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ダイエット[1450日目]ジョッキ1杯のビールは心臓の健康に良い、研究 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300増えて67.3gkg(39.7kg減、あと4.3kg) 体脂肪率は0.4%減って15.7% 66キロ台なるか? ってところで また撥ね返された。 ん? 跳ね返されたのほうが好き。 でも体脂肪率15%台は 数日振りかな。 でもでも この感じだと 体重増減幅レベルが 一段下がりそうな そんな雰囲気だけど。 どうなるかな? 今日はこんなニュース記事が。 「ジョッキ1杯のビールは心臓の健康に良い」 きっとそうだよね。 ビールだろうが ワインだろうが 日本酒だろうが 何でも適量なら 健康には良さそうだもんね。 体だけじゃなく 心にも。 毎日約500ミリリットル程度のビールを飲む人は、心臓疾患のリスクが31%も減少していたんだって。 31%ってのは 思ったより大きいな〜。 やはり、 ビールであれワインであれ、それ以上の量のアルコールを飲む人のリスクは、逆に「急増」していたってさ。 ほぉ、そうなのか。 適量のアルコールは、善玉コレステロールのHDLを増加させるのか。HDLの値が高いほど、心臓疾患に対する防護が強くなるんだってよ。 ワインにはない、ビールだけの利..
ダイエット[355日目]心臓が治った?/バンダイ「ビールかけ」味わうシャンプー/前向きベビーカーは子どもにストレス 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は700g減って78.1kg(28.9kg減、あと13.1kg) 体脂肪率は0.4%減って23.4% 900g増えて700g減ってと、私もジェットコースター組の仲間入り? コーヒー喫茶店を減らしたら増えて、また飲むようになったから減ったのか? コーヒーをやめた理由って何だっけ?と振り返ってみたんだけど、記録してみたら12杯も飲んでいることが分かって、その時の記事を引用すると、 インスタントコーヒー1杯分で厳密には6キロカロリーになるそうで、私はスプーン2杯くらい入れるから12キロカロリーになるかも。先日記録をつけてみたのだが、一日に12杯飲んだのだから144キロカロリーにもなるのだなぁ。ダイエット前はクリームも入れていたのだが、そうなると1杯24キロカロリーなので、288キロカロリーにもなっていたのかぁ。 こう書いてました。 レコダイ(レコーディングダイエット)をやっているのだから、まずはカロリーの問題があったのだけど、その後に書いていたこと、そう心臓揺れるハートの不安も大きかったことを思い出しました。 と、そのことを思い出したとき、「あれ?最近、心臓の不調が起きてないぞ!」ってことに気がつきましたひらめきテレビで見た心室細動とか心房細動と同じ..
ダイエット[345日目]設定カロリーに収める楽しさ/好きな音楽は心臓の健康維持に効果/奥田碩氏「マスコミに報復も」 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は300g減って79.0kg(28.0kg減、あと14.0kg)で記録更新(100g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.4%減って23.8% 昨日2000kcalを超えて、一昨日もわずかだけどオーバー、3日前も2361kcalと、10月20日に設定カロリーを増やして以来、どうにもいい加減なレコダイ(レコーディングダイエット)になっている。カロリーに細かくとらわれず、食べて大丈夫そうだったら食べよう!という感じになっているので、あまり我慢することがなくなっているのは良い点だとは思うんだけど、「レコダイの楽しさ」は半減してしまったような感じもするバッド(下向き矢印) 設定カロリーに収めるためにあれこれ工夫したり、少し我慢したり、そのようにギリギリまで攻めて目標を達成することがゲームのようで楽しかったのだが、カロリーをあまり気にしなくなるとその楽しみがなくなってしまった。ただ毎食のカロリー計算をして記録しているだけ、という感じになってしまうからだろうかメモ あっちを削ったりこっちを増やしたりしながらできたピースを、パズルのように組み合わせたりしながら設定に近づける。それを毎日続けて、ほぼ1ヶ月それを達成できた月は何とも言えない達成感のようなものもあっ..
ダイエット[183日目]1年で10キロ太る簡単な方法&心臓の弱い人はサッカー観戦に要注意 
今朝の体重は400g減って87.1kg(−19.9kg)、記録更新NEWもうすぐマイナス20キロだよ、うれぴーなぁわーい(嬉しい顔)しかし、これでもまだ折り返し地点には辿り着いていないんだから、よくもまぁそこまで太ったものだあせあせ(飛び散る汗) 一年で10キロ、20キロ太ったのだとしても、一日にすると27g〜55g増えた計算になるんだね。一日100g増えると36.5kgだもんね。脂肪1kg=7000Kcalらしいから、100g=700Kcal。単純に考えると、一日の摂取カロリーが消費カロリーより700Kcal多い生活をすると一年で36.5キロ増えるのか。日に385Kcalオーバーだと一年で20キロ増、190Kcalオーバーで10キロ増なんだね。ちょっと何か食べたら190Kcalなんてすぐ超えちゃうんだから、一年で10kg増やすことなんて簡単だよね。毎日、ごはんをおかわりする程度で達成できるよね。トースト一枚増やすとか、アイスクリームをデザートで食べるとかするだけで、190Kcalなんてすぐに超えちゃう。そうだったんだねぇ〜、知らなかったよ。190Kcal多いだけで一日に27gずつ増えて、一年後にはプラス10kgになっちゃうのかぁ。こんな食生活だったもんなぁ。そりゃ簡単に太るわ。 メガデブの人は、たくさん食べるように思われがちだけど、たった190Kcalオーバーの食事..