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ダイエット[931日目]1.4倍速エアロビクス、その後/早期閉経すると心臓疾患リスク高まる/ナンパ成功率を上げる方法 
レコーディングダイエット 今日の札幌は・・・曇りだったかな?晴れてもいたような気がする。気温は28℃くらいになったのかな?湿度が低めだったのか、それほど暑く感じなかったかも。慣れてきたのかな? 今朝の体重は200g増えて64.5kg(42.5kg減、あと1.5kg) 体脂肪率は0.7%減って12.1% 土日の食事の影響が今朝になって出たのか、または水分リバウンドかもしれないけど、少し体重が増えました。まぁこの程度なら気にすることはないっすね。 いつからだったか、エアロビクスDVDを1.4倍速にしてやるようにしました。最初はスピードについていけない感じがあって、1.3倍速に戻したりもしたのですが、最近は1.4倍速でも余裕が持てるようになっています。 でも、たまに油断すると置いてかれるけどね。 DVDを操作していて、たまに標準スピードの映像を見ることがあるのですが、あまりに遅い動きなのでビックリしちゃいます。スローモーションに見えるので、0.9倍速とか0.7倍速とかにでもなっているのかと思うくらい遅く見えるんですが、標準の1.0倍速ということなんですよね。 これも動体視力が向上したということになるのかな〜? でも、速いスピードになれれば普通のスピードがこんなにも遅く見えるものなんですね。野球をやっていましたが、毎日時速150キロ..
ダイエット[715日目]オールブラン延長/ダルビッシュとラミレス、MVP/ビタミンD不足、脳卒中や心臓疾患のリスク高める 米研究 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ雪今日の札幌は中心部にも雪が積もる予報だったんだけど、降ったけど積もらなかったのでは?太陽も照っていたしね。 今朝の体重は300g増えて66.8kg(40.2kg減、あと1.8kg) 体脂肪率は0.2%減って14.7% そんなに食べたわけではないのに増えた体重は、自然増というか、ゴンちゃんや水分の関係で増えただけだね、きっと。この程度の増減は、ゴンちゃんや水分の出入りだけの問題で、誤差といえば誤差。誤差っていうか、当たり前の普通のことだから、気にすることないんだよね。 今日は、やっとオールブラン系ゴンちゃんが来たようでしたが、期待どおりのオールブラン系ではありませんでした。 1箱終わったので、今日でやめようと思っていたのですが、2週間チャレンジと謳っているので、もう少し続けてみようと思い、2箱買ってきました。ダイエット2周年の12月5日まで継続してみようかな? にしても、このオールブランがずるいのは、1食の目安を40グラムとしているくせに、1箱235グラムというところ。1日40グラムだと6日目が35グラムしか食べられないじゃんちっ(怒った顔) この商法って、薬がやっているやり方として有名なんだよね。 ..
ダイエット[283日目]適正バランス食品配分表/心臓疾患の予防に歯磨きを/競泳男子で鈴木が金=八巻は女子初のメダル〔パラリンピック〕 
今朝の体重は100g増えて82.7kg(24.3kg減、あと17.7kg)でしたふらふら 体脂肪率は0.2%減って26.8%わーい(嬉しい顔) 100g増えて0.2%減ると、前進なのか後進なのか分からないのですが、体脂肪重量を計算すると140gの脂肪が減ったことにはなります。ま、体脂肪率は敏感なので、さほど正確な数字ではないんだけどね。 にしても、100g単位の増減を気にするような毎日はイヤだね〜。誤差の範囲だもんね。計量するタイミングで変わるような数字だもんね。水を少し飲むか、汗を少しかくかだけでも100gくらいでしょうに。100gの増減で一喜一憂してたんじゃ「何だかな〜」って感じだけど、健康的なダイエットはこういう減り方なのだからしょうがないね。「チリも積もれば山となる」だもんね。 さて、昨日の食品を5つに分類した続きで、その5つに分類した食品を、どんなバランスで食べたらいいのかを今日はお勉強ペン 私が使っているカロリーブックは、食品80kcalを1単位として、その1単位の分量を写真で掲載しているタイプの本です。この80kcal=1単位とするのは糖尿病食の本なんかでも採用されているのを見たことがあるので、広く採用されているのかもしれませんね。 で、この80kcal=1単位を、4S分類ごとに何単位ずつ食べればいいのかっていう一覧表が「適正..