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空腹にならないダイエット 
ご訪問&応援ポチ、いつもありがとうございます! ダイエットって、空腹との闘いですよね。 適正な量に食事を減らすのがメインですから、ほとんどのダイエッターは空腹に耐えることになるのだと思います。 そして、ダイエットに挫折したり、我慢できずに食べてしまって、ドカ食いなど爆発しちゃうのも、空腹に耐えられなくなるからだと思います。 適正な食事量にするダイエット方法でもそうなるのだから、とにかくカロリーを減らしたり食事量を極端に減らすようなダイエット法の空腹と言ったら、その空腹はハンパないですよね。 私の昔のダイエットなんかでも、「とにかく食事量を減らせ!」「カロリーをギリギリまで削れ!」ということをしたことがあります。腹が減って辛かった。 これらの無理なダイエットが、髪の毛を薄くしたのではないかと考えています。また、このころのダイエットで手の爪がボコボコになったのですが、爪は今もそのままボコボコなのです。 ダイエットを続けるためには、この空腹をどうするか?というのが肝心なところだと思います。空腹感コントロール、空腹感管理がダイエット継続、ダイエット成功のカギなのかもしれません。 で、そのヒントになるかもしれないことを、数日前に体験しました。 話題になっていたジンギスカン・キャラメルを見つけて、2箱も買っていたのですが、それほど特..
空腹が怖かった 
勇敢なるレコーディングダイエッターズ! レコーディングダイエットをやって良かったことやレコーディングダイエットの良い所などを書いています。 レコーディングダイエットを始めてみたら、レコダイをする以前の私は、お腹が空くことを極端に嫌っていた、怖れていたということに気づきました。 一人暮らしの頃、晩御飯をコンビニやスーパーなどで買っていました。買い物カゴいっぱいに弁当や惣菜、菓子パンやスイーツ、デザートのアイス、ビールやカンチューハイなどなど、大量に放り込みます。 すでに十分な食べ物がカゴに入っているにもかかわらず、「足りなかったら困る」という気持ちがして、もう一つ、あと一つと入れてしまいます。 レジで会計する時、「これは1回で食べるんじゃないからね」と心の中で店員さんに言い訳していました。どうみても一人分の量ではないですからね。 店員さんに割り箸やスプーンなどを何個入れるか聞かれると、「三つ」などと答えることもありました。三人分の振りをしていたわけです。 でももちろん私一人分です。一回で全部食べるつもりで買っていました。 食事が足りなくなることをどうしてそこまで心配していたんでしょう? いったいいつごろからそうなったのでしょう? 子どものころから、お腹いっぱい食べることが当たり前でした。 ..
ダイエット[927日目]間食に飽きてきた?/酔いさます魔法の飲料/張本氏と衝突? 江川紹子氏が出演見合わせ TBS「サンデーモーニング」 
レコーディングダイエット 今日の札幌は朝から曇っていたけど暑かった。昨日が寒いくらいだったからそう感じるのかもしれないけど、今日は真夏日になったのでは?そこまで上がってないのかな?明日はもっと暑くなる予報だったはずなので、もっと暑くなるってことかな。 今朝の体重は100g減って64.7kg(42.3kg減、あと1.7kg) 体脂肪率は0.5%減って11.9% やっぱりなかなか減りませんな。昨日もゴンちゃんが来たのに、思うほどには減らない感じ。まぁ、間食してるんだからトントンと減るわけないか。 今日も間食をしたんだけど、今日は間食を食べた後の感覚が変だった。変というか妙というか、オヤツは少なめにしたんだけど、食べた後にお腹がいっぱいというか、軽い満腹感というのも表現が変だけど、弱い満腹感みたいのがあって、なんとなくそれがイヤだった。なんか、いっつもお腹に食べ物が入っているような感覚がして嫌な感じでした。 これはたぶん、お腹が空いたわけでもないのに間食してるからかもね。 先週などは、昼食を軽くしながらオヤツを食べていたのでちょうど良かったのかも。最近の昼食は普通に食べているんだから、オヤツの時間になっても空腹感があるわけじゃないんだよね。それなのにオヤツを間食してるんだから、食後に満腹感があっても不思議ではないのかも。 なんか、常..
ダイエット[821日目]食べれば食べるほど空腹になる/遺伝子検査で「適切な」ダイエットを分析可能=米研究/イ・ビョンホン、デジタル映画『インフルエンス』で1人3役に挑戦 
レコーディングダイエット 晴れ今日の札幌は日差しが入って暖房がいらないくらいだったね。外はプラスの気温だったことでしょう。 今朝の体重は800gも増えて66.1kg(40.9kg減、あと3.1kg) 体脂肪率は1.2%も増えて14.4% はっはっはっはっ!ものごっつー増えた〜。昨日はさすがに食べ過ぎか〜。体脂肪率も如実に増えとるやないか〜。体重が66キロ台になるのは、2月12日以来やぞ。それ以来ずーっと65キロ台をキープしていたのは偉いけどね。普通は行きつ戻りつするもんやけどね。 今日の夕食前体重は朝と同じ66.1kgで全然減ってないから、夕食後体重もあまり減っておりません。1回や1日の食べ過ぎた分の解消に何日かかるかな?3日くらい掛かるのかな? って言うか、昨日、コーラやCCレモンを飲んだし、晩酌日でハイボールなんかも飲んだんだけど、飲んだ割には出てないような気がするんだよね。ごはんを食べると水分が溜め込まれる量が3倍になるってことだったけど、パンも炭水化物だろうから同様に水分が溜め込まれるのかもね。 にしてもさ〜。昨日も書いたかもしれないけど、たくさん食べるとお腹が空くね。今日の午前中とか夕方の空腹感の強さは久し振りだったよ。あまり食べる量が多くない日が続くとそんなことないのに、昨日のようにたくさん食べると、そのあと..
ダイエット[674日目]ご飯を食べるとお腹が空く/メタボ対策に発芽玄米有効/土星の巨大な輪を発見、太陽系最大 NASA 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 曇り小雨今日の札幌は朝からどんより曇り空。夕方くらいから雨がポツリポツリ降り出しましたが、台風18号は東寄りの進路をとっているようで、こちらは大丈夫なのかも。 台風よりも、今日は本当に寒くなりました。 雪が降ってもおかしくないような感覚になるくらいです。気温的にはまだまだ降らないですけどね雪 今朝の体重は100g減って67.2kg(39.8kg減、あと2.2kg) 体脂肪率は0.7%減って14.4%でタイ記録ぴかぴか(新しい) 体脂肪率は不自然な動きなので3回計ったけど当てにならないかなたらーっ(汗) 昨日の夕食で晩酌をし、お好み焼きをいつも以上に食べて、昼にはミスドで間食したのに体重が減っているのはラッキーだな〜るんるん でもこれは、ミスドでコーヒーをお代わりもしたから、コーヒーの利尿作用で水分が多く出ただけかもしれないね。体脂肪率の動きが大きかったのもコーヒー量が多かったからかも喫茶店喫茶店喫茶店 さて、 夕食にご飯を食べる食生活に戻すようになって気づいたのが、夕食後に空腹を感じるようになったことです。 ご飯を男茶碗で一杯300キロカロリー分がそ..
ダイエット[243日目]空腹期が激ヤセ期?/不動裕理、全英女子オープン単独首位 
今朝の体重は100g減って83.4kg(−23.6kgあと18.4kg)でタイ記録晴れ 体脂肪率は0.2%増えて27.5%でした雨 二日連続でカロリーオーバーして、昨日なんて2100越えだったけど体重は100g減りました。連続オーバーの影響は明日以降に出てくるのかな?出ないといいんだけどねパンチ 昨日、一昨日と空腹感がいつもより強かったんだけど、空腹感が強い時こそ痩せるタイミングなのかもしれないね。二日連続で食べ過ぎても増えていないところを見ると、カロリーオーバーしていなければストンと落ちたのかもしれない。 前にモスバーガー効果で大幅に落ちた時も強い空腹感があって、それに耐えたのが良かったみたいだった。だから、強い空腹感があるときは大きく体重が減るタイミングなのかもしれない。 逆に考えると、そういう時はカロリーオーバーしても大丈夫とも言えるのかも。体がいつもより食べることを要求しているのだから、食べ過ぎても消費してくれるのかもしれない。そこで我慢していつも通りの食生活をしたら、体重はストンと落ちるのかもしれないけど、つい食べ過ぎたとしてもそれほどの影響が出ないのかもね。 8日金曜日にまた温泉いい気分(温泉)に行って飲み食いしてくることになっているので、今、食べ過ぎてる場合ではないんだけど、温泉でドカ食いしてもその後いつ..