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必要な食事量は?栄養バランスは? 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! レコーディングダイエットを始めてカロリー設定をする段階になったとき、1日1500キロカロリー以内にしました。「いつまでもデブと思うなよ」でレコーディングダイエットを提唱した著者である岡田斗司夫さんと同じにしたわけです。 一日1500kcalだと、おそらくそれまでの摂取カロリーの半分程度だったのではないでしょうか。それだけ食べる量を減らしたのですから、順調に体重は減っていきました。 でも、今にして思えば少し減らし過ぎだったと思います。一年後くらいに体調不良がいくつか出ましたからね。それに、そこまで食事量を減らさなくても体重が減っただろうことは今なら分かります。 体の調子が悪くなる少し前くらいに摂取カロリーの設定を少し増やしたりもしました。いろいろ不調が起きてからは明確な数値でのカロリー制限もやめました。 その後は体調が悪くなることはありません。その一方で、体重の減り方のペースはそれまでより遅くはなりました。でもちょうど良いペースになったと思います。 簡単に言ってしまえば、一年目で30キロ減、二年目で10キロ減です。 そして現在三年目。 さらに2キロ減らして当初目標の65.0kgを達成しました。そこからさらに2キロ減らすことを目標とし、あと350グラムまで行きました。..
ダイエット[877日目]ついに63キロ台!/励ますダイエット支援ロボ「オートム」、香港/福島千里が日本新、11秒21=女子100メートル 
レコーディングダイエット 雨今日も札幌は雨。強い雨で雷鳴も。帯広では大雪になったみたい。 今朝の体重は750g減って63.35kg(43.65kg減、あと0.35kg)で新記録(750g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.4%減って12.3% 初めての63キロ台でするんるん63.35kgexclamation目標体重まであと350グラムまで迫りました。 何だか一気に減らし過ぎていて、4月は頑張り過ぎのような気がしています。四月の目標を守っているのは我ながら偉いけど、ここがチャンスとばかりに食べる量が少ないかも。 っていうか、食事量はちょうどいいんだけどね。 昨夜、就寝直前の体重がすでに63キロ台だったので、今朝の63キロ台は当選確実だったんだけど、昨日からの体重の減り方は、コーラとコーヒーの脱水によるものもあるかもしれない。 実際に、今日の夕食前体重はすでに朝より400gも増えてるからね。昼が焼きそばで軽かったし、空腹感もあるのに、増えていた。 あ!そっか!今朝、もりもとのベコ餅と柏餅を食べたんだった!その分増えたのかな? まぁね。また少しずつ増えて、ゴンちゃんが来たら減る感じなのかな? 63キロ台になっても、また戻ったりしながら徐々に減っていくのがダイエットだもんね。とにかく、..
ダイエット[816日目]目標体重達成!/宮里藍が首位タイに浮上 上田は3位タイ、HSBC女子チャンピオンズ/吉田えり投手獲得の方針=米独立リーグ球団/イチロー、「浅田の涙」に感心〔五輪〕 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌も晴れて気持ちのいい太陽晴れ 今日も深夜3時に起きてオリンピックの竹内智香選手を応援したんだけど残念な結果に・・・。スイスに留学して、「メダル以外考えられない」と言い切っていたから応援していたんだけどな〜。残念。 でも、彼女は本当に素晴らしい選手。尊敬しています。 でもでも、結果を出せなかったから、ほとんどの日本人に知られないまま終わっちゃった・・・。 スピードスケートのパシュートも見ようと思っていたんだけど、沖縄で震度5弱の地震があってNHKはその報道になって五輪中継はなさそうな雰囲気だったので、二度寝することにしました。 今日はチリでも大きな地震が起きたし、沖縄も立て続けだったよね。広島でもこないだあったからね〜。 にしても、沖縄は大きな地震だったのに被害はなかったのかな?全然ニュースになっていないようなんだけど、地震に強いのかな? 今朝の体重は900g減って64.6kg(42.4kg減)で、ついに目標達成!!exclamation×2 体脂肪率は0.7%増えて13.5% 今日の夕食後体重だと無理な感じだったんだけど、その後にゴンちゃんがやってきて、それでもスッキリしてなかったら、すぐにまたゴンちゃんがやってきたのです。中6日という感じではなかったのですが、朝はついに65.0k..
ダイエット[746日目]目標体重に届いて温泉へ?/右京さん涙の謝罪「すべて僕の責任」/バルセロナ(バルサ)クラブ世界一、09クラブW杯 
ウトナイ湖の白鳥(はくちょう)。たっくさんいたよ。 ←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! (20日に昨日19日分の日記を書いています) 雪今朝の札幌は18センチほどの積雪になり除雪車も今シーズン初めて入りました。なので、家の周りも初めての雪かき。このくらいの量なら楽チンだけど、久し振りの雪かきだったので使ってない筋肉に力が入った感じ。 昨日はなかなか良い感じで体重が減り、”温泉前の最大のチャンス””年内ラストチャンス”などと期待のブログを書きました。就寝前体重も65.8kgという実質的には新記録となる体重でしたから、さらに期待が膨らみました。前日は就寝前と翌朝の体重差が1キロだったし、その前日でも800gでしたから、同じように減れば目標到達ですからねるんるん そして、今日はなぜかいつもより少し早く目が覚めたのですが、なんとなくゴンちゃんが出そうな気配。起床直後のゴンちゃんというのは滅多にないんだけど、体重測定前にゴンちゃんが出てくれれば目標達成の後押し?援護射撃?にもなるからと、早めに起きてトイレに行きました・・・・・出ない失恋ちょっと粘ってみたんだけど、出そうなのに出ない失恋 仕方なくあきらめて、いざ体重計へ揺れるハート..