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タグ / 食べ過ぎ

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ダイエット[1391日目]そんなに食べたか? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は300g減って68.5kg(38.5kg減、あと5.5kg) 体脂肪率は0.1%減って17.5% 体脂肪率。 16%台が続くようになったから、ドカンと突然増えて17%台に戻ったときに、「異常!」って見なしていたのに、昨日も今日も17%台。 ってことは、こっちが正常値なのかな。 今日の昼食は、久し振りに自炊してみました。 自炊といっても、お手軽料理。 ってか、料理とも言えないけど。 一人暮らしの時によく食べていたメニュー。 お気に入りメニュー。 B級グルメまで行かないくらいの、恥ずかしメニューなんだけど、やっぱりメチャメチャ美味しかった。 んで、そんなに食べたつもりはないんだけど、なんだか昼食だけで恐ろしいカロリーになった。 むむむ??? 「そんなはずないけどな〜」 夕食前体重を量ると、朝より500グラムも増えてる。 ゴンちゃんが久し振りに来たというのに、500グラムも増えてるとは。 「やっぱり食べ過ぎだったのか・・・」 少し前に書いたけど、やっぱりゴンちゃんが来る頃に食べ過ぎる傾向。 っていうか、今日は買い出しに行ったときに、あんこ系の和菓子は我慢したし、..
ダイエット[1320日目]大きいフォーク、食べ過ぎ防止に効果←本当だろうか? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は700g増えて66.4kg(40.6kg減、あと3.4kg) 体脂肪率は1.1%増えて15.2% 体重も体脂肪率も激太り! 激太りって、劇太りもいいけど、檄太りだと何かいいかも。 今日の札幌は寒いくらいだった。 でも雨が降ると蒸し暑くなるけどね。 雨が止むと寒い。 さっきも激しい雨が降っていた。 『大きいフォーク、食べ過ぎ防止に効果』という米研究のニュース記事。 これって本当だろうか? 記事を読んでも意味がわかんない。 なんか信じられない。 ダイエットの場合だと、噛む回数を多くするといいのは実感してる。 さらにその一口を少なくすると効果が倍増するのも経験済み。 だから、フォークを大きくするのはこれに反する理論。 ダイエッターじゃなければ該当するってことなのか? 昔の自分・・・いや、今の自分でも フォークが大きいと食べ過ぎるような気がするけどな〜。 そうでもないのかな〜? ダイエットを意識してないと違うのか? フォークが小さいと逆に食べ過ぎるのかね〜? 一口が大きくて、ほとんど噛まずに飲み込む。 これは間違いなく太る食べ方。 昔の私の食..
ダイエット[276日目]食べ過ぎた後の食事は?/イケクミ(池田久美子)結婚認めた!/女性は父親似、男性は母親似を選ぶ傾向 
今朝の体重は900g減って83.4kg(23.6kg減、あと18.4kg)でした晴れ 体脂肪率は増減なく26.9%晴れ ジンギスカンを食べ過ぎた分は戻ったことになるかな。 こんなふうに一時的な食べ過ぎはすぐに戻るわけだけど、これを、ホメオスタシス(恒常性)と呼ぶということは「いつデブ」で学びました。なかなか体重が減らない時は、「ホメちゃん(ホメオスタシス)めー!」と呪ったり、こうして食べ過ぎをチャラにしてくれる時は、「ホメちゃん、ありがとう!」と感謝したり・・・、我がままな私ですふらふら で、このホメオスタシスに関することは、ダイエットやめたらヤセちゃったにも書かれていて、「自らの判断で自発的にヤセる能力が元々備わっていて、不要な栄養分は吸収せず排出し、必要以上の皮下脂肪は解体して捨てていく」自己調整能力が人間には備わっているとし、恒常性(ホメオスタシス)と呼ぶ、天然の「バランス維持能力」と書かれていました。(56ページ) ダイエットで燃料不足になるとヤセにくい体質に変わるのも恒常性の働き、燃料不足でヤセた体重を元に戻そうとリバウンドするのも恒常性の働き、それだけでなく、燃料が満ち足りた状態で、要らない皮下脂肪を自動的に捨てていってくれるのも、また同じ働きなのです。(56,57ページ) このあたりは、レコダイ(レコーディン..