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ダイエット[1024日目]炭水化物を抜く心配/白いヒグマ/ピンクのバッタ 
レコーディングダイエット 今日の札幌は昨日よりさらに寒くなった感じ。でも全国的に寒くなったみたいですね。 昨日は夜の遅い時間から中秋の名月が姿を見せました。できるだけ直接、月の光を浴びようと窓を開けてお月見。でも寒かったー。それでやめるんだけどまた見たくなって窓際へ。ということを繰り返してました。今夜はこの時間から満月が見えています。また月光浴ですな。 今朝の体重は100g減って66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は0.2%減って14.3% 今朝は昨日よりは減ってくれたけど、まだ66キロ台。なかなか思うように減りませんな〜。 今日の昼食はスパゲティだったんだけど、やっぱりいつもと同じような量を食べると多い感じで、食後はお腹がキツクなります。 で、夕食の時間になってもあまりお腹が空いていませんでした。 さらに、サラダスパゲティが献立(ん?献立は料理する前の段階の呼び名?すでに完成してテーブルに出てたら献立とは言わない?)にあったので、量は少ないけどそれを主食代わりとし、玄米を食べないことにしました。 夕食の食事量を調整するとき、以前から白米や玄米で調整しています。おかずを残すよりご飯のほうが残しやすいからです。でも、炭水化物は毎食食べた方が良いはずなので、こういう調整はいつも後味が少し悪い。 レコダイ中の..
ダイエット[737日目]炭水化物を減らす不安/イ・ビョンホンさん1.5億円要求される 交際女性巡り/幼少期の清潔すぎる環境は成人後の疾病リスクを高める、研究 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ晴れ今日の札幌は快晴の青空と太陽燦々るんるんでも風が冷たかったね牡牛座 今朝の体重は300g増えて66.1kg(40.9kg減、あと1.1kg) 体脂肪率は0.6%減って13.8% やはり66キロ台に戻ってしまいましたが想定内ですね。でも、月平均体重を65キロ台にするには、もっと65キロ台を出さないと難しい。あらら、12月ももう17日なんだね。この感じで月平均65キロ台を出すには残りの日数をすべて65キロ台でもムリかな。やはりまずは65.0kgを出すことだな。 さてさて、昨日のブログで「玄米を半分にする」と言ったばかりだったのに、今夜は普通に一杯食べましたあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)やっぱりね、炭水化物不足が心配だったりするんです。 炭水化物を摂ったほうが脂肪が燃焼するし、満腹感などの点でも良いので、ダイエットのときこそ食べるべきだし、毎食150g程度は最低でも食べた方がいいそうなのですが、それと同じくらい気になっているのが、精神面への影響なんですよね。 炭水化物が極端に少ない食生活をすると憂鬱になるという研究結果が先月くらいだったかに発表されましたが、それ以前から炭..
ダイエット[674日目]ご飯を食べるとお腹が空く/メタボ対策に発芽玄米有効/土星の巨大な輪を発見、太陽系最大 NASA 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り小雨今日の札幌は朝からどんより曇り空。夕方くらいから雨がポツリポツリ降り出しましたが、台風18号は東寄りの進路をとっているようで、こちらは大丈夫なのかも。 台風よりも、今日は本当に寒くなりました。 雪が降ってもおかしくないような感覚になるくらいです。気温的にはまだまだ降らないですけどね雪 今朝の体重は100g減って67.2kg(39.8kg減、あと2.2kg) 体脂肪率は0.7%減って14.4%でタイ記録ぴかぴか(新しい) 体脂肪率は不自然な動きなので3回計ったけど当てにならないかなたらーっ(汗) 昨日の夕食で晩酌をし、お好み焼きをいつも以上に食べて、昼にはミスドで間食したのに体重が減っているのはラッキーだな〜るんるん でもこれは、ミスドでコーヒーをお代わりもしたから、コーヒーの利尿作用で水分が多く出ただけかもしれないね。体脂肪率の動きが大きかったのもコーヒー量が多かったからかも喫茶店喫茶店喫茶店 さて、 夕食にご飯を食べる食生活に戻すようになって気づいたのが、夕食後に空腹を感じるようになったことです。 ご飯を男茶碗で一杯300キロカロリー分がそ..
ダイエット[656日目]炭水化物、3倍の水で重くなる/マイケル・ジャクソン死直前の姿を追った映画、予告編公開/缶ビールのおいしい飲み方“5か条” 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は秋晴れのいい天気。 でも寒くなってきたね。最高気温は19℃くらいかな。 揺れるハート今朝の体重は700g増えて67.5kg(39.5kg減、あと2.5kg) 体脂肪率は1.3%増えて15.8% 昨日の夕食後から寝るまでの間に600gも増えているので、水分が溜め込まれていることになるね。うまく排出されなかったみたい。 っていうか、昨日の夕食前や夕食後に体重が新記録だったのは、脱水状態だったんだろうね。水分が抜けたから体重が軽くなっただけなのでしょう。 その分を昨日の夕食後に溜め込んだので、今朝の体重は、昨日の夕食後から200gしか減らないという結果になったのでしょう。 今夜も父の誕生日プレゼントの美味しい日本酒をいただいたしね手(チョキ) そしたらね、「炭水化物を食べると脂肪にはならなくて肝臓や筋肉のグリコーゲンになります。そうすると三倍の水が結合するので、体重自体はたしかに重くなります。」というのをマメグラで書いている人がいたんです。 昨日は回転寿司をたくさん食べたし、一昨日からご飯を夕食に食べるようにしていから、なんともタイムリーるんるん その方は、本から引用されてい..
ダイエット[386日目]夕食のごはんを半分にしてるのがいいのかな?/ヤホー漫才のナイツ塙宣之が来年2月結婚/内藤大助、11回TKOで4度目の防衛 WBCフライ級タイトルマッチ 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日も朝からいい天気晴れ雪になるって予報だから雪のクリスマスイヴになるのかな? 降らなかったとしても雪は融けずに残っているからホワイトクリスマスだね。 今朝の体重は500g減って75.5kg(31.5kg減、あと10.5kg)で記録更新(100g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.1%増えて22.3% 昨日もソイジョイなどを食べ過ぎたこともあって、合計が2205kcalにもなったんだけど、寝る頃にはお腹が空いた感覚があったので、今日の体重は減っていると予想していてその通りでしたるんるんカロリーは2205キロカロリーだったけどそこまで行ってる感じがなかったしね。お菓子なども夜ではなく昼間に食べているから影響が出にくいのかな?あ、でも、お菓子を多めに食べるようになったら体脂肪率が22%から動かなくなったような感じだけどね。20.2%まで行ったのは少し異常な減り方だから当てにならないか。22%くらいが正解なんだろうね。20%を切れば一応肥満体型脱出することになるけど、まだまだ脂肪が多いからやっぱり22%が妥当な数値なのでしょう。 カロリー制限撤廃宣言!をしてから、それとは逆に夕食のご飯(お米)の量を半分にするようになったんだけ..