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ダイエット[719日目]意識して食べれたから良し/日本ハムと巨人、優勝パレード/チェ・ジウ、「映画『女優たち』を通じて真の女優と呼ばれたい」 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は晴れ。寒さも緩んできた感じかな。明日は雨が降ると天気予報で言っていたような・・・小雨 今日のマイルCSはカンパニーがまた勝ったみたい。8歳の引退レースでGT連覇だからビックリだよがく〜(落胆した顔) プロ野球のU-26と大学生の試合があって、ハンカチ王子の斉藤投手が投げていたね。早稲田の100代目主将という巡り合わせも流石だね〜。 今朝の体重は増減なく66.6kg(40.4kg減、あと1.6kg) 体脂肪率も増減なく13.8% 昨夜の食事は一品残したのに体重は減らず・・・か。あの程度でも食べ過ぎってことなのか〜。維持のためならあのくらいってことか。 今夜も晩酌日ビールバー 昨日、意識して一品残したように、今日も「晩酌日の食べ過ぎ」を十分に意識して食べることができました手(チョキ) お好み焼きだったんだけど、いつもならもっと食べていたところを意識して抑えることができました。我慢したわけではなく、適量を意識したという感じかな。「永遠の課題」である「晩酌日の食事量」を十二分に意識できたので、これで体重が増えるならしょうがないかも。でも、これでも増えるなら食べ過ぎってことになるの..
ダイエット[690日目]ついに、あと0.9kg!/北海道日本ハムと巨人で日本シリーズ 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は晴れ=ダッシュ(走り出すさま)1日中晴れたんじゃないかな?珍しいがく〜(落胆した顔) 今朝の体重は600g減って65.9kg(41.1kg減、あと0.9kg)で記録更新(200g更新)NEWぴかぴか(新しい) 体脂肪率は0.1%増えて13.3% 約1ヶ月ぶりの新記録で、ついに65キロ台に突入!遊園地目標の65.0キロまで1キロを切って0.9キロとなりましたるんるんほぼ誤差の範囲だね。 体脂肪率も今日は増減を「替わりばんこ」に繰り返していたから、今日は大幅に増える日かと思ったけど微増だった。体重がトントンと減ったから、体脂肪率もそろそろ落ち着くのかな? それにしても66キロ台になってからが長かったな〜。初めて66キロ台に入ったのはいつだったっけ?本9月19日だ。あれ?1ヶ月前くらいか。66kg台に入ってからは、まずまずだったのか。 67キロ台に入ってからが長かったのかな? あ〜そうだ、6月17日に67kg台に初めて入っているよ。そこから約3ヶ月かかって66kg台にやっと入っていたのか・・・あせあせ(飛び散る汗)690日間のダイエットで、1キロ落とすのに一番長く掛かったところかもしれないね..
ダイエット[659日目]お彼岸の意味は?/巨人、36年ぶりV3達成!42回目優勝決めた/ペ・ヨンジュン、フォト・旅行エッセー『韓国の美をたどる旅』の出版記念記者会見を開く 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌は最高の天気るんるん ホント、いい天気で気持ち良かったな〜ぴかぴか(新しい) 揺れるハート今朝の体重は100g増えて67.8kg(39.2kg減、あと2.8kg) 体脂肪率は0.2%減って15.7% 昨日の予想では68キロ台の16%台だと思ったんだけど、予想外に100グラムしか増えず、体脂肪率も減っていたね手(チョキ)あれだけ食べたのにこの程度で済んだということは、身体が対応し始めたのかな? 今日もあまり増えずに落ち着いた動きを見せてるので、良いペースに戻るのかも。 まだゴンちゃんが来てないから、19日の回転寿司がまだお腹にいるんだよね。もうすっかり吸い尽くされているだろうから、ゴンちゃんが来ても体重は期待ほどは減らないだろうけど、そろそろ遊びに来ないかな〜。 今日はお墓参りに苫小牧へ車(セダン) 本当に良い天気で、支笏湖も樽前山も綺麗だった。 苫小牧の海もとっても綺麗だったな〜るんるん 函館や小樽だと坂道が多くて、車で走っていてもどこからでも海が視界に入るから海が近いことを意識できるんだけど、苫小牧って平野なのか平坦だから、突然、海が出てくるからビックリするんだよ..
ダイエット[312日目]一生太らない体のつくり方/巨人がセ・リーグV2、“メイクレジェンド”完結/ミシュランガイド09年NY版で、高級すし店MASAが3つ星獲得 
今朝の体重は100g減って81.2kg(25.8kg減、あと16.2kg) 体脂肪率は0.4%減って25.8%ぴかぴか(新しい)二度目の25%台るんるん 体脂肪重量も20.94kgで二度目の20キロ台ひらめき とは言え、水曜日の「おでん」によるカロリーオーバーの影響が残り、80キロ台に戻りませんな〜。体脂肪率が下がったから、次は体重だろうから大丈夫だね手(パー) さて今度は、「一生太らない体のつくり方」を読みました本スロトレでお馴染み(?)の石井直方・東京大学教授の本ですパンチ 石井直方先生は、ボディビル世界選手権で第3位になったことがあるのですがく〜(落胆した顔) 石井先生の現役当時?の動画かな。「ナイスポーズです!」(笑) 痩せるためには、まず「筋肉」を鍛える、というのは私が昔から信じていたことではあるのですが、この本はそのことを裏付けるような説明が丁寧に書かれています。 私たちが毎日消費しているエネルギーのうちの、6割以上は基礎代謝が占めていて、その基礎代謝の6割が筋肉によるものなので、基礎代謝は筋肉量に正比例するということになるのだそうです。 「エネルギー消費の4割が筋肉によるもの」ということになるわけです。 食事制限だけのダイエットは筋肉も落とすことになり、痩せにくい体を作ることになってし..