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ダイエット[1454日目]やれるときはやる 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ67.6kg(39.4kg減、あと4.6kg) 体脂肪率は0.5%増えて16.1% 今日の体重は昨日と同じだったけど 増えなかっただけラッキーかもしれんな。 その証拠に体脂肪率は増えてるもんね。 食事内容というか 食事の質を反映しているような気がする。 体脂肪率は目安でしかないかもだけど それなりに良い目安かもねん。 今日は 「今日は」じゃなくて 「今日も」になるかもやけん 踏み台昇降サボリそうになったけど 思い直して しっかりやった。 今日はやるつもりでいたのに 直前で「やっぱやめようかな?」と ギリギリまで ほんとギリギリまで思ったんだけど 「やっぱ、やらなあかん!」 と気合を入れて着替えた。 やってしまえば やっぱり気持ちいいんだよね。 やるまでが大変。 「やらない」という選択肢がない そんな気持ちで 以前はやっていたはずだけどな〜。 最近は 状況によっては 「やらない」選択もあって 状況次第なんだけど やはり できるだけやりたいね。 筋トレだけじゃなくて 有酸素運動も必要だろうし。 「やれるときはやる」 というスタ..
ダイエット[1414日目]筋トレのスケジュールを見直す 
↑ レコーディングダイエットの愉快な仲間たち!(笑) 今朝の体重は昨日と同じ68.2kg(38.8kg減、あと5.2kg) 体脂肪率は0.4%増えて16.1% 体重は減らず。 増えもせずで現状維持。 67キロ台にまた戻りたい。 体脂肪率も増えた。 15%台に戻りたい。 腹筋を割ることを目指す 「腹割プロジェクト」 このために スロトレの一回量を減らした。 でもそうなると 腹筋以外の筋肉トレーニング間隔が どうも開き過ぎると感じてきた。 腹筋を毎日やる そのつもりだったけど そうもいかない感じ。 それもあって ちょいとスケジュールを見直そうかと。 スケジュールというか 組み合わせか? 腹割プロジェクト      ↓ スロトレ上半身(3日分) ↓ スロトレ下半身(3日分) ↓ 腹割PJに戻る こんな感じにしてみるかと。 スロトレの間隔が 以前より1日空くことになるが どんな感じになるか? それに腹筋鍛えるのも 中2日ということになるが・・・。 まぁ 兎に角 やってみよう!パンチ 応援いつも感謝していますハートたち(複数ハート) 他のダイエッターはどんな調子かな?ᣵ..
ダイエット[354日目]筋トレで不機嫌に?/WBC メジャーは全員出場意思/ボジョレー・ヌーボー風呂 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は900g増えて78.8kg(28.2kg減、あと13.8kg) 体脂肪率は0.1%減って23.8% 昨日はチョコバナナエクレアがなければ設定カロリー内に収まる食事だったんだけど、食事で増えたというより、コーヒーの量が減ったからこんなに体重が増えたのかな?ま、またすぐ減るでしょう手(チョキ) 一昨日くらいだったか、その前だったか、大川スロトレをやった後に突然不機嫌になってしまいましたちっ(怒った顔)話しかけられるだけでイライラするので、もう全然無視する感じで顔もそちらに向けないような態度。「俺に話しかけるな!他の人と話せ!」というオーラを発しまくり爆弾 人間ですからそういう気分の時もありますが、ここまで酷いのは今までにはなかったような気がします。少し時間が経てばすぐに元通りになるのが普段ですが、この日は1日中こんな態度でした。周りの人にとってはホントいい迷惑だったことでしょう。周りの人こそ不機嫌になっちゃうよね。 スロトレ直後にこうなったので、自分でも「スロトレのせいだろう」と思っていたのですが、「本当に申し訳ない手(パー)」と心の中で手を合わせながら、「こんなことってあるんだな〜」などと思ってました。 そんなことを思いながら、仕事ができる..
ダイエット[348日目]胸が大きくなってきた/クルム伊達公子、全日本優勝で世界復帰へ/コーヒーメーカー付き新型携帯電話?! 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!! 今朝の体重は400g増えて78.4kg(28.6kg減、あと13.4kg) 体脂肪率は0.3%増えて24.3% やっぱり体重は少し戻ったねグッド(上向き矢印)一気に減りすぎていたもんね。 でも昨夜食べ過ぎた分が増えただけならまたすぐに落ちるかも。一気に77キロ台に突入しちゃえばいいんだけどねるんるんでもそうなると4,5日間で2キロ減という感じだからあまり歓迎できないのかな? さてさて、11月も半ばになり、スロトレを始めて焼く3ヶ月になろうとしています。もなかさんに、「まず3ヶ月頑張って!」と最初に言っていただいたので、3ヵ月続けることを目標にしていました。3ヵ月後にどう変化しているのかも楽しみだったしねグッド(上向き矢印) スロトレは最初の2週間ですぐに効果を実感できたところがあって、毎月恒例の写真撮影でも2週間しか経っていなかったのに、明らかに体型の変化が認められた。 その後も自分では身体の変化や体型の変化を日々感じることができるほどの効果があり、スロトレでは物足りなくなって「スロー&クイックトレーニング」へとレベルアップさせて、それも2ヶ月くらい経つことになるわけだパンチ 11月最初に撮影して公開した写真では、やっぱりハッキリと見てとることはできなかったん..
ダイエット[316日目]胸の谷間が出てきた/長寿の秘訣は独身生活/魁皇、千代大海は否定=八百長疑惑 
今朝の体重は1000g落ちて80.1kg(26.9kg減、あと15.1kg) 体脂肪率は0.4%増えて25.6% 体重が1キロも落ちて記録更新ではあるんだけど、これは昨日の夕食を軽くしたからなので、あまり喜ぶことではないね。その証拠に体脂肪重量は昨日より増えているんだから。 昨日の昼食が多くなったので夕食を大幅に減らすことになったんだけど、夕食後少し立つとお腹が空いてきて、そのまま朝までその状態が続いて1kgも体重が減ってしまうと、身体は脂肪を溜め込む方向に行くかもしれないんだよね。 以前にもこういうふうな食事をしたときがあったけど、ドンと減量して喜んでいたら、その後何週間も停滞したもんな〜。夕食を減らせば、その後睡眠時間もあるんだし、昼食後から翌日の朝まで20時間近くの間少ししか食べていないってことになるんだから、体重は減って当たり前だもんね。停滞しないことを祈るばかりだ病院 スロトレを始めて2ヶ月になろうとしているのですが、最近、胸の谷間が出てきたのです手(チョキ)胸の筋肉である大胸筋が鍛えられたことで大きくなり谷間のように深さが出てきたわけです。脂肪が多いからじゃないですよわーい(嬉しい顔)以前、スポーツクラブでベンチプレスなどで鍛えていた時は、結構重いバーベルを上げたりしていたんだけど、その時だってこんなふうに胸の谷間が出来た記憶がない&..
ダイエット[311日目]仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか/陣内孝則 11キロ減/柔道石井「天皇陛下のために戦いました」 
今朝の体重は700g減って81.3kg(25.7kg減、あと16.3kg) 体脂肪率は増減なく26.2%メモ 先日購入した「仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか」を読みました本 仕事ができる人すべてが筋トレをする、ということを書いている本では当然ながらありません(笑)。パーソナルトレーナー(個人トレーナー)をしている著者・山本ケイイチ氏がその経験から、「仕事ができる人は、トレーニングをやっても優秀である」と気づき、ビジネスもトレーニングも、成果を上げるための方法論がまったく同じであると説いている本ですね。 山本ケイイチさんが伝えたいのは大きくこの二つとしています。  1.トレーニングの原理原則  2.よいトレーニングを続けるための考え方 この本を読むことで、トレーニングについて一生役立つ正しい原理原則と、成功者の考え方を身につけ、シャープでタフな精神と、鍛えられた筋肉を兼ね備えた「ビジネスアスリート」を目指してほしい、としていますかわいい 読んでみると、確かに、筋トレもビジネスも、成功するためのアプローチ方法が同じであると感じますが、ダイエットにも共通するし、その他どんなことでも同じ原理原則なんだろうなって思いましたぴかぴか(新しい) 筋トレがもたらすメンタル面での効果についてもいろいろと書かれていて..