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ダイエット[1030日目]スローステップ(踏み台昇降)いいかも/赤ワイン認知症予防効果メカニズム解明/クルム伊達公子敗れる 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 今日の札幌は風が強く、天気も雨になったり晴れたりしてました。午後からはずっと晴れてたかな。気温はまずまず。 今朝の体重は200g増えて65.5kg(41.5kg減、あと2.5kg) 体脂肪率は0.3%減って13.3% 体重はちょっと増えたけど、最近は体脂肪率が減っている。体脂肪率が減る時期なのかも。次はサイズや見た目が減る時期かも。 その後に体重か? でも今日は夕食前体重が増えていた。一昨日のホットケーキとチョコレートケーキ、昨日の半額たいやきの影響が今日出たのかも。 オールフリーの利尿作用から水分がリバウンドしたのかもしれないけどね。 今日も昨日に引き続き、読書しながらのスローステップ(踏み台昇降)をしました。 やっぱり意外と効果的な感じで30分でギブアップでした。イスが高いので、思っていた以上にキツイかも。 キツイというのは大袈裟か。でも効果が高いかもしれない。 ためしてガッテンでは、ウォーキングの1.4倍あるって言ってた。私の場合はイスが高いので、1.6倍くらい効果があるかも。 そうなると、スロージョギングくらいの効果が見込めるのかも。 しばらく「スローステップ&読書」を続けてみようっと。 「赤ワインの認知症予防効果」メカニズムを解明 http..
ダイエット[729日目]飲み会♪/孤独感は伝染する/ネット検索で認知症予防? 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は晴れだったかな?気温6℃くらいで暖かかったのかな? 今朝の体重は100g減って66.6kg(40.4kg減、あと1.6kg) 体脂肪率は0.5%増えて14.5% 普通に食べていて体重が上げ止まったということは、ゴンちゃんが来るってことです。やっぱり来てくれました。フィーバーという感じではないけど2回来ましたね。 それよりも、日中、トイレに行く回数がいつもより多い感じで、昨日まで少し不自然な感じで体重が増えていた原因と見ていた体に貯め込まれていた水分が、突然排水のほうに切り替わったような感じでした。体内で何が起こっているのでしょう。不思議〜。 おそらく体重もかなり減っているだろうと夕食前体重を計るのが楽しみだったんですが、飲み会があったので体重は量れませんでした。どのくらい減っていたのか確かめたかったな〜。 で、飲み会ですが、今回もあまり食べずに飲み中心でした。あまり食べなかったといっても、夏の飲み会のときよりは食べたね。カロリー計算をしてみたらアルコールだけで1000kcalくらい、食べ物だけでも890kcalになったので、いつもの夕食量と同じ程度は食べたことになるけど、感覚的にはあまり食べてない感じです..
ダイエット[577日目]エスプレッソ通専用アイスエスプレッソ(マキシム)/中年の独り身は認知症リスク高い、スウェーデン研究/婚活:道内事情 出会い求め、あの手この手 /北海道 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り今日の札幌も曇り 気温は低めで肌寒い感じなんだけど、湿度がやはり高いので微妙モバQ 揺れるハート今朝の体重は1400g減って69.9kg(37.1kg減、あと4.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて17.5% 昨日が2000g増グッド(上向き矢印)で、今日は1400g減バッド(下向き矢印) 水分が溜まったり出たりだと、体重の動きが大きいね遊園地 今日は郵便局に行ったついでにまたコンビニコンビニに寄ってしまって、アイスとコーヒー乳飲料を買ってしまいましたあせあせ(飛び散る汗) アイスはカロリーコントロールアイスで、チョコモナカと抹茶あずきモナカの2個食べちゃいましたたらーっ(汗)昼食にカップヌードル・ライトを初めて食べたのですが、そのおかげでカロリーが少なかったので、1個80kcalのアイスクリームだから2個食べても平気、平気るんるん本当は、せっかく昼食が低カロリーだったのだから1日頑張れば良かったんだけど、コンビニに寄ったのが運の尽きだねダッシュ(走り出すさま)カロリーコントロールアイスよりも、食欲コントロールを意識しないとね。 で、一番の目的はアイスクリームではなく、MAXIM(マ..
ダイエット[266日目]空腹感が少ない/ダイエットパッチ?/サッチャー元首相が認知症 
今朝の体重は200g減って83.1kg(−23.7kgあと18.3kg)でタイ記録晴れ 体脂肪率は0.5%減って27.0%でした晴れ やっとタイ記録まで戻りました手(チョキ)8月6日と8日に記録して以来の83.1kg。この流れだと一気に82キロ台に突入しそうですが、どうなることか。 体脂肪率は26.9%が記録なのでこちらも近づいています。でも、昨夜の食事が「豚肉しょうが焼き」「餃子」だったので体脂肪率が跳ね上がるかと思っていたので明日以降に反映されるのかも。 最近は以前ほど空腹感が強くないような気がします。 「胃が小さくなったからお腹が減らない」という感じではなく、どう表現していいのか分からないのですが、空腹を楽しむ感覚がないというか・・・。もう少し食事量を減らしても大丈夫なのかもって思えるような感覚。「いつデブ」にあった「10段階の空腹レベル」の範囲が、1レベル下に下がったような感じなのだろうか。 と言っても食欲は変わらないので、カロリーを意識していないと出てきたものは全部食べちゃうだろうし、お菓子なんかも食べちゃうでしょう。空腹感も強くないだけで、きちんと感じでいるしね。 過食などで食べれば食べるほど食欲が増して、それと一緒に空腹感も強くなるようなところがあるので、食事量が1500kcal以内のペースに戻ったことで空腹感も収..