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タグ / 体脂肪率

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ダイエット[1531日目]体脂肪率が増えるのは? 
今朝の体重は100g増えて67.5kg(39.5kg減、あと4.5kg) 体脂肪率は0.1%増えて16.8% 体重は100グラムだけ増えた。昨日は久し振りにゴンちゃんが来たので、減るものだと思っていたんだけど、久し振りの割にはあっさりだったからね。 でも、まぁ、このあたりが現状の体重ということになるのかな? 体脂肪率がドンドン増えているのが気になるけど、この体脂肪貯蔵の動きは、もしかしたら「飢餓に備えろスイッチ」が入った名残りのようなものなのだろうか? 脂肪を一生懸命貯めようとしているのかもしれない。 食べ過ぎたりしたときの余剰栄養分は脂肪に変えて貯蔵するって言われているけど、「飢餓かもしれない」と判断した場合も脂肪として溜め込む割合が増したりするものなのかな? それとも、飢餓状態なわけだから、すぐに足りないエネルギーとして使われるものなのだろうか?なんかこっちのほうが理にかなっているというか、道理に合っているような気もするけどね。現時点で足りないんだから急いでエネルギーとして割り当てるような気がするけど・・・。 まぁでも、食べないダイエットの弊害って、筋肉が落ちることもよく言われるよね。糖分解だったかで、栄養が足りないと筋肉を分解して栄養にするとか。 筋肉が減ると体脂肪率は増えるわけで、..
ダイエット[1497日目]体脂肪率は気まぐれだけど 
にほんブログ村 ↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って69.3kg(37.7kg減、あと6.3kg) 体脂肪率は0.9%減って16.5% 体重は100グラム減ったけど まだ69キロ台。 それにしても、 なかなか減りませんな〜。 しかし、 体脂肪率が0.9パーセントも減った。 体脂肪率は気まぐれなので あまりあてにはできないが 18.1%まで行っていたのが 一気に減っているから 良い兆しと見たいところ。 体重はなかなか減らないが 新しい決意による行動が きちんと成果を出していると 見たい。 でも内心では もっとストイックに カロリー制限したい気分。 タイミングとしても ちょうどいいかもしれないから 秘かに 厳しめのカロリー制限しようかな? もう少し様子を見た方がいいか。 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[1413日目]体脂肪率が戻ったか? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は500g増えて68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg) 体脂肪率は0.5%減って15.7% 体重が500グラムも増えた。 まぁこれは予想通りかな。 水分が多く出て減ったのだから そろそろ反発するころかも。 ただ体脂肪率が15%に復活! 8月12日以来だよ。 と言っても その8月のイベント前は 14%台だったんだけどね。 このまま減ればいいけど こちらもやはり反発するのかな。 増えたり減ったりで 減っていくのかな。 数日前まで17%台だったのだから そう急いでも無理だよね。 でもまぁ 久し振りの15%という数字に なんか現実感がない 朝だった。 んでも 先に体脂肪率が戻るのかな? 体重が先だと思ってたけど。 と言っても まだ体重の動きも どうなるか?だしね。 体脂肪率は気まぐれ屋さんだしね。 それでもまぁね。 この数字が出たというのは 誤差や気まぐれだとしても 明るい兆しかな。 さてさて 明日からどうなるか? どっちに動くのか?? 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイ..
ダイエット[1285日目]予想通り? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は増減なく67.3kg(39.7kg減、あと4.3kg) 体脂肪率は0.3%減って15.5% 体重は昨日と同じ。 体脂肪率は3日続けて同じだったのが、今朝は0.3%減った。 昨日ブログで書いた予想通りの動きになったかな?どうかな〜? でもさ。 体脂肪率の数値自体は、あまり信じてなかったのにね。 こういうときだけ信じちゃって。 まぁ、増減の目安としては使えるというスタンスだったのだからいいか。 今日は、いつもとは違う時間にゴン様が来た。 何の前触れもなかったし、16時過ぎって滅多に来ない時間帯なので、なんか不思議な感じ。 それに、体の感覚とは違うゴン様でもあったので、ホントに不思議な感覚だった。 ゴン様のおかげをあってか、本屋さんに行ったので踏み台昇降の時間がなくなったけど、夕食前体重は5月30日以来の66キロ台。 果たして明日の朝は66キロ台復帰なるか? 乞うご期待! 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[1284日目]体脂肪率が動かなくなった 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って67.3kg(39.7kg減、あと4.3kg) 体脂肪率は3日続けて15.8%% 体重はこの3日間とも100グラムずつ減っている。 100グラムずつしか減らないって言ったほうが気持ちに近いかな。 一方、体脂肪率の方は、この3日間変わらず15.8%という数値。 かろうじて16%台には届いていないけど、相変わらず高値安定。 でもそう言えば、何週間か前までは、体脂肪率の増減が大きい日が続いていた。 「なんだろう???」って思っていたんだった。 あんなふうに不安定な体脂肪率よりは、高値でも安定している方がいいのだろうか? 同じ程度を維持しているうちにストンと落ちるのが、体重でも体脂肪率でもサイズでも、ダイエットの常道というか常識だったっけね。 こんなこともすっかり忘れていた感じ。 100グラムずつとは言え、体重が減っているのだから、それが止まり安定したら、その次は体脂肪率が減るのかな。 今年はその段階に行く前に、何か食べてしまうことが続いていたからね。そんなことをくり返したせいで、体脂肪率が15%台で落ち着いてしまったのかも。 ここで、変な我慢や意志を出して力まないようにしなきゃ。決意とか何か決め事をしちゃうと、かえってストレスになっ..
ダイエット[1263日目]また体脂肪率が激増して16%台 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は200g減って68.0kg(39.0kg減、あと5.0kg) 体脂肪率は1.3%増えて16.3% 今朝の体重は200グラム減ったけどまだ68キロ。 そして、体脂肪率が1.3%も増えてまた16.3%〜〜! こう立て続けに16%台が出ると、さすがに「まずいか?」って気持ちになるな〜。 水分が抜けなくて減らないと思い込もうとしていたけど、どうやらそれだけじゃないみたいで、一気に体重が減らないもんな。 むむむ。 賞味期限切れチョコレートたちがいなくなって、年明けから続いていたスイーツ・お菓子漬けの日々が終わり、一気にやせるつもりだったのに、逆にドカンと増えるんだから面白いね、ダイエットって。 チョコとかスイーツ、お菓子などを毎日食べていた時の方が体重が増えず安定していたんだからね。 おい!おい!面白がってる場合じゃないぞよ! 新しい年になってもう5カ月が過ぎようとしているのだから、そろそろ真面目なダイエッターにならねば。 と言っても、特別に何かするわけじゃないけどね。普通の食生活で暮らすだけ。 その普通が難しいんだけどさ。 普通を普通に続けること、繰り返すことが一番難しいのかな?・・・なんてね。 正しい普通を探して身につけるのがレコーディング..