバウンドのことを考慮しても、たぶん理想的だと思うし、何度も自分に言っていることだけど、正しい食生活を一生続けるのがダイエットなんだか..