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タグ / 肥満

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ダイエット[1400日目]早寝早起きは肥満を防ぐ 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は900g減って68.7kg(38.3kg減、あと5.7kg) 体脂肪率は0.8%減って16.8% 900グラムも減った。 一昨日、昨日の体重増は 何だったのか。 まぁでも 増えても減っても 一喜一憂してはイカンよね。 いやいや 一喜一憂したわけじゃない。 原因や理由が分からなかっただけね。 昨日から お腹との対話に気をつけるようにした。 今後どうなるかな? 「早寝早起きは肥満を防ぐ」というニュース見出し。 記事を見てみたら、「子どもの肥満を防ぐには早寝早起きを徹底させるのが良い」という研究論文だった。 でも、やっぱりそうなのかな。 遅寝の子どもの運動量は早起きの子どもの約2分の1というのはスゴイね。 テレビやパソコン、ビデオゲームをしすぎる確率は2.9倍。 肥満になる確率は早起きの子どもの1.5倍だって。 大人についても書かれてた。 早寝早起きは体重を落とすだけでなく、仕事の効率をアップさせ、気分も高めることが分かったんだって。 別の博士も、「朝人間は肥満度指数が低いだけでなく、健康で幸福感も高い傾向がある」と述べているんだって。 ところで 早寝早起きって 何時に寝て、..
ダイエット[1359日目]肥満は“うつる”!? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g増えて68.5kg(38.5kg減、あと5.5kg) 体脂肪率は0.5%減って16.6% 体重がまた増えてもうた。 でもそのおかげなのか、体脂肪率は17%を切ったけどね。 「食べない」とか「食べ過ぎないぞ」とか「我慢する!」なんて誓うと、かえって食べ過ぎたりしちゃう癖のような反動があるんだけど、今日もそれが出た。 明日はどうなることか。 ってか、早く元のペースに戻さないとね。 でも、こんなふうに「早く戻さなきゃ!」って思考傾向も良くないのかも? 上手な考え方の工夫が必要なのかもしれないな。 これだけ長く続けていても、それがまだ身に付いてないというか、見つけていないのかもしれないね。それを見つけよう! レコダイ(レコーディングダイエット)は、そういう思考方法の工夫をすることが真骨頂だものね。 そうそう、「肥満は“うつる”!?」って記事があったよ。 「親友が肥満になると、あなたが肥満になるリスクは171%も高まる」という研究報告が出てるけど、まぁ家族がみんな同じような体形をしていることってよくあるものね。同じ食生活をしていたら、同じような体形になるのは当たり前だのクラッカーか。 親友だとしても、同じような生活をするほど共..
ダイエット[1129日目]激減の予感/世界一の肥満国メキシコ、肥満人口30年で3倍に 
←レコーディングダイエットはスゴイでしょ? 今朝の体重は100g減って68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg) 体脂肪率は0.8%も減って14.7% 昨日、体重が異常な増え方をしていたんだけど、ブログを書いた後にゴンちゃんが来たおかげでか、今朝は100グラム減ってくれました。 ゴンちゃんが来たから、夕食後から寝るまでの数時間で1.2kgも減ったんだよね。 今日は水分が流れ出したようで、夕食前体重が朝より700グラムも減ってます。 夕食後体重を昨日と比較すると、1.3kgも減ってるからね。 年末年始増量キャンペーンの後は、新春大バーゲンかな? 今日の札幌は朝から大荒れの天気で、数メートル先が見えないほどの雪。風も強くて寒くて、日中ずーっとそんな天気だったらしいんだけど、我が家のほうは朝から夕方まで快晴でした。夕方少し雪ガ降ったけどね。 同じ札幌でも天気が全然違うことを実感するのが冬なんだよね。 雪の量なんかも全然違うことがあるし、天気が違うことはよくあるもんね。 札幌って広いのかもね。 世界一の肥満国メキシコ、肥満人口30年で3倍に CNN.co.jp 1月5日(水)12時12分配信 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110105-00000014-cnn-int (CNN) メ..
ダイエット[1034日目]さびとり健康法で肥満・薄毛が解消? 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! 「さびとり健康法」というのが注目されているらしい。 NAKARAIという人が考案したそう。その人の実体験だとか。 「さびとり健康法」は体のさびを取ることで肥満、薄毛を解消できるんだって。私の肥満や薄毛は体がサビていたのかな?(笑) 体質改善、 髪質改善、体の酸化防止ができるらしい。 今からでも髪の毛は間に合うか? 今日の札幌、朝は雨。その後はずっと曇りかな。少し紅葉の気配が出てきました。 今朝の体重は800g増えて66.5kg(40.5kg減、あと3.5kg) 体脂肪率は0.1%減って14.1% 昨日の夕食でジンギスカンをお腹いっぱい食べたから、やはり今朝の体重は増えてます。間食に森永チョコレートアイスバーも食べたしね。 肉は消化に時間が掛かるからしょうがないか。 昨日でアイスを最後にするとつぶやいたんだけど、今日もまた食べてしまった。一度食べると癖になるのがチョコレートの魔力だね。 その代わり(?)、踏み台昇降を30分やった。昨日は25分でヘロヘロだったけど今日は大丈夫だった。慣れてきたかな?右ヒザが痛くなりそうな雰囲気があったけど今のところ大丈夫。 40cm近い高さのイスでやるのは、なかなか効果がありそう。汗も気持ちよくかけるよ。息もそこそこあがるしね。 ..
ダイエット[1026日目]過体重や肥満の若者、親も冷遇する傾向/松下奈緒、ゲゲゲ最終回に涙 
レコーディングダイエット愉快な仲間たち(笑) 今日の札幌は朝から曇り。朝起きてすぐに窓を開けるんだけど、今日はいかにも寒そうだったので開けませんでした。寒いの〜。 今朝の体重は300g減って65.6kg(41.4kg減、あと2.6kg) 体脂肪率は0.9%増えて14.2% 一昨日が1460キロカロリーで、昨日が1270キロカロリーだから、今朝はこのくらい減っていて当然かもしれないね。でも体脂肪率が増えてるけど。 65.6kgまでは来るけど、65キロ前半まではなかなか行かないのが続いているんじゃなかったかな? 明日こそ…と期待するところだけど、今夜は美味しいものが揃っていたので、しっかり完食したので、明日は少し増えるかも。完食したけどお腹がいっぱいとか苦しい感覚はないから、量的には多くないのかもしれない。フライとか餃子だったのでカロリーは多かったかもしれないけどね。 過体重や肥満の若者、親も冷遇する傾向=米調査 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100924-00000616-reu-int ロイター 9月24日(金)17時20分配信 [ニューヨーク 23日 ロイター] 過体重や肥満の若者は、学校や社会で差別を受ける可能性があるだけでなく、親からも冷たく扱われる傾向があることが、米国の調査で明ら..
ダイエット[925日目]悪癖身にすぐつく/肥満は性生活や生殖にも悪影響、仏研究/チョン・テセ(鄭大世)の涙 
レコーディングダイエット 今日の札幌は朝から雨小雨ムシムシして梅雨のようだけど、本場の梅雨はもっと凄いもんね。明日も雨が降るようだけど、ずっと晴れてたから恵みの雨かな。ラジオで農家の人からのメールで、「雨なので久し振りの休日になりました」って言ってたのを聴いて、「そっか!晴れが続くと休めないんだ」と気づきました。 そうそう!またラジオでなんだけど、今日は「和菓子の日」と言っていた。その由来は聞き逃したんだけど、6月22日は「ショートケーキの日」という話題になっていて、その理由がなかなかシャレていたので記憶に残りました。カレンダーを見ると分かるとのことだったんだけど、知ってるかな? 今朝の体重は200g増えて64.8kg(42.2kg減、あと1.8kg) 体脂肪率は0.2%減って12.9% 今日も体重は微増。65キロ台まで戻っちゃうのか? 昨日も今日もおやつの間食が少し多いんだよね。 徐々に増えているような気がするのは気のせいではない。ちゃんと気づいている自分がいる。 間食するつもりでいるのなら昼食を軽くすることにしているのだから、昼食を普通に食べたのなら間食は減らすか無しにしなきゃ約束破りだよね。ルール違反! まぁ、昨日も今日も昼は少しだけど軽めではあったので、許容範囲とするか。 間食のような悪い習慣はすぐに身に付いち..