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タグ / 便秘

記事
ダイエット[1659日目]雀百まで踊り忘れず 
今朝の体重は500g減って68.4kg(38.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は0.4%減って17.7% 昨日は900グラムも増えたけど ドカ食いしたわけじゃないので 今朝は500グラムも減った。 このまま減って まずは67キロ台復活だな。 ジャフメイト(JAF MATE)の美食同源という連載記事なのかな。 医学博士でイシハラクリニック院長の石原結實さんが「便秘によい食べ物」を紹介していたので、備忘録的に記録しておこう。 よく言われていることとは反対のことなので、私の便秘体質に効果があるかもしれぬ。 食物繊維をいくら摂っても改善しにくい便秘。なぜか。 便秘の大きな原因は、体の冷えと腹筋の弱さ。 ・体が冷えると腸の動きが悪くなる。 ・腹筋が弱いと便を押し出す力が弱い。 女性に便秘が多いのは、この2つが原因。 ではどうすれば改善されるのか? 西洋医学では、生野菜や果物を食べ、よく水を飲むとされる。 しかし、それでは体を冷やしてしまい、お通じがあっても下痢状態になるなど、かえってよくないことがある。 まずは体を温める。 夏でも冷房冷えなどがあるので、腹巻などをして体を温めながら繊維質の多い食べ物で腸を刺激する。 そして、少しずつでも毎日の運動で腹筋を鍛える。 繊維質の..
ダイエット[1419日目]続・ゴンちゃんと朝ごはん 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g増えて67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg) 体脂肪率は0.5%減って16.0% 100グラム増えたけど 今日もギリギリ67キロ台。 体脂肪率は0.5パーセントも減って 惜しい16.0% そしてそして、 今朝も朝食を多めに食べたら やっぱりゴンちゃんが。 4日連続。 快適なお通じには やはり朝食が効果的なのか? 明日からは 通常メニューに戻します。 豆乳野菜ジュースとフルーツ。 4日連続訪問の後だから 条件は不利かもしれないけどね。 と言っても ゴンちゃんが来たからって 体重がドカンと減ることなんて 昔のようにはないんだけどね。 68キロ台に戻らないうちに まずは67キロ前半に入り さらに66キロ台へと 進みたいところだが・・・。 5日連続67キロ台だけど 明日はどうなるかな? それでもまぁね。 体重が減る減らないよりも 健康という点では 毎日ゴンちゃんのほうが いいんだろうからね。 来た来ないだけの問題での 体重の増減ならば 気にするこたぁないもんね。 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイ..
ダイエット[1376日目]快便ゴンちゃん! 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は1400g増えて69.4kg(37.6kg減、あと6.4kg) 体脂肪率は昨日と同じ17.1% わっはっは。1.4キロも増えた〜! 笑ってる場合じゃないしょ。真面目にやりなさい! ハイ手(パー) さてさて、快食快便なんて言われます。 毎日排便あるのが理想とされてますよね。 理想というより普通はそうなのかな? 私の場合、レコーディング・ダイエットをやるようになって、記録するようになってみたら、一週間に一度とか、8日や9日に1回なんてこともザラであることが判明しています。 ただ、先月8月の後半がそうだったように、食べる量が増えるとほぼ毎日快便ゴンちゃんが来てました。 体重が減っていくような食事量だと便が来なくなるのか。 ゴンちゃんが毎日来るような場合は、食事量が多いということなのか。 カラダが必要とする食事量が入ってくると、カラダは安心して余分なモノを排出するのか? 食事量が足りないとカラダは飢餓に備えて排便も抑えるのか? そんなことを考えると、私の場合は、ゴンちゃんが毎日来なくて何日も出ないような状況の方がダイエットとしては適した状態ということになるのだろうか? 何日も出ない状態でも、不快感とか痛みとかが..
ダイエット[1307日目]首を長くして待ちに待った 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は0.2%増えて15.1% 今日はやっと来たよ。 何がって? ゴン様! まぁね。 ちょくちょく頻繁に来るようになっていた。 でも、すっごく淡泊。 っていうか、いけず。 そんなイケズなゴン様。 今日はやってくれました。 首をなくして待ちに待った、男らしいゴン様。 でもね。 そうは言っても、完璧ではないんだけどさ。 まぁ、完璧な男なんていないからね。 もう一回くらい会いたかったところだけど。 今日のところは、元気なゴン様に会えただけで良いか。 また会いたいね、すぐに。 男っぷりのいいゴン様に。 まだ、スッキリしてないものね。 手ぐすね引いて待ってるぜ、ゴン様。 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
酒かす、コレステロールを下げ、便秘解消(ためしてガッテン) 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! 「酒かす」にコレステロールを下げる効果があると、NHK「ためしてガッテン」で紹介していました。便秘解消にも効くみたい。 「発酵食品」の話題を最近はよく耳目にするような気がします。酒かすも発酵食品なんですよね。あまり意識したことがなかったです。 日本酒を作るときにできる「かす」不用物のように思われているけど、悪玉のLDLコレステロールの値を下げてくれたり、お通じを改善してくれたりする、 パワーが抜群なのだそうです。 ビタミンB群やアミノ酸など栄養やうまみもお米の数倍、数百倍もありました。 ガッテンの実験では、50gの酒かすを水に溶かして甘酒状にしたものを、3週間飲み続けるというもの。 実験に参加した12人すべての悪玉コレステロールが改善されてました。悪い数値の人ほど改善される感じで、動脈硬化の引き金になるLDLコレステロール値が平均で8.2低下してました。 そして、被験者が口をそろえて言っていたのは、「お通じの改善」。便秘解消・便秘改善されるみたい。一人はすぐに3回も来たって言ってました。 便秘性の私にはいいかも。 酒かすの健康パワーの秘密は、原料となる米に含まれている「レジスタントプロテイン」というもの。消化されにくいたんぱく質で、広く言えば、食物繊維の仲間ということです。 ..
ダイエット[1087日目]便秘には朝食を/時差ぼけで物忘れが悪化する、不規則な生活にもご用心/短時間の集中的な飲酒、心臓疾患リスクもアップ 
お越しやす〜!応援ポチもいつもありがとうございます!嬉しいです! 朝起きて空を見たら、何だか不思議なウロコ雲。ウロコ雲にもいろいろあるわけか。魚というより蛇とか爬虫類っぽい雲だった。 今朝の体重は100g減って66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は0.2%減って13.8% 昨日は66.2kg 14.0% 一昨日66.0kg 13.7% 一週前65.6kg 14.6% 一月前65.8kg 14.3% 一年前66.9kg 14.6% 二年前77.9kg 23.6% 九年前95.5kg 今日は中7日(8日ぶり?)にゴンちゃんが来た。続けて2回。 そのお蔭か、または缶カフェオレとチョコラテビターを飲んだからか、夕食前体重が朝より600グラムも減った。なので夕食後体重は朝より500グラムしか増えてない。 7日出てないので、昨日あたりからゴンちゃんが来る気配はあったことはあったけど、今日、ゴンちゃんが来たのは、やっぱり朝食をしっかり食べたからだと思う。 朝食をたっぷり食べると、すぐにお腹が反応するな〜。胃腸の蠕動運動でしょ?ぜん動運動。 レコーディングダイエットを始めてしばらくは、豆乳野菜ジュースだけの朝食。その後、それに果物をプラスするのが朝食の定番。たまに生姜トマトも登場する。 レコーディングダイエ..