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ダイエット[244日目]お菓子を食べるときの意識/不動裕理31年ぶり快挙ならず全英オープン 
今朝の体重は300g増えて83.7kg(−23.3kgあと18.7kg)雨 体脂肪率は0.6%も増えて28.1%台風28%台になったのは7月23日以来だよ。お菓子の影響かな。 体重や体脂肪率に影響が出ないと、「ついお菓子に手が伸びる」ってことがあるかもしれないけど、こんなふうに数値が増えたことがブレーキになるかな。 リバウンドや太っていく時期、太っている時期は、「ちょっとだけならいいよね」みたいな感じでお菓子をひと口、ふた口って食べたりしていたから少しずつ太っていったのだと思う。毎日、毎食を人の何倍も食べたからメガデブになったわけではないんだよね。 自分でも食べすぎには気をつけるようになるから、メチャクチャな量を食べるわけではないのだ。お腹いっぱいになるまで食べないようにするとかして気をつけるわけなんだけど、「食事に気をつけてるから少しくらい大丈夫だよね」みたいな感じで食後にお菓子を食べたりしていたのだ。お菓子はカロリーが高めだから毎日少しずつカロリーオーバーだったんだよね。 レコダイ(レコーディングダイエット)を7ヶ月以上続けてきて、23キロ以上の減量に成功し、1日1500kcal以内の食事もほぼクリアできるようになっていたので、「もう大丈夫手(チョキ)」とスッカリ正しい食事方法が身についた気持ちになっていたけど、ここ3日間..
ダイエット[243日目]空腹期が激ヤセ期?/不動裕理、全英女子オープン単独首位 
今朝の体重は100g減って83.4kg(−23.6kgあと18.4kg)でタイ記録晴れ 体脂肪率は0.2%増えて27.5%でした雨 二日連続でカロリーオーバーして、昨日なんて2100越えだったけど体重は100g減りました。連続オーバーの影響は明日以降に出てくるのかな?出ないといいんだけどねパンチ 昨日、一昨日と空腹感がいつもより強かったんだけど、空腹感が強い時こそ痩せるタイミングなのかもしれないね。二日連続で食べ過ぎても増えていないところを見ると、カロリーオーバーしていなければストンと落ちたのかもしれない。 前にモスバーガー効果で大幅に落ちた時も強い空腹感があって、それに耐えたのが良かったみたいだった。だから、強い空腹感があるときは大きく体重が減るタイミングなのかもしれない。 逆に考えると、そういう時はカロリーオーバーしても大丈夫とも言えるのかも。体がいつもより食べることを要求しているのだから、食べ過ぎても消費してくれるのかもしれない。そこで我慢していつも通りの食生活をしたら、体重はストンと落ちるのかもしれないけど、つい食べ過ぎたとしてもそれほどの影響が出ないのかもね。 8日金曜日にまた温泉いい気分(温泉)に行って飲み食いしてくることになっているので、今、食べ過ぎてる場合ではないんだけど、温泉でドカ食いしてもその後いつ..