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ダイエット[370日目]仕事をしながら脂肪を燃やす!/石川遼くんビックリ胴上げ!マスターズも/パッキャオ、デラホーヤ破る 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝は体重・体脂肪率とも昨日と同じで、77.5kg(29.5kg減、あと12.5kg)、22.9%でした。どちらも変動なしというのは久し振り。過去にあったかな〜?摂取カロリーの設定を2000kcalにしてもいいかもしれないねグッド(上向き矢印) アマゾンに注文していた本が昨日届きました。 仕事をしながら脂肪を燃やす!です。 アマゾンで167円の中古を買ったので、送料・手数料で合計507円でしたけどね手(チョキ)今やってる大川スロトレの大川達也さんが責任監修をしている本で、「24時間スロートレーニング」という副題が付いている通り、朝起きてベッドの上や、歯を磨きながらやるストレッチ、通勤時のウォーキング、通勤電車の中、会社、帰宅してからなどなど、気づいたときにその場で出来るストレッチやスロトレが数多く紹介されています。混雑時にできるスロトレまで考えられていて少し笑っちゃいました。混んでる電車でこんなことしてたら痴漢と間違われそう爆弾 ただちょっとした空き時間や休憩の時に1種目ずつでもやれればそれなりにトレーニングにはなりそう。 まぁでも、大川スロトレにしても石井スロトレにしても、1日5〜10分程度でもともとオッケーなので、通勤電車や会社でトレーニングしなくても大丈夫なような..
ダイエット[362日目]究極のスロートレーニングを読んで/浅田真央NHK杯V、キムヨナと直接対決/クリスマスに恋人欲しい男性70%、でも積極的な行動は苦手 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は500g減って78.3kg(28.7kg減、あと13.3kg) 体脂肪率は1.1%増えて23.3% やっぱり体脂肪率は戻ったね爆弾でも、昨日も1875kcal摂取したので連日の1800kcal越えだけど今朝の体重は減っていた。昨日、一昨日の増えたから、それが少し戻ったのかな。ま、当然ながらカロリーも目安でしかないもんね。 昨日の大川スロトレのメニューに、いわゆる「空気イスいす」があったんだけど、空気椅子なんて中学か高校以来だったので少しやるのが楽しみだったんでするんるん 目安は30〜45秒という設定になっていたんだけど、オールアウトを目指し、80秒頑張ってみました。もう少し粘れたと思うけど、なかなか面白かったよかわいい空気イスなんて、体育か部活でイヤイヤやらされたイメージしかないんだけど、自ら積極的に取り組んでみると案外楽しいるんるんジワジワと乳酸が出て太ももに効いてくるのに比例して、顔は笑顔になっていく感じでニヤニヤしながら耐えているって感じ爆弾アスリートや筋トレニストというか筋トレーニーとは言わないか・・・は、マゾっ気があるから、自分をいじめて喜んじゃう爆弾 スクワットなんかに比べると太ももへの..