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タグ / 腰痛

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腰痛は安静よりも運動? 
今年は雪が降ることが少なくて、雪かきダイエットはあまり発動していません。 しかし、初雪から大雪になったように、「降ると大雪」というのが、今シーズンだったような気がします。 まぁ、それでもやっぱり、今冬は雪が少なく、寒い日も少なかったような。 ところが、雪かきをして腰痛になることが、今シーズンは2回も出てしまいました。 腰痛といっても、人によって症状は違うのかもしれません。 私の場合、腰が曲がって伸ばせなくなるんです。伸ばそうとすると痛む。じっとしてる時は痛くない。という感じですね。 1回目のときは、腰をそらせる「腰痛体操」などをやりながら安静にしていたら、そのうちに回復しました。雪が降らなかったから、安静にしていられたわけです。 一方、2回目の腰痛は、町内会のゴミステーション当番のときに発生しました。 それまで、何週間も大雪は降っていなかったのに、私の当番になったとたん、毎日のように雪が降ったのです。で、その初日に、早起きして雪かきをしたところ、また腰が伸ばせなくなってしまいました。 このときは、腰痛体操もできないほど腰が伸ばせない状態で、安静にして労っていたい気持ちでいました。 しかし、その日もずっと降って、翌日も当番の雪かきに行かねばなりませんでした。 「腰を曲げながらやるしかないか」と、翌日の朝、雪かきに行きました。 ..
ダイエット[1542日目]今度は腰が・・・ 
今朝の体重は400g増えて67.7kg(39.3kg減、あと4.7kg) 体脂肪率は0.1%減って17.5% 昨日は、なんとなく水の抜けが悪かったことに気づいていたので、今朝の400グラム増は予想はしていたことかな。 貯水サイクルモードなのかも。 今日も、まだそれが続いているような感じもするね。夕食前体重が朝より増えてるし・・・ってことは、明日もまた増えるのか? まぁ、これから減るかもしれないけどね。 今年になって、まだ2ヶ月も経っていないというのに、いろいろとトラブル続きな私ですが、また今日もやってしまいました。 スロトレをやっているとき、10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとしたら、腰が「パキッ!」っと。 その瞬間に動きを止めたので、そこから一気に持ち上げていたらもっと大変なことになっていたところでしたが、危ない所で回避。 でも、まっすぐの姿勢になるのは少し無理そうなので、今日は腰が少し引けたような、ちょっと情けない恰好で過ごすことになりました。ちょっと無理すると危険な感じ。 たぶん、一日寝れば回復する程度だと思うけど、今日は雪が積もっているので、明日の朝は雪かきせねばいけないから、心配と言えば心配。軽い雪だといいんだけど、軽い雪でも集めると重いけどね。 重いものを持ち上げる..
ダイエット[1328日目]腰を痛めた? 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は700g増えて66.7kg(40.3kg減、あと3.7kg) 体脂肪率は0.2%減って14.8% ぬわんと700グラムも増えた。 ドカ食いなんぞしとらんのにのぉ〜。 昨日のスロトレ。 10kgのダンベル2個を床から持ち上げようとした。 無頓着(?)に勢いよくした。 その瞬間、腰にピキッっと。 ちょいと腰に痛みが。 その後のトレーニングでは平気だった。 ところが、今日のスロトレ時に支障が。 大胸筋トレーニング。 腹筋トレ。 直接、背筋や腰を鍛える種目ではないにの影響が。 腰はやっぱり要のよのう。 あまり無理できず。 痛みが常にあるとかじゃない。 「傷めた」という感じではない。 今晩寝れば治る程度だと思うけど。 中学の時にキツイ腰痛をやった。 だから重いものを持ち上げる時は気を付けてるのに。 昨日は油断したな。 重いものを持ち上げる時は気をつけようね。 腰を落として持ち上げるのが一番ぜよ。 「人間は腰が命です」 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?るんるん  
ダイエット[663日目]腰痛、良くなってきてるけど・・・/クルム伊達 ツアー史上2番目の高齢優勝、韓国オープン/朝青龍、バースデーV!決定戦制す、秋場所 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は雲ひとつ無い快晴るんるん秋晴れは気持ちいいね。でも空気が乾燥してる感じかな。咳が出るよ。 今朝の体重は200g増えて66.3kg(40.7kg減、あと1.3kg) 体脂肪率は0.2%増えて15.0% 勢いよく体重が減る日が続いたから、一旦戻している感じかな。 にしても、今日もゴンちゃんが来てくれて嬉しいよ。 夜にお米を食べるようになったからなのかな? でもまた体重がズンズン増えて、5日後くらいにゴンちゃんフィーバーでガクンと体重が減るのかな〜。 昨日、買い物から帰ったときから痛くなっていた腰。 寝るときもちょっとつらかったんだけど、熟睡はできたみたい。 昨日よりも痛みは引いてきたけど、まだ少し心配だな〜。 それでも、スロトレもエアロビクスもできているから、重症ではないんだけど、体のどこかに痛みがあるだけで、気持ちは下がるよね。 中学生のときにキツイ腰痛をやったので、あんな感じになったらイヤだな〜。何が悪かったんだろう・・・。 ま、明日にはさらに良くなっていることを祈るしかないね。 伊達公子、優勝したんだね。 39歳、アラフォーでも頑張ってるね。 女子テニス、韓国オ..
ダイエット[662日目]BMI22に到達!ユニクロでMサイズ大量購入!/栄養ドリンク、飲み過ぎは危険=運転時の疲労促進/カダフィ大佐の長い演説に通訳ギブアップ 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は快晴で気持ちよかった。でも気温は19℃くらいなのかな? 今朝の体重は800g減って66.1kg(40.9kg減、あと1.1kg)で新記録(700g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.4%減って14.8% ついに65キロ台が見えてきました目 そしてBMIが22になりましたるんるん BMI22は、標準体重と言われてますよね。 肥満学会が行った30代から50代までの男女約4,600人に対する調査で、病気の確率が最低になるのがBMI=22だったということなだけで、BMI22が理想のバランスや見た目というわけでもないし、体脂肪率は考慮されていないのですから、同じ「BMI=22」でも、ピンからキリまであるということなのでしょう。 でも、嬉しいるんるん まあでも、病気の確率が最低だからって、その数字が標準ってことで良いのかな? 今日は、ユニクロが安売りしているということで、パンツ(下着)や靴下、シャツにジーンズにジャージと、一気に買い込んでしまいました。買い出したら止まらなくなっちゃいましたね爆弾 サイズはすべてMサイズを購入手(パー) ..