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ダイエット[1361日目]コレステロール下げるならナッツや大豆・アボカドが低脂肪食よりおすすめだって 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は500g減って67.9kg(39.1kg減、あと4.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて16.7% おお!500グラムも減った。やっと来たかな? 体脂肪率が大きく変わってないから、信頼できる体重減か??? それにしてもまだ67キロ台だけどね。 体脂肪率も16%台だしさ。 そういえば、ゴンちゃんが8日続けて来てる。珍しい!記録的かも。ホントに自己新記録かもしれぬ。去年も8月前半のイベント後に毎日のように来てたから、やっぱり食べれば来るってことよねん。 昔たくさん食べてた時も、毎日立派なゴンちゃんに会ってたような気がするもの。 さて、「コレステロールが気になるなら、低脂肪食よりナッツや大豆・アボカドがおすすめ」というニュース記事があったのでご紹介。 ナッツ類、大豆、アボカド、オリーブオイル、オート麦などコレステロールを下げる効果のある食品を多く食べる方が、低脂肪食を多くとるよりもコレステロール値の下げ幅が大きいんだって。 LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げる食品とされたのは、米食品医薬品局(US Food and Drug Administration、FDA)が心臓の健康に良いと推奨するオリーブオイルやコレステロールの吸収を防ぐ植物ステロー..
女性ホルモン 大豆で補う(読売新聞・健康プラス「いきいき更年期」より) 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 読売新聞朝刊の健康プラスで、「いきいき更年期」という連載がされています。今朝の記事は、大豆イソフラボンで女性ホルモンを補給しようというものでした。 レコダイ(レコーディングダイエット)をやるようになって、朝食に豆乳野菜ジュースを飲むようになりましたが、大豆を意識してみると、冷奴などで思った以上に豆腐を食べていることに気づいたりもしました。 納豆も大好きだし、煮豆やピーナッツも食べますし、アンコも大好きだしね。女性ホルモンの減少は骨粗しょう症や動脈硬化の危険性を高めると書かれているので、男性にも女性ホルモンは必要だろうから、豆乳や豆腐料理が多いのは良いことだよね。髪の毛にも女性ホルモンが良いという説があったはずだから、髪の毛も増えるといいんだけどな〜爆弾 「豆乳レタスしゃぶしゃぶ鍋」が美味しい!というのをブログで見かけたけど、豆乳はいろんな料理にも使えるしね。 読売新聞・健康プラス「いきいき更年期」 (3)女性ホルモン 大豆で補う (3)女性ホルモン 大豆で補う  女性ホルモンが急激に減少する更年期には、食生活にも注意を払いたい。  「大豆食品を積極的に食べましょう」と、跡見学園女子大准教授の石渡尚子さん(食品機能学)はアドバイスする。大..
ダイエット[241日目]写真撮影(7)体型比較/「大豆食べると精子減少」に反論、欧米の業界団体 
今朝の体重は200g減って83.5kg(−23.5kg。あと18.5kg)晴れ 体脂肪率は0.2%減って27.3%でした晴れ では、今日から8月なので月に一度の写真撮影で体型を比較してみます。 毎回言いますが、胸毛・脇毛など含め、不快な方はスルーしてくださいね。 お見苦しい写真ですがお許しください。 今日(08年8月1日)撮影した正面からの上半身裸写真(83.5キロ 27.3%) 次は、08年7月1日撮影(85.4キロ 28.4%) 次は、08年6月1日撮影(88.7キロ 28.6%) 次は、08年4月30日撮影(90.7キロ 29.8%) 次は、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%) 次は、08年2月29日撮影(97.0キロ 32.4%) 次は、08年1月31日撮影(101.5キロ −) 続いて、今日(08年8月1日)撮影した上半身横からの写真(83.5キロ 27.3%) 続いて、今日(08年7月1日)撮影した上半身横からの写真(85.4キロ 28.4%) 次は、08年6月1日撮影(88.7キロ 28.6%) 次は、08年4月30日撮影(90.7キロ 29.8%) 次が、08年3月31日撮影(94.4キロ 31.1%) ..
ダイエット[240日目]空気入れでくたくた/大豆をたくさん食べると精子が減る、ハーバード大研究 
今朝の体重は増減なしで83.7kg(−23.3kgあと18.7kg)晴れ 体脂肪率は0.6%増えて27.5%雨やっぱりすぐに戻ったね爆弾 昨日は天気が良かったので子供用のプールを出すことになりました。甥っ子姪っ子たちのためにジージとばあちゃんが買っておいたプールですが、ジージは空気入れを一緒に買わず、自転車用の空気入れで大丈夫だろうと言っていたのです。 プールを箱から出して広げ、自転車用の空気入れを使い始めましたが、口が合わないので手で押さえながらだし、もう全然膨らまなくて大変、大変。太陽晴れが出ていて直射日光を浴びながら、もう何度も何度もピストン運動をしたものの、なっかなか膨らまない。ジージと交代しながら何度もくり返し、やっと少しずつふくらんできました。 でももうクタクタ。運動不足の体では限界です。 お店が開店する時間になったので、専用の空気入れを買ってきました。 早速使ってみると、楽チン楽チン!あっという間にパンパンに膨らむではありませんか。やっぱり道具はさすがです。自転車用の空気入れは、やっぱりあの小さなタイヤチューブに適した量しか入りませんよね。それに、空気の入る口は空気入れの先を奥まで挿し込まないと空気が入らないような構造になっていたようで、それじゃあ自転車用の空気入れでは無理だよね。あそこまで入っ..