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ダイエット[454日目]お酒は脂肪分解を妨げる/生活習慣病とメタボ腹「関連強くない」…厚労省研究班/いたずら書きで記憶力アップ、英研究 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 今朝もいい天気晴れ 春の空になってきた感じだけど、寒さはまだ真冬並みになるみたい雪 メモ今朝の体重は500g増えて74.1kg(32.9kg減、あと9.1kg) 体脂肪率は0.2%増えて20.2% 昨日の夕食はジンギスカン。 お酒も入って、また余計なものまで食べちゃったけど、一昨日の夕食後の体重とほぼ同じくらいだったのだが、朝までに700gしか減らなかったので今朝は74キロ台たらーっ(汗) お酒は厳禁です。 ダイエット中、お酒は厳禁です。アルコール類を摂取すると肝臓への負担が増加し、ほかの食べ物の脂肪分解が妨げられます。その結果、飲まないときに比べて、食べた物を消化せずに、脂肪としてため込みやすくなります。ダイエット中のお酒は健康的にやせたいと願うのであれば、「絶対にNGである。」ということを忘れないようにしてください。 このようなアドバイスが「ヤフー!ダイエットダイアリー」にあったように、晩酌した日は朝までに減る体重が少ないような気がするよ。 お酒の後って喉が渇くと思うけど、アルコールを分解?消化?するために水分が必要だからと何かで読んだことがあるが、たしかに晩酌後は飲んだものが出るけど、その後に飲んだ水..
ダイエット[416日目]痩せれば健康になれる?/石川遼がマスターズ出場へ/「ふなずし」で生活習慣病予防 日清食品研究所、臨床試験で確認 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日は朝から雨雨が降っています。 大寒を過ぎた1月23日という真冬に雨だなんてね〜。4月上旬の気温になるとか。雪まつりの雪像雪が融けちゃうよ〜もうやだ〜(悲しい顔) 今朝の体重は100g減って75.6kg(31.4kg減、あと10.6kg) 体脂肪率は0.5%も減って20.9%。久し振りに20%台でんな。 昨日、またチョコレートが食べたくなってしまって、外に出た序でに(ついでってこの漢字なんだね)また買ってきちゃいました。せっかく運動しているんだから真面目に頑張ろう!って何度か書いたばかりなのに、またチョコレート祭りになってます。「ためしてガッテン」で糖質の摂りかたについても学んだばかりなのにね〜。ま、いっかるんるん 今朝はショックがく〜(落胆した顔)なことがあってね〜。 レコダイ同志の方が大幅減量が原因で体調を崩されて、ドクターストップがかかったというのです。 毎日楽しそうに充実したレコダイ・ライフを過ごされていた方だったので、私も大いに刺激を受けていたのですが、記事を読んだ私もかなりのショックでしたから、その方はもっとショックだったと思います。 (今日の読売新聞朝刊の健康プラス「いきいき更年期」に、『女性ホルモン 大豆で補う』というのがあ..
ダイエット[412日目]体を冷やすと太る?痩せる?/<WHO>生活習慣病の危険度、腹囲を基準に/女性ホルモン・エストラジオールが多いと浮気しやすい、研究成果 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今日は気温が高くて雨小雨になるとか。 真冬の1月19日だというのに雨とはね〜。 でも去年も1月か2月の真冬に雨が降ったような。そういえば数年前にも雨で雪が融けて車の移動が楽になったことがあったな〜。ただ中途半端だとドロドロの重い雪だけが残って、車の運転は大変になるんだけどね。歩くのも。 今朝の体重は600g減って75.9kg(31.1kg減、あと10.9kg) 体脂肪率は0.2%増えて21.6% やはりチョコレートの影響なのか体脂肪率は少しずつ増えているね。昨日でチョコレートは全部食べ終わったし、そろそろ気合を入れてレコダイ(レコーディングダイエット)に取り組みたい気持ちにもなってきているので、今日からまた頑張ろうexclamation今月は体調を崩したり、チョコレート祭りをしたりといろいろあったのがやっと落ち着いてきたからね。やっと腰をすえて取り組めそう。 気温が低くなると体も冷えることがあるけど、体はできるだけ冷やさないようにしたほうがいいってよく言われてるよね。ダイエットの観点からも、体を冷やすと脂肪を溜め込もうとするから体重が落ちにくくなるとよく言われます。 でもその一方で、体温を維持しようとするので体内の熱生産が活発になるからエネルギー消費が増えるとか代謝が..