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タグ / 踏み台昇降

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ダイエット[1454日目]やれるときはやる 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ67.6kg(39.4kg減、あと4.6kg) 体脂肪率は0.5%増えて16.1% 今日の体重は昨日と同じだったけど 増えなかっただけラッキーかもしれんな。 その証拠に体脂肪率は増えてるもんね。 食事内容というか 食事の質を反映しているような気がする。 体脂肪率は目安でしかないかもだけど それなりに良い目安かもねん。 今日は 「今日は」じゃなくて 「今日も」になるかもやけん 踏み台昇降サボリそうになったけど 思い直して しっかりやった。 今日はやるつもりでいたのに 直前で「やっぱやめようかな?」と ギリギリまで ほんとギリギリまで思ったんだけど 「やっぱ、やらなあかん!」 と気合を入れて着替えた。 やってしまえば やっぱり気持ちいいんだよね。 やるまでが大変。 「やらない」という選択肢がない そんな気持ちで 以前はやっていたはずだけどな〜。 最近は 状況によっては 「やらない」選択もあって 状況次第なんだけど やはり できるだけやりたいね。 筋トレだけじゃなくて 有酸素運動も必要だろうし。 「やれるときはやる」 というスタ..
ダイエット[1433日目]お久 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は700g増えて68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg) 体脂肪率は0.5%増えて16.5% ありゃりゃ。 68キロになってもうた。 66キロ台が見えていたのに。 昨夜、ジンギスカンだったから しょうがない。 すぐに落ちるはず。 ジンギスカンは 体脂肪を燃やすはずだし。 違ったっけ? 今日は 久し振りに 踏み台昇降をやった。 いったい 何日サボったのか? こんなに有酸素運動サボったのは お久? お久は「おひさ」 お灸じゃないけど 似てるね。 サボってばかりの自分に お灸を据えなければ。 お灸と言えば お灸ダイエットなんてのも ありそうだよね。 それに 何となく効きそう。 そのイメージの割には あまり耳にしないけど。 お灸ダイエットなんて ないのかな? お灸業界で 一大キャンペーンでも やればいいのに。 って お灸ダイエット自体ないのか? いやでも きっと効果ありそうだけど。 と言っても お灸を体験したことないな。 どんな感じなんだろう??? 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッター..
ダイエット[1355日目]やっと踏み台昇降再開できた 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg) 体脂肪率は0.5%増えて17.5% 体重はまだ減らないし、体脂肪率はさらに増えて17.5%にまでなったぞよ。 なんてこったい、パンナコッタ。 それでも今日は、ついに踏み台昇降を再開することができた。 二週間以上ぶりになるのかな。 スロトレも筋肉が弱くなっているのを感じてるしね。 やっぱり頑張らなくてもいいから毎日やることが大切かも。 生活リズムが早く元に戻るといいな〜。 ってか、気持ちの問題かもしれないな。 リズムの問題ではないような気もする。 気持ちの切り替えがうまくできてない感じかな。 というのもチョコレートのせいかも。 まぁ、焦ってもしょうがない。 じょじょに、ゆっくり、のんびり行こう! 急ぐ必要はない。 あわててもいいことなんてないものね。 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[1314日目]理由がないからやるしかない 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は400g増えて66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は0.2%増えて15.0% 今日は400グラム増えた。 でも一昨日や、その前日と同じ体重か。 今日、踏み台昇降、さぼろうかな〜?って思った。 最近はずっと続いているから、たまに休もうかと。 休みも必要だしね、と。 でもね。 やらないでいい理由が見つからなかった。 何か言い訳があれば休めるのに。 やらなくていい理由がない。 それなら、やるしかない。 まあね。 始めるまでが億劫なだけ。 始めてしまえばやるしかない。 しばらくすると気持良くなってくる。 ま、それは解っていることだけどね。 「やらない」という選択肢がない。 理由がないのにやらなかったときは、サボったということか。 何も考えずに、やるだけだね。 考えるとサボりたくなるからね。 決めたことだからやる、とか やらなきゃ太る、とか そんなことも考えず プラスもマイナスも考えず 何も考えないほうがいい。 考えるのは、やりながらだね。 それがいい! ..
ダイエット[1266日目]踏み台昇降サボリ 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は600g減って67.4kg(39.6kg減、あと4.4kg) 体脂肪率は0.6%減って14.7% やっと体重が大きく減ったけど、もう一声だね。 体重は600グラム減って、体脂肪率は0.6%減って14%台。 体脂肪率の大きな増減が続いているけど、そろそろ落ち着くのかな〜。 体重も一気に戻ってほしいところだけど、夕食前は朝より増えてたし、夕食後の体重からしても、明日はまた増えていそうだな〜。 やっぱ、一度くらいの食べ過ぎならすぐに解消できるけど、何回か続けるとそうは問屋が卸さないね。 でもって、今日は、踏み台昇降を完全にサボったし。 「やる」と決まってるから「やらない」選択はないはずなのに、やらない理由をこしらえて明らかにサボったよ。 まあでも、しょうがないと言えばしょうがない。 明日はまた普通のことを普通にしよう!うんうん! 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[1258日目]やる気がしなくてもやる 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は800g増えて68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg) 体脂肪率は0.4%増えて15.1% ヌハハハ、今朝は800グラムも増えて、なんと68キロ台どわぁ〜。体脂肪率も15%だし。 昨日食べ過ぎたから当然だし、昨日の朝時点で増えてたんだから、このくらいまで増えるわな。 まあでもね。 1回や2回の食べ過ぎやドカ食いで増えた体重はすぐに減るわけで、ゴン様が来たこともあるけど、夕食前までに1.3kgも減りました。ラッキー! なので、夕食が終わった後の体重が朝の体重と同じということになっとります。 さてさて、ここから朝までにどこまで減るか? 今日は、踏み台昇降前に、「なんかやりたくないな〜」という気持ちになり、サボっちゃおうかと思ったのですが、「やる気がしなくてもやるのだ!」と思い直し、きちんと実行することに成功しました。 っていうかね。前にも書いたと思うけど、基本的に「やらない」という選択肢は「吾輩の辞書には無い」ということにしてるんですよね。スロトレと踏み台昇降については。 だから、やりたくないな〜という時や、サボりたいな〜という時でも、「やらない」という選択肢は最初からないのです。やりたくなくてもやることに決まってるから。 もちろん、時間が確保で..