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ダイエット[1415日目]寝起きに食べたい気持ちが 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は400g減って67.8kg(39.2kg減、あと4.8kg) 体脂肪率は昨日と同じ16.1% 体重は67キロ台に復帰!うしし! 起床直後の音入れ ・・・じゃなくておトイレ 長かったからね。 就寝直前との体重差が 1.2キロもあった(笑) 夕食後にも 白湯を飲むようになったからだろね。 体脂肪率は15%に戻らないか。 にしても 今日は 目覚めた瞬間から 何かを食べたい気持ちに 軽く襲われたぞ。 何か甘いものが食べたいような 和菓子なのか 洋菓子なのか しばらく食べてないもんな。 菓子パンでもいいけど 何か 自分でいろいろ選んだものを 食べたい気分が強くなってきたかも。 でもさ〜 何かそういうのを 買っちゃうと きっと買い過ぎて 食べ過ぎてしまうっしょ、 この流れだと。 そうすっと ここでそれを書くのが もうイヤなのよね。 そういうの そういう自分ってか。 情けないから。 それに 食べてしまったら 違うか! 食べすぎてしまったら、だな。 食べ過ぎてしまうと また体..
ダイエット[1283日目]よく噛むと痩せる新発見 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って67.4kg(39.6kg減、あと4.4kg) 体脂肪率は増減なく15.8% 今日の朝は300グラム減った。 昨夜、寝る直前が68.0ジャストだったから、今朝は68キロを絶対に切ることが分かるわけで、その点では安心して眠れますな。 とは言え、寝る直前体重が64キロ台なんてことも昔はあったんだろうけどね。思い出せないけど(苦笑) さてさて、昨日のNHK「ためしてガッテン」を見ましたよ。録画してたものを。 食欲をコントールするのは「よく噛むこと」というものでしたね。 よく噛むことって昔からよく言われていることです。 私も前に何度か書いたと思うんですが、レコーディングダイエットを始めたころのこと。 食べる量がそれまでよりかなり減ったわけです。 なので食事がすぐに終わってしまうようになりました。 家族の中でいつも一人だけ早く「ごちそうさま」をしてました。 味気ないし、物足りない。 食事制限ダイエットをやるときに、挫折する理由の一つですよね。物足りない、ひもじい。寂しい。 そこで考えたわけです。何か良い方法はないかと。 で、思い出したのが、「一口30回噛む」という昔ながらの方法。 最初は面倒くさいんだけど、すぐに慣れちゃいます。 そ..
ダイエット[1282日目]食欲をコントロールできる技? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は100g減って67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って15.8% 昨夜の体重の感じだと、今朝の体重は68キロ台だろうと予想していたのに、体ががんばってくれたのか、今朝は67キロ台でした。 ラッキー! 今日は昨日より暑くなって、本当に「夏」という感じになってきたな〜。 空の表情も夏のそれになってきたし、セミも鳴いているしね。 今日のNHK「ためしてガッテン」のテーマは、「食欲をコントロールできる技」というもの。 朝、その内容に気づいたので録画予約したと思っていたのに、なんとタイマーセットされてなかった。開始6分くらいで気づいたから大丈夫かな? 予定では放送を見るつもりでいたんだけど、北海道日本ハムファイターズのダルビッシュ投手が素晴らしいピッチングをしていたから、試合を最後まで見てから「ガッテン」に変えました。 チラっとだけ食欲コントロールの秘密を解説していたけど、録画したものを最初から見てから、ブログに感想などを書こうかな。 うん。楽しみ。 それにしても、ダルビッシュはすごいね。 とんでもないピッチャーを目の当たりにしている。 日本プロ野球史上、最高傑作の投手かもしれないよ。 金田さんや杉浦さん、稲尾さんの現役を見..
ダイエット[912日目]今日も食欲制御不能/松村邦洋 心筋梗塞(1)/グリフィー引退 
レコーディングダイエット 今日の札幌は曇り時々小雨で寒かった〜。 今朝の体重は700gも増えて65.9kg(41.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて13.4% 昨日は異常な食欲でコントロールできずに食べ過ぎたので体重は増えていると思ったけど、ここまで増えるとは思ってなかったかも。でも、この程度で済んでよかったと言う気持ちもあったりして・・・。 昨日は食べ過ぎたことに凹み、久し振りに自己嫌悪もしたので、今日はしっかり立て直すつもりだったのに、今日もまた制御不能な食欲という感じでした。 それでも昨日ほど食べなかった点は制御できたと言えるかもしれないけど、「食べちゃだめ!」「食べるな!」という命令に従えない状態はやっぱり制御不能だよね。カレー風味のおかきが初めてなので珍しいし美味しいし、黒豆せんべいは久し振りだし、森永チョコレートアイスバーは相変わらずデラ旨だし・・・今日はカレー風味のおかきが止まらなかったな〜。 なので、今夜の食事もお米を抜いておかずだけ。 それでも明日はまだ体重は増えたままなんだろうな〜。 明日は食べ過ぎないようにするぞ! あ〜早く維持生活にしたいよ〜! 読売新聞夕刊の「一病息災」。今日からは、松村邦洋さん(42歳)のシリーズが始まりました。 心筋梗塞(1)フルマラソン 自信..
ダイエット[911日目]止められない食欲/夜8時以降“プチ断食”のススメ/鳩山首相&小沢幹事長W辞任 
レコーディングダイエット 今日の札幌は曇り。弱い小雨も降ったかな。 今朝の体重は300g減って65.0kg(42.0kg減、あと2.0kg) 体脂肪率は0.1%減って13.3% 昨日は間食が多めだったから夕食の玄米を抜いたこともあり、今朝の体重は65.0キロまで来ました。思っていたより早く64キロ台に戻れそうるんるん さらにゴンちゃんも来て、服を着たまま体重を量ってみたら64.8kgでした。服を着てても65キロを切ったので明日の朝は期待できそう! と思ったのですが・・・ それで気が緩んだのか、それとも昨夜、玄米を抜いたことが良くなかったのか、食欲が止められなくなりました。昼食のほかにパンやアイスを食べまくりました。 昼にたくさん食べたのに、おやつの時間にもまた食べ過ぎました。 止められません。 夜もアルコールが入ったこともあるけど、母が買ってきたお菓子類が久し振りだったからか新鮮な印象があって食べたくなってしまい、少し食べたら手が止まらなくなっちゃいました。 祭りでのドカ食いや間食が続いているから、食欲レベルが上がったままになっちゃったのかも。そして、昨日の夜に玄米(糖質)を抜いたせいでハラペコスイッチが入っちゃったカナ?飢餓スイッチは理性では抑えられないからね。本能だから。 間食やドカ食いって、しばら..
ダイエット[677日目]食欲爆発!/サルコジ風ダイエットに続け、仏閣僚たちの減量ブーム/20代女性「年の差婚」が増加 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 霧未明に雨音がうるさくて目が覚めたのですが、「うるさいな〜」と思いながら無理矢理眠りました。起きてから聞くと、かなり大きな雹(ひょう)が降っていたらしい。なるほど大きな音がするわけだ。 日中も雨が降ったり止んだり、強い雨が降ったり、雹が降ったり、雷がなったり、晴れたり、曇ったり・・・・大変な一日でした。 今朝の体重は300g増えて67.2kg(39.8kg減、あと2.2kg) 体脂肪率は0.1%増えて14.8% 今日は昼食を普通に食べた後に食欲が大噴火しちゃいました爆弾爆弾爆弾 お腹が空いていたわけじゃないのに、食パンやかりんとうなどを次から次に食べてしまったのです。パンは3枚食べました。 何だかやっぱり、1人になるとここぞとばかりに食べちゃう癖が直らないという感じ。やはり、また一人暮らしに戻ったとしたら、あっという間にリバウンドしちゃいそうで少し怖いねがく〜(落胆した顔) 結局、根っこの部分、基本的なところは完全には直ってないのかな? せっかく昨日の朝に66キロ台に戻ったのに、今日は増えちゃったね。 夕食後体重も増えてるから、明日の朝はダメダメだな。 ゴンちゃんを押..