BMI DVD KONISHIKI NFL NHK WBC W杯 あさイチ いつデブ うつ うつ病 おでん おやつ お通じ がん くわばたりえ こいのぼり ぜい肉 ぜんそく たい焼き ためしてガッテン はるな愛 ふたご座流星群 もりもと やけ食い やせ型 アイスコーヒー アラフォー アルコール アルゼンチン アルツハイマー アルツハイマー病 アンジェリーナ・ジョリー アンジー アンチエイジング アントニオ猪木 イチロー インフルエンザ イ・ビョンホン イ・ヨンエ ウィンブルドン ウォーキング ウオッカ エアロビクス オグシオ オバマ オバマ大統領 オリオン座流星群 オリンピック カフェイン カロリー ガン キム・ヨナ クォン・サンウ クリスティアーノ・ロナウド クリスマス クルム伊達公子 グレート義太夫 ケンタッキーフライドチキン コアリズム コレステロール コンサドーレ札幌 コンビニスイーツ コーヒー コーヒーダイエット コーラ コーラダイエット ゴルフ ゴンちゃん サッカー サブウェイ サプリメント ジャンクフード ジョギング ジーンズ スイーツ ストレス スピードスケート スロトレ スローステップ スーザン・ボイル センバツ ソン・テヨン タイガー・ウッズ タイヤ交換 タモリ ダイエット ダダモ博士の血液型健康ダイエット ダルビッシュ チェ・ジウ チャンピオンズリーグ チョコレート ツイッター テレビ ドカ食い ドリカム ドリームプレス社 ドローイン ヌード ノンアルコールビール ノーベル賞 ハゲ ハリセンボン ハンバーガー バイキング バカ食い バルサ バルセロナ バレーボール バンクーバー五輪 バンクーバー冬季五輪 パラリンピック ビタミンD ビヨンセ ビール フィギュア フィギュアスケート フィーバー フルマラソン ブラッド・ピット ブログ ブログダイエット プール ベジタリアン ペット ペルセウス座流星群 ペ・ヨンジュン ホメオスタシス ホームベーカリー ボクシング ボルト ポン酢ジュレ マイケル・ジャクソン マクドナルド マスターズ マッチョ マドンナ マラソン マンチェスター・ユナイテッド ミスド ミス・ユニバース メタボ メタボリックシンドローム メタボ健診 メッシ モスバーガー モデル ヤンキース ユニクロ リバウンド リベンジ レコダイ レコーディングダイエット ロッテリア ロナウド ロボット ローソン 一病息災 上村愛子 上田桃子 不倫 世界一 世界新 世界最高齢 世界陸上 中国 中島みゆき 中川昭一 中田翔 乳がん 仙台 任天堂 伊達友美 低血圧 体型比較 体脂肪 体脂肪率 体脂肪計 体重 体重計 便秘 倍速 停滞期 停電 健康 優勝 全英オープン 六花亭 写真 写真撮影 出産 初体験 初詣 初雪 利尿作用 前立腺がん 動画 北京五輪 北川悦吏子 北川景子 北海道 北海道日本ハム 北照 友近 双子 吉田えり 吉田美和 喫煙 噛む 四十肩 回転寿司 地震 基礎代謝 夕食 大泉洋 大相撲 大豆 大雪 太りすぎ 妊娠 婚活 安藤美姫 宮里藍 寿司 寿命 小林尊 少食 山下智久 山崎直子 岡田斗司夫 川村カオリ 工藤公康 巨人 幸せ 引退 彼岸 復活 徹子の部屋 心疾患 心筋梗塞 心臓 心臓疾患 心臓病 心臓発作 我慢 拒食症 摂食障害 断食 新型インフル 新型インフルエンザ 日本シリーズ 日本ハム 日本代表 日本新 早食い 晩酌 月データ集計 有酸素運動 朝バナナダイエット 朝青龍 朝食 木村拓也 木田優夫 札幌 村上知子 東北関東大震災 東方神起 東日本大震災 東洋大 松井秀喜 松村邦洋 桃ラー 森三中 森永チョコレートアイスバー 欲求不満 母親 水分 水嶋ヒロ 沢尻エリカ 浅尾美和 浅田真央 浮気 渋井陽子 減量 渡辺徹 温泉 満腹 激やせ 激ヤセ 激太り 激減 炭水化物 爆笑問題 片山右京 特定健診 玄米 玉子かけごはん 王貞治 現役 生活習慣病 登別温泉 白鵬 皆既月食 目標 目標体重 目標達成 真夏日 睡眠 石井直方 石川遼 研究 破局 禁煙 福山雅治 福島千里 空腹 空腹感 立ちくらみ 競泳 筋トレ 筋肉 箱根駅伝 糖尿病 紅白 結婚 維持 美容整形 習慣 肥満 肺がん 脂肪 脂肪吸引 脳卒中 腰痛 腹をへこます 腹囲 腹筋 花畑牧場 花粉症 葛西紀明 蛯原友里 血圧 血液型ダイエット 血糖値 褐色脂肪細胞 視聴率 訃報 記録 認知症 誕生日 読売新聞 読売新聞・健康プラス 豆乳野菜ジュース 豚インフルエンザ 赤塚不二夫 踏み台昇降 辛そうで辛くない少し辛いラー油 運動 過体重 過食 遺伝子 酒井法子 野菜 金メダル 銀メダル 長寿 長者番付 間食 集計 離婚 難病 雪かき 韓国 風呂 風邪 食いしん坊 食べるラー油 食べ過ぎ 食事 食事量 食欲 食物繊維 食生活 食道がん 飢餓 飲み会 飲酒 高橋大輔 高橋尚子 高血圧 麻生太郎 黒木メイサ 黒豆茶 龍馬伝 D−1コンテスト F1 W杯 WBC

タグ / 満腹

記事
ダイエット[1391日目]そんなに食べたか? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って68.5kg(38.5kg減、あと5.5kg) 体脂肪率は0.1%減って17.5% 体脂肪率。 16%台が続くようになったから、ドカンと突然増えて17%台に戻ったときに、「異常!」って見なしていたのに、昨日も今日も17%台。 ってことは、こっちが正常値なのかな。 今日の昼食は、久し振りに自炊してみました。 自炊といっても、お手軽料理。 ってか、料理とも言えないけど。 一人暮らしの時によく食べていたメニュー。 お気に入りメニュー。 B級グルメまで行かないくらいの、恥ずかしメニューなんだけど、やっぱりメチャメチャ美味しかった。 んで、そんなに食べたつもりはないんだけど、なんだか昼食だけで恐ろしいカロリーになった。 むむむ??? 「そんなはずないけどな〜」 夕食前体重を量ると、朝より500グラムも増えてる。 ゴンちゃんが久し振りに来たというのに、500グラムも増えてるとは。 「やっぱり食べ過ぎだったのか・・・」 少し前に書いたけど、やっぱりゴンちゃんが来る頃に食べ過ぎる傾向。 っていうか、今日は買い出しに行ったときに、あんこ系の和菓子は我慢したし、..
3-2 満腹サインが分かるようになった 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! レコーディングダイエットをやって良かったことは、ゆっくりよく噛んで食べるようになったことと書きました。 同じ量の食事を食べるのなら、早く食べようが遅く食べようが同じだろうと思っていました。お腹に入ってしまえば同じだろうと。 昔から「満腹中枢のサインが出るまでに時間がかかるから、ゆっくり食べれば食べ過ぎ防止になる」と聞いていました。 でも、食べる量が同じなんだからカロリーも同じだし食べる量も同じ。食べるスピードがどうであっても変わりないんじゃないの?と思っていました。 ところが違ったんです。 一気に食べると血糖値が急に上昇するので脂肪になりやすいそうなんですよね。ゆっくり食べると血糖値がゆるやかに上昇するので太りにくいようなのです。 さらに、ゆっくり食べることで満腹のサインに気づくことができるようになりました。 以前は早食いだったので満腹のサインが来る前に一気に食べていました。だから食事の途中に満腹感が来るなんて経験がなかったんです。 たっぷり食べた後にお腹が苦しくなることが満腹感だと思っていました。またお腹がパンパンでもう入らないという感覚が「ごちそうさま」を言うタイミングだと思っていました。 とにかくお腹いっぱい食べることが食事だと思っていたのかもしれません。 で..
ダイエット[653日目]満腹になる必要はない/酒井法子被告、保釈・会見/「ラジオ体操」のダイエット効果が見直されている 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は晴れ時々曇りという感じかな。 揺れるハート今朝の体重は200g増えて67.7kg(39.3kg減、あと2.7kg) 体脂肪率は0.1%増えて14.9% 少し減ると思ったんだけど、昨日より微増ですなあせあせ(飛び散る汗) ゴンちゃんが来てないからだね。 今夜も、夕食前も夕食後もそれなりの増え方だから、明日の朝も微増ってところかな。今度のゴンちゃんの訪問でスッキリしそうな予感なんだけど、このところのゴンちゃんは肩透かしばかりだから、大きな期待はできないか・・・。 昨日、ラーメン1人前が多く感じたということをブログに書きましたが、このところ思うのが「満腹になることにこだわる必要はない」ということです。 ダイエットでよくあるのが、「低カロリー食品やダイエット食品で満腹にしたら良い」ということ。他にも、食事前にキャベツを食べるとか、最近だとそのキャベツを冷凍するとさらに良いという「冷凍キャベツダイエット」なんていうのも聞きます。 他にも昔からあるのが、食事前に水を飲んでおくとか、白湯を飲むとかいうものもありますが、こういうのはどれも「満腹」にこだわったものですよね。 ダイエット食品などでも、食べると胃の..