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ダイエット[605日目]基礎代謝量を目標カロリーにしていいの?/イ・ビョンホン、ハリウッド進出『G.I.ジョー』/<うつ病>非定型が最近増加 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌も晴れたねるんるん 小樽で石川遼くんがトーナメントをして初日首位だったのかな。今日2日目も天気が良くて気持ちよくプレーしているかもね。 揺れるハート今朝の体重は200g減って67.9kg(39.1kg減、あと2.9kg) 体脂肪率は0.2%増えて16.2% 17日以来の67キロ台exclamation やっとここまで戻ってきたね手(チョキ)良かった、良かった。 明日は写真撮影・・・あ、胸毛剃るのを忘れたあせあせ(飛び散る汗) ま、いっか爆弾久し振りにセクシーな胸毛を披露しよう! と言っても、完全には伸びきってないので中途半端だけどね。 さてさて、今日ふと思ったんだけど、1日の摂取カロリーの目標を基礎代謝ギリギリに設定することって危険なんじゃないんでしょうか? 何を今さら!って感じだけど、考えていたらそう思えてきたんですよね。 「いつまでもデブと思うなよ」を読んでレコダイ(レコーディングダイエット)を始めた人の多くは、何の疑問も持たずにそうしているだろうし、私もそのようにしました。 レコーディング・ダイエットに限らず、基礎代謝くらいのカロリーを1日の摂取目標..
ダイエット[571日目]停滞期はヤケ食いのチャンス?/夏は1年で一番基礎代謝が低い!!“太りにくい体質”を手に入れる方法/リサ・マリーさん、「マイケルはエルビスのように死ぬことを恐れていた」 
←レコーディングダイエットランキング参加中! 応援いつも感謝しています!!ありがとうございます!! 晴れ今日の札幌も晴れ 暑かったけど、昨日までの気温ほど上がらなかったのかも。それとも慣れてきたのかな?26,7℃ぐらいじゃなかろうか・・・。 揺れるハート今朝の体重は100g増えて68.8kg(38.2kg減、あと3.8kg) 体脂肪率は0.1%減って16.2%でタイ記録ぴかぴか(新しい) う〜ん、今日も体重は増えたね。100グラムだけど。 昨日も一昨日も摂取カロリーは低めなのに、やっぱり体重の動きがいつもと違うよね。 夕食後から寝るまでに普通は減るんだけど、一昨日は増えたし、昨日も100g減っただけだしね。やはり夏は減りづらいの? 今朝の体重も増えてたことでプチ自棄ギミになったこともあり、2日間来てないゴンちゃんを呼びたいこともあって、今日はお菓子類をたくさん食べちゃったよ。 昼後も、3時のおやつも、夕食時も、お菓子的なものを食べる手が止まりませんでした。 よって、夕食後は70.3kgになってますあせあせ(飛び散る汗) ま、いいよね。 体重が減らない停滞期は、逆に考えると食べても太らないのでは?というリョウさん理論を確信犯的に採用して、今日は意識的にたくさん食べてみました。ゴンちゃ..
ダイエット[217日目]メガデブの方が楽かもね/男も40歳を過ぎると妊娠率低下 
今朝の体重は200g減って84.9kg(−22.1kg。あと19.9kg)やっと85kgを切り記録更新ですNEWひとごとなのに祈ってくださったみなさんのおかげでございます。ありがとうございます。(85キロを切っただけなのに大袈裟かな爆弾)50g単位で計れる体重計で量ると84.75kgなので、誤差の範囲で一喜一憂しちゃってるんだけどね。まぁ、そういうもんですパンチついに残りが20キロを切ったことになるね〜もうやだ〜(悲しい顔) 体脂肪率は0.1%増えて28.3%なので体脂肪重量は24.02kg。 やはり2週間で1キロ減のペースということになりました。 減った1キロは脂肪だけではないと思うけど、脂肪1キロは7000kcalなので2週間で1キロ減ったということは7000÷14=500kcal。1日に500kcalずつ消費カロリーが摂取カロリーを上回ったということになるわけだ。1日に1500kcalを摂取しているのだから、それを2000kcalにしたら体重は増えも減りもしなくなる計算だよね。 でも、現在の身長174cm、体重85kg、年齢、性別で基礎代謝量を計算すると1496.8kcalになるので約1500kcalとすると、今の生活における消費カロリーは基礎代謝分しかなくて、その他の活動がほとんどゼロということになってしまう。そんなわけはないんだか..