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ダイエット[1186日目]間食の時間を変えてみよう/脂肪蓄積をイサダが抑制 機能性食品への利用期待 
←レコーディングダイエットのスゴイ人たち! 今朝の体重は66.7kg(40.3kg減、あと3.7kg) 体脂肪率は0.3%減って13.9% 体重も66キロ台に復帰し、体脂肪率も13%台復活! 一安心( ゚д゚)ホゥ 今朝は久し振り?の雪かき。 我が家は朝だけで済んだけど、札幌や周辺では、日中も大雪警報が出ていたみたい。やはり今シーズンは我が家のほうは楽チンだったね。石狩は60cm以上降ったそうだし。 さてさて、 昨日から間食タイムを変更しています。 人体実験。社会実験ではない。脳ミソ(・∀・)dj! 「同じ食事量なら多く分割したほうが太らない」というのがダイエット常識ですよね。 なので、以前は、同じ間食するなら「3時のおやつ」にしてました。 3時ごろが一番脂肪になりにくいという常識もありますから。 ただ、空腹時に運動するほうが脂肪燃焼するという常識を知り、踏み台昇降をせっかくするのだから3時に食べないほうがいいだろうということで、ここしばらくは昼食後に食べるようにしてました。 ダイエットしてるんだから間食なんてもってのほか!なんて言わないでおくんなまし(人'д`o) たくさん買い込んで溜まっているので、少しずつ食べるしかないのです。(ダイエッターなら誰かにあげればいいんですけど、それも言わないでおくんなまし シ―――..
ダイエット[644日目]脂肪1キロ=30日/東方神起のユンホ、演技初挑戦について語る/脂肪の幹細胞からiPS=吸引手術時に採取−米大学 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は秋晴れ。雲が少ない快晴だったけど、最高気温は21.3℃。ちょいと肌寒かったね。 揺れるハート今朝の体重は300g減って67.9kg(39.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.2%増えて15.3% 摂取カロリーの割りには体重の減りが悪いような気がするけど、逆に、もう少し食べないと減らないのかもしれないんだけどね。 「食べてないのに減らないな〜」と言う気持ちから、昨日に続き、今日もちょっと計算してみます。メモ ・脂肪1キロ=7200キロカロリー ・摂取カロリーより消費カロリーが多いと痩せる この二つを前提にした単純計算です。 (1日の消費カロリー)−(1日の摂取カロリー)=200kcalなら、7200kcal÷200kcal=36なので、脂肪1キロ落とすのに36日掛かる計算になります(他の要素を考慮しない単純計算です)。 1日のマイナスカロリーが240kcalだと30日で1キロの脂肪が減る計算です。 400kcalだと18日 600kcalだと12日 800kcalだと 9日 1000kcalだと7.2日 ということになります。 1日の収支が1000kc..
ダイエット[407日目]ドカ食いするなら大好きな物を/もちや寒天で胃かいように/睡眠時間7時間未満の人はカゼをひきやすい、米大学が実験 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は1000g増えて76.9kg(30.1kg減、あと11.9kg) 体脂肪率は0.1%増えて21.3% さすがに昨日の夕食は食べ過ぎたねちっ(怒った顔) おでんだけでも多かったのに、その残り汁にうどんを入れて食べて、その後によいとまけ(ハスカップのロールケーキ)をガッツリ食べちゃいましたからねあせあせ(飛び散る汗) 喉が痛くてまともに食べられなかったときの影響が出ているような感じで、体調が良くなってから強い食欲が続いていたこともあったので、確信犯的にたくさん食べてみたという面もあるのです。 本当は、たくさん食べることより必要としている栄養素を満たしてあげることのほうがこの飢餓感を満たすことになるのかもしれないのですが、何を欲しているのかという身体からの声を聞く力がまだないようなんですよね〜。ま、でも、我慢しないでたくさん食べたし、晩酌日じゃないのに飲んだこともあって、少し充たされた感もあるかも。 あ〜でも、我慢しないで食べたと言っても、食べたいもの大好きな物をたくさん食べたわけではないのが完全に充たされていない不完全な感覚の原因なのかもな〜。ケンタッキーフライドチキンを好きなだけ食べれば満足できるかな?お寿司ではなさそうだな〜。 何でもいいからドカ食いすれば充たされ..
ダイエット[279日目]脂肪になるのは2週間後/“アウェーの洗礼” 遠藤にレーザービーム/北京市、若者肥満対策で毎日の体育授業を義務化 
今朝の体重は200g減って83.0kg(24kg減、あと18kg)わーい(嬉しい顔) 体脂肪率は0.6%も増えて27.4%ふらふら スロトレを始めたから27%には戻らなくなったな〜なんて思っていたのに、いきなり27%に復帰バッド(下向き矢印)昨日の食べ物は脂肪は多くないように思うけどな〜。がんもどきには脂肪が多いのかな〜。 脂肪よりも糖分かな。昼のバームクーヘン?夜のサツマイモ? 油っこいものを食べると体脂肪率にそのまま反映されることは今までも経験してきてますが、先日読んだ「夜中にラーメンを食べても太らない技術」には、「食べすぎた余剰分が脂肪として蓄えられるのは、およそ2週間後だといわれています。」と書かれていました。 ドリームプレス社でもお馴染みの伊達友美さんの「食べ合わせダイエット」の男性向けの本ですが、なかなか面白いことが書かれているので、レコダイ(レコーディングダイエット)に取り入れることもできそうなんですよね。 食べすぎた分が脂肪になるのは2週間後だから、たとえ食べ過ぎたとしても、1食分くらいならば、肝臓にいるうちに燃やしてしまえば大丈夫で、その後の1〜2日間で食べる量を抑えることができれば、体脂肪が増えることはない、と書かれていました。「いつデブ」でも岡田さんは同じように書いてますよね。 「夜中にラーメンを食べても太らない技術」の方では、..
ダイエット[247日目]脂肪が減ったから暑くないのか?/JT、気になる無糖ブラックコーヒー発売へ 
今朝の体重は100g増えて83.2kg(−23.8kgあと18.8kg)でした曇り 体脂肪率は0.2%減って27.1%晴れ 83キロを切るかと思ったけど少し戻したね。明日は温泉で一泊して飲み食いするからその前に82キロ台になっておきたかったところなので、明日の朝に期待するかな。温泉に行ってたくさん食べて飲んでするから、ダイエットは1週間くらい回り道する形になっちゃうんだよね。ま、仕方ないかいい気分(温泉) 札幌もやっと30℃を超える日が続き夏らしくなってきたんだけど、去年までに比べると暑さに強くなっているようだ。 このくらいの気温になると、去年は半袖Tシャツに短パンで扇風機の風を直接浴び続けるようなスタイルで、できるならパンツ一丁になりたいくらいだったんだけど、今年は30℃近くなっても長ズボンを履かないと寒くかんじてしまい扇風機もまだ使っていない。上半身は暑さを感じてるけど、下半身は冷たいような気がする。 寝る時も、去年はティーシャツにパンツという格好でタオルケット一枚で寝ていたんだけど、今年は下はやっぱり長いパジャマで、掛けるものは毛布なんだよね〜。タオルケットじゃ肌寒い。ま、昨夜は毛布では暑かったようで朝起きたら汗で少し濡れていたけどね。 23キロ以上減量して体脂肪も減ったんだから、暑さに強くなるのは当たり前なんだと思うんだけ..